1樓：匿名使用者
上午睡覺。下去緩侍去咖啡擾瞎吵廳 喝茶看書。
晚上去俱樂部神指健身。
這樣就不會感覺到無聊。
2樓：匿名使用者
多運動運動。應該會起點作用~~
睡覺腰痠背疼是怎麼回事？
3樓：登哥
建議：造成腰痠背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。
最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷，韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎，僵直性關節炎，脊髓管道狹窄，脊椎滑脫，脊柱側彎，雙腿長短不一，姿勢不良等，都是造成腰痠背疼的原因。
第一，認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。
第二，腰部保健運動。
1.放鬆運動：
a.全身放鬆運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動→俯臥，再以肘部支撐。
2.平背運動：
屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。
3.強化肌力運動：
a.單側抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部。
b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。
c.互動推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鐘。
d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高。
e.坐下前彎運動→儘量放鬆，讓背舒展。
f. 彎膝下蹲運動→背保持直立第三，工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經**後，很容易**，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關係。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。
否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！
睡覺時腰部後背疼痛怎麼**
4樓：匿名使用者
腰疼的原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼的原因之二：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
腰疼的原因之三：由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰中圓譽骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應的**症候。
腰疼的原因之四：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
1.處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。
用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。
療效：服藥2療程，**率達92％
2.處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫公升。
用法：藥浸酒內15天，去渣取液，每服30毫公升，日2次。腔鄭。
療效：用藥1－2劑，有效率為。
3.慢性腰痛按摩手法。
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，賣段以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
4、外用塗抹邦靖舒疼痛**液，把邦靖舒疼痛**液滴在腰部疼痛位置1~2滴塗抹均勻即可，塗抹後疼痛在5~10消失。
5樓：匿名使用者
應該按摩按摩就沒事了，要是還不行，就用點外用藥，用正元疼痛清就行了。
6樓：匿名使用者
太累了，沒大事自己會好的，我也經常這樣。
睡覺睡出腰疼，怎麼辦才好？
7樓：食品安全大於天
如果在睡完覺之後出現腰痛有幾個誘因會導致，比如床過軟，軟床對於腰椎沒有任何承託力，所以睡起來會比較累，像一些厚的乳膠床墊是不適合的，建議患者選擇硬一點的床板，這樣就能夠避免睡覺後出現腰痛。除了上述誘因之外，在季節轉換或者天氣過涼時沒有注意保暖，也會導致腰部的疼痛，是沒有蓋好被子所導致的，可以區域性熱敷，還可以用健洛通按摩。
8樓：戈思雨
睡覺起來腰疼，要考慮以下幾種情況，首先要考慮是不是睡覺的姿勢不太好，長時間身體處於不正確的、不放鬆的姿勢，會引起肌肉的損傷，會導致疼痛。床有些問題，因為過軟、過硬的床都有可能睡著不舒服，也會引起肌肉的勞損。如果是覺得上述方面都沒有問題，睡覺起來還有些不舒服，要考慮是否腰部存在一些問題，需要去醫院看一看。
如果不方便，早期也可以先觀察看一看，可以在腰部適當的墊乙個不高的小軟枕，保證腰肌在睡覺時候處於一種比較放鬆的狀態，這樣有可能腰部能夠得到緩解。如果不緩解，要去醫院看一看，除外骨科或者其他的風溼免疫性疾病的可能性。
9樓：溫暖人生
不知道你睡的是硬板床，還是軟床，如果床比較軟，容易睡腰疼，建議加強鍛鍊，然後換硬板床睡，慢慢會好的。希望對你有幫助。
晚上睡覺起來後腰酸背痛是怎麼回事
10樓：夕志畫
晚上睡覺起來後腰酸背痛，是腰背氣血執行不通暢所致。
傳統醫學講，痛則不通，痛則不通。
它或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰部及背部，導致腰背氣血不通，久之，腰背肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰背氣血執行，暢通腰背淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰背淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，腰背氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養腰背肌肉，變得柔韌，輕鬆，靈活，有力。
如何做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，這麼鍛鍊2個月將有效得到恢復！》，文中講述了乙個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你。
為什麼睡覺姿勢不正確，就會腰痠背疼呢
姿勢不正確就會引起你的某個關節如扭成一團般的，骨頭很可能收縮 增生。當然還有人感覺手麻，腳無力。是睡前劇烈運動。身體無意中壓住某個神經。不過呢，起來運動運動會緩解的啦。那我來告訴你 正確的睡姿 為什麼要提到正確的睡姿？因為睡覺的時間大約佔了人生三分之一的時間，如果在這段本來是用以休息恢復的時間，而因...
晚上睡覺腰痠背疼,白天起床後又沒事 請問這是病嗎
我也試過，那時 剛睡的時候是沒事的，但是到了下半夜就痛得睡不了覺專，後來去中醫 屬，中醫說有點腎溼，但是主要是腎虛，後來吃了幾劑中醫就好了，我建議你也去看一看醫生是什麼情況，要對症下藥才好得快，祝你早日 床鋪潮溼多晒晒被褥，還有可能缺鈣，補點鈣症狀會改善的。晚上睡醒後腰酸背痛，起床後就沒事了，平時也...
肩膀疼怎麼辦，肩膀疼怎麼辦啊？？？
你說的應該是肌肉軟組織損傷,可以烤烤電,吃一點氯唑沙宗片,外用點雲南白藥噴霧劑 背部肌肉勞損引起的，長時間肌肉僵硬恢復不過來，引起的區域性肌肉勞損，無大礙，讓你朋友給你按摩下，過幾天就好了，這幾天注意區域性不要受累就行 無大礙 運動 採用站立位，1 進行肩關節各方向的主動運動，前上舉 後伸 內收 外...