1樓：匿名使用者
有一種錯誤物和，補鈣光補鈣，我就是那個年代的錯誤意識下場，我的建議除了吃鈣片什麼的，早餐喝牛奶是比較重要的，午餐要有多肉，最好有點軟骨之類的。
早午吃得越多越好，晚餐可以稍微少點。
吃的東西來說。
芹菜，油菜，胡蘿蔔，蘿蔔纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。 水果與乾果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄乾，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹幹，花生，蓮子，都是比較能補鈣的。
另外時不常也要吃點補充多種維生素的顫亮藥，畢竟再注意身體還是缺少一些罩洞盯微量元素的。
2樓：匿名使用者
如果比較嚴重缺乏鈣質，個人建議你首先吃鈣片，然後再去吃含鈣質的食物，如：
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、困茄吸收性也好的食物首推乳類。
2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），4） 海產品如蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量汪慎察溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
7） 一般的糧食如公尺、面、玉公尺中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含孝哪有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
中學生需要補鈣嗎
3樓：接瀚漠
補鈣時需要注意的幾個問題 補鈣，即在正常進食的前提下有意額外增加含鈣食物或藥物。相比之下，補鈣不像吃飯，補鈣補得適當，使身體受益，如小時防治佝僂病，老來防治骨質疏鬆症。補鈣補多了，反而遭殃，易引起骨骺軟骨提前骨化、器官結石、動脈硬化、老年性痴呆等。
因而，當您想補鈣的時候，務必想想以下幾個問題。 身體真的缺鈣嗎需要指出的是，鈣不是什麼人都需要補的，身體需要一定量的鈣(人體不能自己產生鈣，只能從外界攝入),只有在攝入量不足時才需要補鈣。補鈣最客觀的指標是查一查血鈣，當血鈣低於正常參考範圍才需要補鈣。
骨密度偏低只說明以往曾經缺過鈣，現在是否缺鈣還要看血中鈣的含量。 身體是否存在致缺鈣因素人體鈣的吸收利用是個非常複雜的過程，消耗大於吸收是缺鈣的基本原因。吸收過程中受吃進鈣的量、陽光、體力活動、其他營養素(如維生素d)制約，消耗過程受疾病、特殊生理情況(如婦女懷孕)等影響。
其中較為明顯影響鈣攝入的因素有：忌食、厭食、挑食、嬰兒期未及時新增輔食等；長期吸菸、過量飲酒、**接受陽光照射時間少、肢體活動量不夠；孕婦、乳母、年齡超過50歲(尤其是女性);維生素d攝入不足、長期使用甲狀腺素、腎上腺皮質激素。
4樓：上官曾
病情分析：您好，不管是中學生，還是小學生，都不能盲目補鈣，只有在缺鈣的情況下才能補鈣。
意見建議：因此，建議去醫院看看，需要檢查一下是否有缺鈣的情況，只有身體缺鈣的話才需要補鈣**。如果身體不缺鈣就沒有必要補鈣，日常均衡營養，不要挑食，完全可以滿足身體所需。
有幫助。
5樓：網友
這要先體檢（如骨密度或骨齡檢查查是否需要補鈣）看一下他本來是否出現了缺乏相關營養素的症狀，如果他平時的正常飲食也導致他發育和機體營養跟不上需求就需要補，青少年在長身體，日推薦量有些營養素比普通人要求稍高一些，比如鈣可以吃到1200mg/日，而普通男性成年800mg/日就可以了，另外還要受個人食量食慾和機體狀況及家庭飲食習慣的影響同年齡每個人都不一定一樣的保證營養素的吸收供給。維生素可以適當補充，因為環境汙染和運輸及烹製環節，一般吃到肚裡的營養素含量都不及成分表上標註的量了，水溶性比如礦物質，vc，b族都可以補，也是中國人最容易缺的營養素，不擔心過量中毒的問題，但脂溶性維生素存在過量中毒問題。所有營養素補充劑建議在醫生和營養師指導下服用！
6樓：
最好多補一些，骨骼的主要構成就是鈣質。中學生正是長身體的時候呢，如果缺鈣，乙個是會造成骨關節疼痛，乙個是影響身高。
7樓：網友
孩子需要補鈣，中學生處於長身體時期，需要足夠的鈣質，不然會得佝僂病，因此，需要各種微量元素，食補和藥補都可。
8樓：弓思
中學生也是需要補鈣的。
9樓：厹晤
一般沒有那個必要，因為這個年齡段基本不需要，
95% 的家長都困惑的補鈣問題，你做對了嗎？
10樓：網友
我可能也沒有做對吧，我一般都是給孩子喝幾個月鈣，然後再停幾個月，不斷迴圈往復。
11樓：法律人張大炮
做對了。補鈣並不是臘悉汪盲目的補充，首先要知道孩子是不是缺鈣，如果並不缺鈣，而輪仔大量的補充可能會導致身體鈣化。另外補鈣之後要多曬太陽或者要吃一些能幫助鈣物質吸收的陸蠢維生素。
12樓：劉心安兒
做對了，儘量要採用食補的方式，平時可以給孩子多喝一些牛奶，豆漿，然後多吃一些豆製品。
13樓：王祿
做對了，我經常會用食療方式給孩子補鈣，既可以讓孩子吃到有營養的東西，而且又能補充鈣的吸收。
14樓：你真的好嘛
我認為我做對了。我抓住了孩子補鈣的關鍵期，讓他成功的長高了，而且現在他身體非常的棒。
青少年補鈣是必要的，但過量補鈣對身體有害。這說明
15樓：
答案b補鈣必要，但過量會對身體有害。因為量的積累會引起質變，為防止事物向不好的方向轉化，必須把量變控制在一定的範圍內，即要堅持適度原則。符合這一要求的只有b項。
青少年怎麼補鈣才快
16樓：思念浪漫的歌
1.牛奶及奶製品。
生活中有很多食物都含有鈣質，而在牛奶以及奶製品中，鈣質的含量異常的豐富。專家指出牛奶是最好的鈣質**，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，可以為人體提供一天所需要的鈣質。同時在牛奶中，除了豐富的鈣質之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，這些營養物質能夠幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
特別是對於一些正處於懷孕期間的孕婦而言，在日常生活中不妨將牛奶作為日常補鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了常見的純牛奶之外，還有像酸奶、乳酪、奶片等，這些奶製品同樣含有豐富的鈣質。
2.海產品。
可以說在所有的海產品中都含有大量的鈣質，經過研究發現，在所有的海產品中以海帶和蝦皮的含鈣量最為豐富。海帶的食用方法很多，可以將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，這樣的做法不僅僅口感鮮美之，同時還能讓含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。
除了還帶之外，蝦皮中的含鈣量也不容忽視，研究發現25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
3.豆製品。
在補鈣的食物有哪些的問題上，我們經常食用的大豆以及豆製品也是補鈣的首選，不僅僅如此，豆製品還是高蛋白食物。研究中發現。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐乾含鈣就高達500mg。
但在吃豆製品的時候要注意，大豆中所含有的鈣質雖然高，但人體對其中鈣質的吸收率遠低於奶製品，因此最好的補鈣**還是以牛奶為主，而大豆則可以作為奶之外的補充。
4.蔬菜。很多人都不知道，蔬菜也是補鈣的食物有哪些問題中不錯的選擇，也許你從未想象過蔬菜也能補鈣。研究發現，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質。比如雪裡蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。
在由於在蔬菜類食物中都含有大量的草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率，因此在吃蔬菜的時候應該放在開水中焯過以後再進行食用。
5.堅果類。
在我們經常食用的堅果類食物中，同樣有豐富的鈣元素存在，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
堅果類食物雖然具有很好的補鈣功效，但在食用的時候也要特別的注意，那就是注意適量。否則的話還是會損傷身體，因此一定要注意適量。
17樓：網友
喝高鈣奶，同時吃維d片吸收。
18樓：網友
不用刻意去補，多吃水果蔬菜即可。
19樓：溜溜啾啾溜
晚上睡覺前 喝一杯純牛奶。
20樓：簡愛
每晚臨睡前喝牛奶，不熬夜。
21樓：最後一口氣留給你
多喝牛大骨頭熬的湯！
中學生需要補鈣嗎，上初中的孩子需要補鈣嗎？吃什麼補鈣最好？
補鈣時需要注意的幾個問題 補鈣，即在正常進食的前提下有意額外增加含鈣食物或藥物。相比之下，補鈣不像吃飯，補鈣補得適當，使身體受益，如小時防治佝僂病，老來防治骨質疏鬆症。補鈣補多了，反而遭殃，易引起骨骺軟骨提前骨化 器官結石 動脈硬化 老年性痴呆等。因而，當您想補鈣的時候，務必想想以下幾個問題。身體真...
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