瑜伽眠想是什麼回事？

1樓：匿名使用者

咒文冥想，我們可以默唸瑜伽語音，在腦海時思索這些語音。或者聽錄音。或者可以大聲頌唱。

如果一開始你的思想總是開小差也沒關係。只要你讓自己去聽這聲音就可以了。呼吸冥想，我們可以想象看到氣體在鼻尖鼻孔撥出呼入，或者呼吸時腹部的起漲和收縮。

將意念專注於呼吸。意念冥想，我們可以自我意念想象自己來到海邊。每次吸氣，絕培海浪翻卷而來，帶來嶄新的白色能量。

每次呼氣，海潮退卻，帶走已枯竭的能量。或者設定其他環境。祈禱是另一種冥想，是渴望神聖的冥想，當你祈禱時，你完全融入了對神明的渴望，你的祈禱是通往神靈的旅途中的冥想。

這種冥想帶有極強的宗教色彩。沉思或專心，也是一種冥想。不要只看到事物的表面，你要看他內在的實際是什麼。

你會沉思於所看到的事物，當你沉思時你在精神上就與這些事物融為一體了。所以我們要看一些美好，積極甚至茄前神聖的事物。哪怕你所看的是一盞燭火。

生物反饋冥想是一種物理形式的冥想，它和檢測腦電波有關。在瑜伽練習課上我們還經常會用到一些美麗開闊的場景畫面。通過語言描述這些畫面來形成一種場景的意念冥想，使大家陶冶身心。

在這裡要提醒大家的是如果你平日是大馬金刀的脾氣，那你可以在想象中看小橋流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。冥想有很多的好處，最明顯的是以下幾點：

一、使你認識到你自己，你的反應和想法，你可以看到你的思維模式。你可以改變你做事的方法。如果你可以把握你思維的脈絡，你就可以把握你自己。

二、減少壓力，顫巨集清減少壓力可增強我們的免疫力。讓我們的身心放鬆下來。反省我們生活中的錯誤，看看是什麼正在為我們帶來煩擾。

思索一下我們的頭腦裡到底在想什麼三、增強精力和集中注意力，讓我們做起事情來更投入。四、冥想讓我們更好的瞭解自己，不知您是否體會得到，我們中大多數人其實都很難真正和自己相處。當冥想時我們可以真正學會享受獨處的快樂。

2樓：匿名使用者

應該是和佛家的打坐滾鬥差衫備行不多。其實就是身體放或譁松，讓身心靜下來的一種辦法，心靜自然涼吧。應該是瞞有效的。-,

3樓：匿名使用者

選擇乙個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。

利用相同的時間和地點，讓精神更快地放鬆和平靜下來。

坐下來後，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導你的意識保持平靜。

讓你的呼吸有規律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然後讓呼吸平穩下來。

建立乙個有節奏的呼吸結構——吸氣3抄，然後呼氣3秒。

當你的意識開始遊離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。

安靜下來以後，讓意識停留在乙個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。

利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。

在非常純淨的冥想狀態到來之前，不要強迫並褲、讓遊離的狀態繼續自然地存在。

經過一段時間的練習，遊離的思想狀態會慢慢訊息，最終絕梁簡進入純淨三摩地（最高意識的知覺狀態）。

在進入正式冥想階段前，還應注意以下幾點：

選擇乙個你感覺很舒服、放鬆的姿勢來練習，如果可以渣汪的話，用蓮花坐的姿勢；但如果你不能做這樣的姿勢，你可以選擇簡易坐來練習。正確、穩定的坐姿是冥想成功的關鍵，因為不穩定的姿勢會使思想、意識也變得不穩定。

儘量不在冥想前進食，因為這會影響你集中精神狀態。

開始時試著每天做一次冥想，以後可以增加到每天兩次。冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長，但不要強迫自己長時間地靜坐。

如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺不舒服，那麼你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。