1樓：吉言起名
5個簡單的瘦臀方法。
在刷牙漱口時。
a、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
b、漱口時，臀部放鬆。重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
在沐浴鬆弛時。
沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液迴圈更好，容易解除肌肉痠痛，更可消除身體的浮腫。
a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
b、將一條腿屈起，用力將身體向昌御答前俯，維持若10秒，雙腿拆源輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的方法外，以下一些動作，也是隻需每天花少許時間就可達到效果的。
站立式。a、雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。
b、將乙隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另乙隻腳重複動作。左右腳各做20次。
仰臥式。a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
b、利用腰力引體上公升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。
俯伏式。a、手腳伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重複做10次耐慧。
2樓：匿名使用者
其實節食**是通過控制飲食來**的，並非是三腔大餐不吃飯，那樣反而傷身體也兆拿容易**，每天合理安排三餐，多吃粗糧和各種水果蔬菜，和少量瘦肉來補充營養，每頓食量六七分飽，也可以用瘦立美 ，它有很強的飽腹感，比吃飯都要好可放心使用，另外晚上只吃水伍猜豎果就行了，不長肉還能滋潤**，每晚睡前4小時不要吃任何東西，堅持下去就能有個好的飲食習慣，就可以一直瘦下去 !!
如何減臀部贅肉？瘦臀最快最有效的方法
3樓：健康小馬甲
導讀】：臀部贅肉多，鬆垮還下垂，從背面看能讓你分分鐘老十歲。那麼臀部的贅肉應該怎麼減呢？下面跟大家分享一下瘦臀的好方法，趕緊學起來吧。
你的臀型犯規了嗎？
你以為好身材只是看胸，看腰，看腿嗎？背過身去照照鏡子，看看自己的臀部是否有下垂，肥大的問題吧。長期的久坐不動會導致臀部扁平又肥大，缺乏運動更是讓臀部失去挺翹感，鬆弛又下垂，毀形象又影響身材。
**蜜桃臀的標準
1. 臀部必須緊實 **走起路來不可晃動得太厲害；
2. 整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格；
3. *是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看；
4.**白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。
日常瘦臀好方法
1.坐出臀線條
經常坐著，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因為沒有秘訣，其實，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因為軟軟的椅子容易讓臀部放鬆，自然就變大、變扁。
2.洗澡瘦臀
洗澡的時候也可以瘦臀，因為洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快迴圈，這可是最好的**、**時刻，首先在浴缸中放滿溫水，然後坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態，最後雙腿繃直，堅持10秒後放松，再重複。
3.走路緊臀
結實、豐滿的臀部是活力的象徵，在走路的時候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實，同時又可以鍛鍊臀部，但也別太誇張哈。
4.刷牙瘦臀
很多時候都可以瘦臀，例如刷牙的時候也可以瘦臀，在刷牙或漱口時，整個身體要站直，兩腿併攏，肩部要挺起開啟，然後用力縮緊臀部，3秒鐘後放松，再重複。
10分鐘瘦臀操
瘦臀第一組：
瘦臀第二組：
瘦臀第三組：
瘦臀第四組：
瘦臀第五組：
瘦臀第六組：
瘦臀第七組：
瘦臀第八組：
以上8個瘦臀運動，每個動作20-30次，中間休息30秒。每天只需要10分鐘，乙個月就能擺脫肥屁屁哦！
如何瘦臀部贅肉 運動瘦臀的最快方法
4樓：琳琅琳琅乘以
什麼運動**最有效。
第一， 就是每天三餐必須要吃的，並不是說不吃飯硬餓就會瘦下去，這樣是很每個人都很難堅持下去的，如果一頓吃一頓不吃的話， 反而會很快的胖下去，是瘦不下去的，堅持早餐吃好，中午吃飽，而晚上吃少，早上儘量吃點蘋果之類的水果，再加一杯牛奶，就好了，而中午飯就是儘量的吃飽，不過也就是八分飽而已，晚上儘量就是喝些粥就行了，空幾天肚子，慢慢晚上就習慣了，只喝一碗粥也不會餓了，這樣長期堅持下去，也不是很難，也是長期比較有效的乙個**辦法。
第二， 在每天晚上半小時以後，也可以利用看電視的時間，原地踏快半個小時以上，或者也可以做那個**操，我個人也試過，確實也有點用，剛剛二十來分鐘就會出汗的，所以我覺得這個運動也是可以的，因為我們**主要就是卡路里嘛！
第三， 也就是每天我們也可以早起一會兒，如果可以騎自行車或者走路上班就儘量堅持走路或騎車，這樣也是有效的**運動，星期天了也可以出去公園附近跑跑步，也是很不錯的。
**本身就是很枯燥的一件事，是需要有極大的耐心的，所以是要堅持堅持再堅持才能做到的。
瘦臀有什麼好方法呀？求推薦
5樓：匿名使用者
坐在墊子上，上身橋春肆和雙腿呈90度姿勢，兩森賣腳併攏伸直，雙手自然放在膝蓋上。將右臂和右腿抬起，右臀部向前移動一步，然後放下右手臂和右腿。再舉起左手和左腿，挪動左臀部向前敏轎一步等等。
反覆動作，用臀部在墊子上行走。
1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。
2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。
4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。
運動完洗澡之後圖上一點minaya幫助燃脂因子作用集中在臀部皮層脂肪堆積處，活化燃脂酶，燃燒臀部積累的脂肪，還有平時要注意不能久坐，另外坐在椅子上的時候挺直腰，是肌肉保持活力不至於運動完之後脂肪再次累積。
用什麼方法能把臀部瘦下去？臀部贅肉多容易減嗎？
6樓：一腳澳門
建議的話就是避免久坐 就做之後起來運動一下比如就是站起來扭扭腰等動作都是可以的。
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
什麼方法瘦臀比較快？有瘦臀快的運動嗎？
7樓：後知後覺
堅持跑步可以瘦臀，注意是堅持，蹲馬步也有一定效果。如果你想快速瘦臀，建議你去找私人教練，讓他根據你自身而定。
我需要一些瘦腿和瘦臀的方法，謝謝。（女生）
去網上搜鄭多燕 操，超有效！我同學見證過 倒睡。腳高頭低的高低升降床 一天8杯水 em e7007 em 高抬腿50次 em e7007 em 跑步20分鐘 em e7007 em 跳繩20分鐘 em e7007 em 空中腳踏車100次 em e7007 em 剪刀腿各20下 em e7007 e...
狗的一直都是那個
害怕 要不就是要生小狗了 不過那個持續時間不是很長 要不就是生病 不過生病的話就不怎麼想走了 一直趴著有氣無力的 不想吃飯 鼻子乾乾的 這時候就是死也要使勁往他嘴裡塞食 否則會餓死 賽嘉電動牙刷 高價效比賽嘉電動牙刷在這裡買更實惠。賽嘉電動牙刷採購批發，盡在阿里巴巴！找賽嘉電動牙刷就上阿里巴巴，產品...
一直都是好好的怎麼突然這樣，一直有嚴重精神病有人突然病好了，是怎麼回事？
你好看你說的 確實是莫名其妙的感覺 為什麼會這樣 你可以想想最近一段時間有沒有別的什麼事 如果沒有 那就去單位，暗中觀察一下，打問一下她朋友 也許會有結果 實在不行，直接當面問 看看到底怎麼了 就是分手 也要明明白白的 毅然決然的分手。放過她吧！還有更適合你的女孩。有很多種情況，首先從表面上看可能真...