1樓：匿名使用者
晨操 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 上樓梯 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
步行 飯後45分鐘左右，以每小時公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 跳繩 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 鹽療 用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。
一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。 喝水 眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳，希望。
長時間站立工作的人怎麼避免腿粗？
2樓：素小妍
對於這個問題，之前真的很好奇，因為人每天都會有一定的時間站著，不可能一天24小時都坐著躺著。所以真的非常好奇。
她零零碎碎的說了好多，我總結了一下，主要有三點：
第。一、在工作的時候儘量避免穿高跟鞋，尤其是細跟高跟鞋，穿高跟鞋長時間站立，太壓迫你的腿部啦，都沒有辦法好好休息，所以最重要的是工作的時候換一雙舒適的鞋子。像平底單鞋，這類的就很不錯。
第。二、如果在工作的時候一定要穿的話，請選擇粗跟或者坡跟的鞋子，讓你的腳底板不要承受身體所有的重量。
第。三、在休息時間對你的腿部進行適當的按摩，讓它不要持續緊繃。這種按摩不管是去專業的店裡也好，在家裡也罷，每天稍微按摩一下的話，你的腿部肌肉就會放鬆很多。處於經濟的考慮的話，我建議不要經常去進行專業按摩，在網上買按摩用的小錘子錘一錘腿就會很舒服的。
當然經濟條件允許的話也可以買乙個按摩椅，反正我做夢都想買乙個按摩椅來著，哈哈。對了我非常建議你有空去學一套按摩操，做做瑜伽也是個放鬆的好辦法。
除了這些，還要注意不要過度運動，注意飲食，不要吃不好消化的東西，多吃水果等等。
希望這些能對你有幫助。
3樓：常愛笑啊
嗯，其實在很多工作中的我們，避免不了要一直站著，或者是一天中站的時間很長。然而很多女性在長時間的站立過程中，小腿會慢慢的變粗，而我們應該如何應對這一問題呢？這就需要我們大家一起來好好討論討論。
嗯，其實有很多職業，比如說前臺的服務員，或者是商場中的，導購，還有就是，接待的，她都需要長時間的站立，而這些工作的主要人員大都是女性。我們可以結合女性自身的特點，來，想出一些應對的方案，如何避免長時間的站立時小腿變粗。
其實有乙個好的方法就是，經常的按摩小腿。嗯，那麼如何來按摩呢？接下來我就給大家詳細的說一說我們應該如何按摩。
就是，雙手的拇指，扣在腳踝處，乙個乙個的往上移動，當然要使多用點力氣，這樣才會有效果。這種方法的俗名就叫做螞蟻上樹。大概一直，嗯到，膝蓋的後邊。
他長時間的，按摩，可以緩解小腿變粗的這種狀況，使小腿後部的肌肉得到充分的放鬆，從而避免使小腿變粗。當然啦，避免小腿變粗的方法有很多，主要的是要自己要勤快一點，經常鍛鍊，還有就是我們應該多拉伸韌帶，來使小腿的韌帶富有彈性。
其實很多廣告中我們能夠看到有那些瘦腿的儀器，它主要是通過抖動來減少，脂肪的，含量。我們也可以通過扎馬步，來減少大腿上邊的脂肪，其實呢要避免腿變粗，關鍵的方法就是要多運動，經常運動，並且，運動不能夠，突然的加量或者是少量，又每天都按照乙個自己的方法循序漸進，這樣才能夠達到理想的效果。希望每一位愛美的女性都能夠運動起來，有乙個好的身材。
其實，腿細並不是我們要追求的目標，我們應該讓自己的身材看起來勻稱一點，腿型要好看才是最重要的。希望我的方法能給一些人提供一些建議。
一整天站著腿會不會變粗
4樓：愛樂仕健康顧問
會 有空泡泡腳，按摩按摩。
腿不直咋辦還粗，腿不直咋辦？？？還粗 70
去學跳舞 能夠鍛鍊形體 健康合理飲食 宋 多看自己身體上漂亮的部位唄 悟空識字 挺直的啊，也不粗啊，拍攝角度的問題 勤奮 作為另外一個女生認為 你腿已經很細了，根本不胖 95後灬小夥 不直，正常的，粗...
腿粗的女生，如何能使腿變細？求大神幫助
細腿指日可待 每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。腿粗有三大類情形 其一，腿粗的原因是 肥 特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，看起來鬆...
一條腿粗一條腿細怎麼運動粗的那條
1 面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉 2 交換雙腳，重複動作10次 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。...