1樓：小熙猶如花美
一、 在勞動中，感覺腰累的話就休息一會兒，在休息的時候，慢慢的把腰往後反過來彎。彎一會直一會再彎一會，再直一會，三四次後就會感覺很好了，可以繼續幹活。
二、 回家後，感覺腰痠背痛也可以直立身體往後彎腰，也可以躺在床上，把腰的下面墊個枕頭躺著，一個枕頭嫌低了可以用兩個枕頭，再嫌低可以墊一個疊好的被子在腰下面，躺在上面三到五分鐘，過後再平躺一會，之後基本上腰痠背痛感會基本消除的。
2樓：鴨子毛崖噳
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標準時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。
因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！ 在所有的慢性疼痛病患中，腰痠背痛的病患佔了最高的比例。
過去，臺灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰痠背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰痠背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰痠背痛？ 那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰痠背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群範圍。
尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰痠背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂鬱會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！ 如何**腰痠背痛 1.
運動**：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力。運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛，是**腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按**：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。
3.牽引**：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.鍼灸**：鍼灸可促進氣血迴圈，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。
若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以區域性的溫灸，有著舒筋活絡的效果。 5.物理**：
包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。
冷敷適用於急性疼痛的
一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善區域性迴圈，增進組織復原能力。 6.藥物**：
區域性瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。 2023年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，臺灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，2023年的損失，約為美金160億元！
而這項損失，就佔了當年國民生產毛額gnp的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是**，都應重視並儘可能予以控管才是！ 其實要避免痠痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。
所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰痠背痛，畢竟預防勝於**！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。 向背痛說拜拜 腰痠背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的**療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰痠背痛，應儘量把握這段期間**，超過**療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即**來得佳。
上下背痛症候**生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。 所以為了預防腰痠背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。 臺大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
3樓：臆夢念珏
腰痠背腿疼痛作為一種常見疾病,尤其是現代的中、老年人患腰背腿痛,更是苦不堪言,臨床研究表明，中藥蠟療有排寒溼、調陰陽、旺氣血的功效，對疏通腰背腿部的氣血，調理此類病症有良好的**效果。
4樓：字昆郯凌柏
天天泡個熱水腳.晚上睡覺用電褥子[低溫]
5樓：豐北亓官文敏
對症解疲勞
一般來說，人的疲勞可分為體力疲勞·腦力疲勞和心理疲勞三種。疲勞種類不同，緩解的方式也有不同。
體力疲勞
主要是體力活動過度或鍛鍊不當所造成。
症狀主要表現為四肢乏力·肌肉痠痛，但精神狀態良好。
緩解方式
1·緩解體力疲勞，首先要保持充足的睡眠。此外，進行熱水浴·熱水泡腳以及適宜的按摩，也是很有效的方法。2·劇烈運動後驟然停止會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，造成暫時性腦供血不足，對機能的恢復和疲勞消除不利。
因此，在運動後應做適當的整理活動。這時的動作儘量緩慢·放鬆，是身體逐漸恢復到安靜狀態，如進行慢跑·走或作放鬆操，同時深呼吸。3·加強飲食調理，適當食用富含鈣·鉀及b族維生素的食物，補充水分。
腦力疲勞
常見於腦力工作者。因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足而出現疲勞感。
症狀主要表現頭暈腦脹·記憶力下降·注意力不集中等。
緩解方式
腦力勞動者特別需要一定的運動來調節，比散步·做操打球等。在學習或工作一段時間後，或眺望遠方，或看綠色植物等。平時要注意進食時間規律化，多食綠色帶葉蔬菜，甜瓜·草莓·石榴·獼猴桃·香芹·草莓和橙子等。
做到每天保證吃一兩個水果·500克蔬菜
。心理疲勞
人受到強烈或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理。
症狀主要表現為精神焦慮·情緒抑鬱·意志消沉等，進而導致食慾減退，睡眠欠佳，終日無精打采。
緩解方式
最主要的是及時排解不良情緒，多找朋友聊聊天，多激勵自己，在工作中找樂趣不要給自己定無法完成的任務。平時多參加娛樂活動和體育健身，身體充滿活力可使精神面貌煥然一新。多食含鈣·磷·維生素c及氨基酸的食物。
做一次全身的按摩對緊張情緒的釋放效果也很好。
工作勞累,腰痠背痛怎麼辦啊？
6樓：zjx菊子
工作勞累，腰痠背痛。可以回家先洗一個熱水澡。然後躺在床上按摩按摩。再睡一個舒服覺，第二天起來就會差不多好了。
7樓：雲南萬通汽車學校
腰痠背痛是脊柱骨和關節及其周圍軟組織等病損的一種症狀。常常用以形容勞累過度。例如工作時間長時，會覺得腰痠背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。
蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺痠痛。
步驟/方法 不正確的姿勢：長時間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處於特殊體位。 急性腰扭傷：
不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應、腰部活動範圍過大。 勞累：平時運動或勞動較少，在一段時間內進行較多或較重的體力勞動或運動後感到疲勞。
退行性改變及骨質增生：隨著年齡的增長，關節自然退化。骨質增生可刺激組織或壓迫神經引起疼痛。
腰椎間盤突出：由於退行性改變，經常擠壓或外傷致椎間盤纖維環破裂和髓核向後外側突出，壓迫脊髓或神經根。
8樓：茹菓
當工作勞累的時候，你可以選擇出去輕鬆一下，比如說出去汗蒸，出去按摩，或者出去做spa。
勞累過度腰痠背痛怎麼辦啊
9樓：傾聽的魅力
你好 這樣的情況我們考慮很可能死 腰筋膜炎也就是我們經常說的 腰肌勞損 這個病沒什麼好的辦法** 說白了 就是你全身最長的那個肌肉發生痙攣了 只要把痙攣化解了也沒什麼事情了。 可以適當的給他按摩一下 如果疼痛比較嚴重的話 那可以口服一些藥物 我們經常 使用的藥物是 雙氯芬酸鈉緩釋膠囊 加 魯南貝特 效果還是不錯的
10樓：匿名使用者
和精神壓力大也有關係。讓他多運動運動腰吧。有空給他按摩按摩爸。
11樓：匿名使用者
他是做什麼工作的？可以去醫院查一下，有可能是腰肌勞損。
因工作勞累導致腰疼怎麼辦
12樓：我們d彼此
你好，這種情況一般的情
況往往是有勞損、腰椎疾病的情況引起的常見的。往往是和勞累的情況有關的。
這種情況一般的情況往往是拍片檢查一下的。確診疾病**的。一般的情況往往是可以採用消炎止痛藥物、鍼灸、按摩、理療、外用藥物或中藥的**的。
13樓：艾相隨您
1.首先不要再老累了，那樣只能加重腰疼。建議您換個工作，怎樣都能賺個錢，身體健康最重要！
2.平時有時間做一做運動:五點支撐，燕雙飛等等，只要堅持，會有很好的效果.
3.配合吃點補腎的，如黑豆，黑芝麻，核桃仁，山藥等，會更好.
14樓：匿名使用者
雙手互相搓熱，放在後腰處；散步式後退著走；平躺在地板或是床上，雙手抱膝做不倒翁式的起伏動作；再泡一些藥酒睡覺前適當喝點都對腰疼有好處
15樓：北京前海頸腰椎病醫院
腰痠背痛患者大部分都是由於長期姿態不正確，肌肉伸張過度或是疲倦所惹起，包括坐太久或是站太久，或是坐、站的姿態不對：例如長時間工作的電腦族，持續不時敲打鍵盤，使得肌肉、韌帶受傷，會從肩頸部生硬開端，不斷擴及到上臂、下臂。 可能你是以上的理由引致，倡議改動壞習氣，吃多一些豬腰就行，以形補形，古老留傳。
媽媽工作太累，腰痠背痛，怎麼辦呢
怕她是受了風寒。每天晚上泡腳30分鐘，一定要泡到頭上微微發汗為止，非常有效。真是個孝順的mm啊，但是你母親的毛病可以是由其他的病引起的，最好到醫院做個身體檢查，沒有問題的話，就多做做按摩什麼的，一般就可以緩解。如果總這樣，建議換個需要體力較少的工作 如果你媽是累了 先去醫院看看 沒什麼事的話就多休息...
青少年腰痠背痛怎麼辦，青少年腰疼怎麼辦？？
腰痠背痛，通過適當調整也不見效者，就應該儘早接受必要的醫學檢查。造成腰痠背內 痛的原因 1.姿勢不良 對 容於坐 站 躺或運動時的姿勢不良，身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。2.創傷未愈 因為施力不當所造成的區域性肌肉 韌帶拉傷，未善加 而漸漸演變成慢性肌肉拉傷，3.感染 發炎 腎臟與上輸尿管的結石...
身體過度勞累要怎麼辦，勞累過度該怎麼辦？
強制休息，猝死風險太大 身體過度疲勞會導致精力差，沒有食慾，暈暈入睡，平時在工作中要儘量避免過度勞累導致的亞健康問題。可以在中午小睡二十分鐘，多喝水，工作時間眼部要適當按摩，儘可能不做過度勞累的工作，適可而止。姑姑都來的話，你就適當的休息，讓自己慢慢的恢復 身體過度勞累，那你多休息幾天，應該沒什麼問...