1樓：酒泡鹹魚
你是想增肥，還是增重？
想增肥，好吃懶做就行，就是要犧牲健康！
想增重，有要健康，鍛鍊身體和營養飲食是必不可少的。
1.每天堅持鍛鍊，而且鍛鍊強度要高一些，最好鍛鍊時心率是200次以上，鍛鍊要就休息間隔，鍛鍊時間以個人情況而定。在鍛鍊基礎之上，進行營養飲食，注桐液意補充蛋白和適量的糖分，平時可以補充一下碳水化合物（這些可是增長肌肉所必學的喲），如蘋果之類，具體的食品你可以查一下；但也不要過量，否則會影響身體。
大概在鍛鍊3天，肌肉開始明顯痠痛，5天最痛，1周後疼痛消失，那是因為你的肌肉從不適應狀態調整到適應狀態的過程。肌肉適應後，肌肉的運動需要能量的消耗，於是在1-3周內，你的食量會逐步的增加，一般在在3周後，基本上身體保持收支平衡，食量穩定下，體重也基本上趨於穩定。經過一定鍛鍊後，體重會自動的調整到相應的數值上，不會過高或過低。
2.如果經過鍛鍊，你的飲食量沒有增加，那證明你的脾胃功能有些弱，你可以在吃飯前後，食用少量的雞內金或山楂，能增強食慾；若進食後消化不好，你可以賣健脾胃的中藥調理一下，成藥不弊鄭如自己熬藥效果好，推薦四君子湯合用健脾丸之類的。
3.還有一點很重要，要有充足的睡眠。因為睡眠不充足會很快的消耗自己的體能，更重要的是，人體能量和物質的儲備和積累主要是在夜間租輪頌睡眠是進行的；若沒有很好的睡眠，物質和能量就沒有充足的時間進行積累，肌肉得不到能量的補充，反而會過度消耗而消瘦！
停止鍛鍊的後遺症：
你的體重會逐漸減輕，而多餘的能量得不到發洩就會轉化為脂肪，即你會迅速的發胖。
誰來教我一下怎麼增肥
2樓：匿名使用者
這要根據你的年齡，活動量和健康而定。乙個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐，例如，麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃麵包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。
雞蛋是很有營養的食物，為了怕攝取過多的膽固醇，每週平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃鹹豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾為之，未嘗不可。
早餐不應該天天乙個樣，也無需墨守成規。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃炒飯、麵條都可以。
中式早餐，無論是稀飯鹹菜，還是豆漿燒餅油條，在營養上都不甚理想。如喜食稀飯，可加小公尺或紅豆紅煮，濃度不可過稀。這樣可以增加蛋白質，礦物質和纖維素的分量。
佐食小菜如醬菜除開胃外，鈉鹽太多，沒什麼好處，應加肉鬆、雞蛋、松花蛋、鹹鴨蛋之類，或花生公尺、豆腐乾等，也都可以增加蛋白質。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆漿燒餅油條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。
最後以水果結束，最為理想。
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
1. 兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2.青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
3.中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
4.如果乙個人怎麼也吃不胖，有可能是身體出現了問題，不能夠吸收食物中的營養成分，改變這樣的體質可試試珍肌膏多運動鍛鍊來增強體質，這樣才能達到增肥的效果，在飲食上多吃些含有蛋白質的食物。
3樓：匿名使用者
我想說珍肌膏我長了12斤。
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這應當是你性格的問題了，你也表達了你的佔有慾很強大，別人不允許佔據你所擁回有的一切，這個並答不是太好，閨蜜是閨蜜，你總不能一直這樣下去的，你要明白，後面的路還很長，學會獨自面對，好好的跟你的閨蜜說一下，解開心結，認識到自己的錯誤，同時也要好好的去發現自己問題所在，改正一下，或者多交接一些朋友，這樣的...
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脫腿毛2005年5月10日17 21 3 四肢長毛是正常的,但是長卻不要長,男人曰之 女人卻除之而後快,畢竟不利女人味.所以周星馳的電影丑角,或綜藝節目電視裡的 如花 總是誇張的畫上毛髮,以反差來突顯男人婆的怪樣.莫文蔚如果腿毛很長,就算是腿長及腰,也不敢在演唱會live舞臺上show吧 馬世莉的腿...
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同學，我知道你很想你的奶奶她們。我建議你可以培養一些興趣愛好，比如運動，踢球打籃球那些。你要知道，你處在一個無憂無慮的年紀。你還小不需要操心這麼多事情，你現在要做的就是好好準備考試，緊張之餘學會放鬆自己。不要讓自己的弦繃得太緊！加油！你奶奶會沒事的，如果很想可以打 的。別多想！你奶奶會沒事的 語言組...