1樓：我不知道你知
堅持，11-13點午時的覺15分鐘也管用。
2樓：匿名使用者
先說起居——重視是基礎、培養最關鍵！
午睡是否每個人都合適？
3樓：哈哈兒哈
很多人他們都適合睡午覺，因為這樣的話能夠讓自己的身體得到更好的放鬆。
4樓：女未啦啦啦
有句話說的好，中午不睡，下午崩潰。所以我覺得每個人都必須睡一會兒午覺，小孩子可以不睡，但是中年人，青年人都要睡！
5樓：網友
每個人都是非常合適的，只不過時間不要太長。
6樓：老發看看完
午睡當然適合每個人，只要困了就應該休息了。
7樓：你總是不懂我的
不是每個人都合適，這是因人而異的，有的人睡了晚上就會失眠。
8樓：生活達人小鄭老師
其實我覺得5歲對很多人來說都是挺好的，能夠好好休息。
9樓：喜歡吃瓜八卦的我
看個人，雖然說午睡好，但是個別人可能是不好的。
10樓：個非凡哥
那是當然了，總不可能中午困了都不休息。
11樓：沙河不是流沙河
我感覺中國這個作息時間午睡還是非常有好處的。
午睡多久合適
12樓：網友
石家莊馬上就迎來五一小長假了，午睡也已經進入了每天的必修課，科學研究表明，就算只是很短的午睡，也能夠對身體充飽電。很可惜，越來越多的人放棄午睡、不重視午睡。午睡時長也非常有講究，並非時間越長越好。
美國史丹福大學醫學院睡眠醫學中心的臨床教授拉斐爾·皮雷約博士完成的一項睡眠心理學研究發現，睡意與體溫變化有直接關聯。
13~16點、23點~次日7點，人體體溫相對較低，因此午睡最佳時間是下午1點~4點。
午睡時長也非常有講究，並非時間越長越好。澳大利亞菲林德斯大學心理學教授利昂·萊克博士的研究指出：
10分鐘：10分鐘午睡後，人的清醒度最好。這種「快速充電式」午睡，有助快速提高警覺度和恢復身體能量，醒後可以快速投入工作。
20~30分鐘：
20~30分鐘的午睡最差勁。醒來後，感覺身體搖搖晃晃的「醉酒感」會持續半小時，才能減弱。
60分鐘：60分鐘的午睡不適合工作場所，但最有益於改善大腦認知記憶。深睡眠階段能幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和麵孔等記憶，但是剛睡醒後可能感覺有點眩暈。
90分鐘：這個時間長度，能覆蓋淺睡眠、深睡眠的完整睡眠週期，有益提高創造力，增強情感記憶和程式性記憶。醒來後更清醒，不會出現昏昏沉沉的感覺。
條件有限，怎麼午睡？
沒有床，可以用躺椅。
有午睡空間的人，建議買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會佔用太大的空間。
辦公區空間不足的人，建議買個頸枕，午休時帶上頸枕，靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。儘量不要趴在桌子上睡，對頸椎和臉部健康都不利。
時間不夠，10分鐘也行。
即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，仍然有很多健康好處，而且短時間的午睡更容易讓人迅速清醒過來，投入工作。
睡不著彆強迫，閉眼也是休息。
如果你並不是很困，也不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，精力集中到呼吸，放緩呼吸頻率，同樣能恢復體力。
13樓：阿雲嘎阿雲嘎
午睡是乙個好習慣適當的午睡可以讓你更有精力去應對下午的工作，同時也會給你帶來創造力。所以小夥伴們要找到自己的作息規律，把握好睡眠的階段，不要睡超過三十分鐘。不然睡醒後會四肢乏力，昏昏沉沉。
14樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
15樓：網友
一般半個小時最佳，超過半小時之後，人容易進入深度睡眠，反而不利於休息補充精力。
16樓：承菲僕鳥
專家認為，健康的午睡以20－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
17樓：獨步天下
半個鐘頭以上，乙個鐘頭以內，這樣的午睡時間比較合適。
18樓：匿名使用者
午睡半小時最佳，最長不超過一小時為宜。
19樓：烏鴉小邪神
建議午休半小時左右就可以。
20樓：網友
午睡二十到三十分鐘就可以了。
21樓：猜不歡
午睡不易過長，半個小時和乙個小時之間。
22樓：東燦悅
45分鐘是最好的時間。
23樓：網友
三十分鐘左右！太久沒有效果！
中午午睡多久時間最佳？
24樓：睿智小寧
中午午睡以10-30分鐘左右為宜。
研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
25樓：可樂花兒開
我從小就養成了午睡的習慣，直至今天上大學的我依然保持著，因此以我這十多年來的午睡經驗來講，午睡的最佳時長是應該是20到40分鐘，最貪戀午睡的人頂好不要超過1個小時。
我們知道，午休是正常睡眠，是一種生物節律，也是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是從事腦力勞動的工作者都會深刻體會到，午休後的工作效率會大大提高。而國外的研究資料也證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。
有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的，而且午休是一種正常的生物節律，它不像夜間睡眠那樣需要很長的時間，一般20到40分鐘就是最佳的時間長度。以我自已及身邊的人的經驗來說，午睡乙個超過乙個小時後，我們根本起不來床，尤其是在下午兩點半要上課的時候，醒來總是頭昏腦漲的，比不睡覺還難受。
在忙碌的一早上結束之後，小睡半個小時左右就可以消除身心的疲勞。午休最好的時間段應該是吃了中飯以後的半個小時後，直至下午兩點之前，這可是**時段。別小看這短短的時間，它提供我們的能量，還是夠打雞血的了。
26樓：常談社會
中午午睡最佳的時間就是20分鐘到半個小時，這個時間不僅可以消除疲憊，人又不會睡死。
27樓：依謹雲紅
最好是半個小時，人類的睡眠過程中眼球處在急速的轉動中，每個90分鐘是乙個週期。而人睡30分鐘之後精神煥發。但是乙個小時是人的睡眠了，如果一小時醒反而精神不好，必須等到90分鐘後才清醒。
28樓：網友
最好是不要超過乙個小時，因為主要是時間睡對了，就睡半個小時，或者是十分鐘左右就可以。一般情況下，午睡的時間最好是在一點左右，睡到一點半或者是兩點，這樣的乙個睡眠時間，就足夠使人體休息。
29樓：網友
最好是乙個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著，這樣比較不容易胖。
30樓：王大生
以前聽說中午一點開始睡，有半個小時的好的睡眠是最好的。
31樓：網友
吃午飯半個小時後。睡半個小時就最佳了。
32樓：匿名使用者
20分鐘最佳，很多專家說的。
33樓：earth孤城
半小時到一小時之間吧。
34樓：網友
最好不要超過半個小時。
35樓：網友
大概半個小時就可以了。
36樓：博覽群書
湯上扣扣了？你是怎麼回事！不想讓人看到這個訊息後就這樣的人物關係海報和劇照和你說話你不是說什麼嗎，開了那麼。
37樓：網友
真正的午覺 一睡就是一下午~
38樓：匿名使用者
看你有多少時間，最佳一至二個小時。
我還需要挽回嗎？
要是真的愛他就讓他再給你一次機會吧，男孩的心理都是這樣的，他分手的理由既然是 你還是和他在一起吧 那就證明他很在乎你以前的他。其實他要是真正愛你就應該相信你的，我的女友就是和她以前的物件有聯絡，說是朋友關係，我就10分相信她。我知道男孩有這種感受是正常的，他只想讓你屬於他而已。也許是被你說中了 他已...
現在小學還需要交書費嗎，小學還需要交書本費嗎？
1 小bai學課書費不用交，本費還是需du要交的。2 現在國家zhi實行的是九年dao義務教育，就是版說從小學到初中，學權生是不用交學費和書費的。3 要注意的是 課本費不用交，教輔依然要交費，教輔就是常說的練習冊，還有寒暑假作業需要交費，教輔和本費並不是學校要收的，是其它部門，學校是代收費。1 小學...
有醫保社保還需要買保險嗎，有醫保還需要買保險嗎？
退休以後，原則上應當繼續繳納醫療保險。對於醫療保險，不同地區有不同的政策。一般地，醫療保險由基本醫療保險 大額醫療互助和補充醫療保險構成。基本醫療保險是比較通行的，退休以後可以不再繳納，但需要滿足一定的條件後，方可享受退休人員的醫療待遇。大額醫療互助，退休以後應當繼續繳納。補充醫療具有單位福利的性質...