1樓：苦青芬裴雨
喝清粥。加點酸豆角。
又開胃又去火。
配合吃饅頭。
牛奶和麵包的火納胡氣太大洞襪攔。
不適好散合夏天吃。
2樓：浦信毛夏
要從早餐中獲得周全合理的營養補充，就需要做到以下幾點：
1.適當補充水分，避免攝入過多鈉鹽；
2.粗糧、全麥食品不僅能帶來安全的能量，更能呵護胃腸的健康；
3.減少生冷的食物，避免邊走邊吃；
4.避免食用過甜、過油的食物；
5.早餐中及早餐後2小時內，忌飲濃茶和咖啡。
營養專家推薦的早餐食譜。
1)雞蛋掛麵可以配上乙個桃子、一杯酸奶，這是乙份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素a、c也不缺乏。
2)乙份瘦肉炒公尺粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素**全面。
3)春捲、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求。
早餐中的4種營養成分及作用。
五穀類：如麵包、麥包、麥皮、玉公尺皮和各種公尺麵製品、粥類等。含豐富的澱粉質、拆閉少量維生素b及植物性蛋白質，主要供給熱量。
蔬菜瓜果類：如水果、蔬菜等。含纖維質、維生素a、維生素c和礦物質，能增強身體抵抗力，防止便秘。
肉類及蛋類：如火腿、醃肉、香腸、雞蛋和各式肉類包點等。含蛋白質、鐵質、礦物質以及維生素a、維生素d等，能維持體內新陳代謝，提供人體生長及細胞修復所需物質。
奶類及鈣類：鮮奶、脫脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。含豐富蛋白質、鈣質、磷質和維生素b2，能保持骨骼及牙齒健康。
喝水早餐哪個先。
有些人清早五六點鐘起床，早餐也吃得很早。其實，起床後先喝水，到7點以後再吃早餐比較好。其原因有二：
一是在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到源譽凌晨才真正進入休息狀態。如果早雹御段餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。
二是經過一夜睡眠，人體從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後體內處於一種生理性缺水的狀態。因此，人們不必急於吃早餐，而應先飲一杯溫開水。這樣既可以糾正生理性缺水，對人體器官也有洗滌作用，有助於改善器官功能。
早飯吃什麼不會胖有營養，早飯吃多了會長胖嗎
早餐的食物的種類應該多樣，搭配合理。可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了穀類 動物性食物 肉類 蛋 奶及奶製品 蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養充足 如果只包含了其中的2項或以下則為早餐的營養的不充足。早晨起床半個小時後吃早餐比較適宜。成年人早餐的能應為2930kj...
大年三十早飯吃什麼好？有什麼寓意嗎吃米飯還是麵條還是饅頭喝湯
餃子 招財進寶 在中華民俗中的，除夕守歲吃 餃子 是任何山珍海味所無法替代的重頭大宴。餃子 又名 交子 或者 嬌耳 是新舊交替之意，也是秉承上蒼之意，是必須要吃的一道大宴美食。吃餃子取 更歲交子 之意，子 為 子時 交與 餃 諧音，有 喜慶團圓 和 吉祥如意 的意思。此外，餃子因為形似元寶，過年時吃...
晚飯吃什麼比較好
1 晚餐最好選擇 麵條 米粥 鮮玉米 豆類 素餡包子 小菜 水果拼盤。2 晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少 易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩。消不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。3 牛奶則是安眠的首選，營養價值更不用說了，睡前來杯衝的純牛奶，加一點點糖，是很有好的。晚飯吃什麼好呢...