1樓：邂逅浪漫
10:00之後就要準備睡覺，11:00進入睡眠狀態，這樣能夠保證每天的睡眠時間有8小時這樣的時間安排是察返最擾沒型好的，因為這樣的睡眠質量對於身體的維護才是最好的。緩猜。
2樓：阿斯達歲的說
睡覺前儘量不要吃東西敗乎，睡覺前不要飲用茶，可樂等飲料，晚上儘量不要吸菸，睡覺的前不首跡要玩察芹悉手機，可以做一些有氧運動，要有正確的睡姿。
3樓：夏天過是冬天
睡覺一定要有規腔御律，睡覺姿勢伍唯巖也要經山李常更換，不要始終壓迫到一邊，儘量養成早睡早起的好習慣，自己整個人也會很健康。
專家建議晚上10點到11點睡覺，有多少人能保證在這個時間段入睡？
4樓：躺看娛樂百態
根據資料我們可以瞭解到，全國僅35%的人可以達到這個標準，大部分的人都無法保證在這個時間段入睡，導致超時間晚睡的原因有很多，其因為玩手機或上網導致睡眠拖延的情況尤為明顯，還有一部分人事因為工作或學習時長擠佔了睡眠時間，不管大家是因為什麼原因導致晚睡，這對大家的身體都容易造成不良影響，專家建議大家最好在10點到11點的時間段進入睡眠狀態，保證睡眠時間維持七到八小時。
有關睡眠質量這個問題一直都是大家熱點關注的問題，隨著我們的生活水平逐漸提高，大家的夜生活逐漸豐富，睡眠質量差等問題也接踵而來，我們都知道熬夜對身體不好，但是卻無法保證規律的作息時間，專家建議晚上10點到11點入睡一事也引起了大家的注意，睡眠不足直接影響我們的精神狀態，導致我們的工作和生活無法正常進行，長期如此對我們的身體會帶來巨大的傷害，大家也一定很想知道，有多少人可以保證在這個時間段入睡。
僅有35%的人可以保證在這個時間段入睡。
根據資料我們可以瞭解到，全國僅有35%的人可以保證在這個時間段入睡，可見絕大多數的人都沒有辦法保證在這個時間段入睡，也無法保證健康和充足的睡眠時間，其中新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出。
大保證充足睡眠時間很重要。
專家建議大家至少保證八小時的優質睡眠時間，導致大家睡眠不足的原因有很多，解決這些問題也並不是很難，一方面要保持良好的精神狀態，這樣才能以更好的狀態面對生活和工作，另外一方面要保證規律的作息時間，生命是我們自己的，我們也要對我們的健康負責，希望大家都可以重視這個問題。
5樓：今天也愛娛樂
我覺得頂多有三分之一的人能在這個時間段入睡。畢竟大部分人都要上班加班，什麼007，什麼996，苦不堪言。而學生也沒那麼早睡的，那會兒才下自習不久。
估計這個時間段能入睡的，就那些退休的中老年人、工作很閒的人吧。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
沒有幾個人能保證，因為很多人不願意早睡，而且睡覺之前喜歡刷手機，所以一般要過了12點再睡覺。
專家建議晚上10點到11點睡覺，保證充足的睡眠有多重要？
7樓：小李娛樂問答
保證充足的睡眠的睡眠對於我們大家每個人來說都是十分重要的，只不過對於不同年齡段的我們來說，所需要的睡眠時間都是不同的。就相對於年紀還比較小的孩子來說要保證十個小時的睡眠時間，畢竟小孩子還是處於長身體的階段；對於成年人而言一天八個小時就已經很足夠了；而對於老年人來說一天六個小時其實就足夠了。<>
當然大家需要注意的一點就是睡眠時間不是越長越好的，睡得時間過久也是會帶來一些不好的影響，但是同樣的睡眠不足也是會影響到我們的身體健康。專家建議每天晚上十點到十一點之間睡覺，這其實是乙個很好地時間段，如果大家能夠保證十一點之前入眠，長時間堅持下來就會發現身體是會好很多的。但是能夠做到這樣的人並不是很多，尤其是對於年輕人來說，有很多都是要熬夜到十二點，有很多疾病都是因為熬夜引起的。
接下來我就說說保證充足的睡眠對於我們來說有多麼重要。<>
充足的睡眠對於我們的身體健康是有很大的幫助的，最近我經常看到有人因為熬夜進了醫院的急診，有些甚至都是從鬼門關走了一遭，所以熬夜的危害是十分大的，大家千萬不要抱著僥倖的心理覺得這生病的都是少數，這樣的事情不會發生在自己的身上。千萬不要拿自己的健康、生命去賭，要知道生命只有一次，賭輸了你就沒命了。那些早睡早起、睡眠充足的人肯定是要比熬夜、睡眠不足的人身體健康的，而且從大家的臉色上其實就能看出來這個差距。
可能每個人都是不一樣的，就拿我自己來說吧，我本身就是乙個睡眠不怎麼好的人，經常性的失眠，如果說我晚上熬夜到十二點可能我就不困了，之後想要再入睡就十分困難，即便是睡著了一晚上也都是睡不踏實的，早晨也會特別早就醒來，第二天就會一整天都沒有什麼精神。但是如果我睡得比較早，晚上的睡眠質量也會高不少，第二天就會比較有精神，做事情的效率都會提高不少。
8樓：蕊曦學姐
有充足的睡眠，我們可以更有精神，也可以緩解壓力，可以促進身體的新陳代謝，可以讓**變好，也可以讓心情變好，會讓我們生活更加開心。
9樓：情感諮詢師飛陽
充足的睡眠時間可以讓我們變得更健康，可以讓我們的精神狀態變得更好，因為我們身體需要得到休息。
10樓：樂樂在此呢
可以避免出現精神狀態的問題，也可以保持一整天的活力，做任何事情都是有力量的，足夠的睡眠不會讓精神狀態出現問題。
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