1樓：三熙
高三畢業後，應該多去參加戶外運動，比如爬山，跑步這些去健身房做一些力量訓練，健康的厭食，然後再去買一些營養補品來改善對高中三年學習也是非常累的，所以以後要好好的鍛鍊，加上乙個好身體，做乙個有有用的人才。
2樓：王倩
我覺得這個主要是要合理安排好自己的假期時間，有乙個明確的規劃和計劃，做好每天的行程安排，可以和朋友一起報乙個健身興趣班，男生可以去練練肌肉，女生可以去學習瑜伽，提高自己的個人氣質。
3樓：絕畫
高三畢業生，利用假期健身，這是很好的乙個想法，每天下午或者晚上，鍛鍊個小時，不要太多，這樣既能鍛鍊身體，又能和朋友搞好關係，一起愉快的去玩，還不耽誤你的時間，晚上鍛鍊完順道還能洗個澡睡覺，這樣美好的生活，還是最完美的。
4樓：低調還敦厚灬標兵
如果高三剛畢業的時候有想健身的想法，就去報乙個健身房，而且找乙個比較好的教練，每天都在堅持著健身，而不是說找乙個健身房就可以了，必須有乙個好教練帶你，這樣才能對你的家鄉有著一定的好處，有利於健身。
5樓：惡貼振
我覺得首先要對自己的身體情況有一定的瞭解。明白自己去健身房是為了增肌還是減脂。其次，根據不同的目標制定不同的計劃。
可以去向健身房的健身教練諮詢一些問題。或者找一些專業的私人教練來制定專業的健身計劃。
6樓：拐道遇見你
首先高三畢業的話朋友們會和來往的特別多，所以的話一定要給自己乙個嚴格的時間控制，讓自己把握好時間給自己制定乙個詳細的計劃，當然最好的話是由身邊的人陪你一起或者有人督促，這樣的話，以免自己因為不愛動的時候找藉口。
高考結束，如何利用假期健身？
7樓：笑雨聊情感
高考這一年，久坐不動，很少去運動，感覺每天就是去背書、吃飯、睡覺、上課很少時間專門去運動，就連上體育課都拿著書去學習。終於辛苦十二載，高考後這個超長的暑假是我們十二年學習生涯中最長的了，有充足的時間讓我們自己安排。
在這個假期十分建議大家去健身，做運動，一方面，對自己的身體有益，另一方面，可以在大學裡展現自己的個人魅力。所以今天為大家推薦乙份一週運動計劃表！基本上每個部位都有到，燃脂效果也是嘎嘎絕，想要在開學前瘦下來的同學們趕快練起來。
週一：全身訓練。
熱身：4mins無跳躍熱身。
無氧：畝腔純13mins全身力量訓練。
有氧：10mins暴汗有氧。
拉伸：15mins全身拉伸。
運動時長：42mins
週二：腰腹訓練。
熱身：3mins歌曲熱身。
無氧：10mins腹部訓練。
有氧：30mins踏步燃脂。
拉伸：5mins腹部拉伸。
運動時長：48mins
週三：休息日。
週四：臀腿訓練。
熱身：3mins熱身舞蹈。
無氧：20mins瘦大腿操。
有氧：12mins趣味有氧。
拉伸：9mins臀腿拉伸。
運動時長：44mins
週五：背頸訓練。
熱身：迅咐4mins動態熱身。
無氧：13mins吉尼瘦背。
有氧：12mins歡樂有氧。
拉伸：8mins頸背拉伸。
運動時長：37mins
週六：休息日。
週日：馬甲線訓練。
熱身：3mins初學者熱身。
無氧：10mins馬甲線訓練。
有氧：10mins暴汗有氧。
拉伸：10mins站立拉伸。
運動時長：33mins
運動小貼士：
1：運動前需要喝一些溫水或者運動過程中適當補充水分。
2：關於飲食目前圓手在用的是8:16，平時儘量低糖低碳低脂。
3：相比於體重秤上的數字，更應該關注的是體脂率的變化，圍度的變化，不用太糾結體重，**是場持久戰。
喜歡健身的大學生暑假該怎樣充分利用？
8樓：網友
做為過來人，這裡給大家分享下健身學院的課程內容，正規的健身學院都是經由國家體育總局指定和中國健美協會認定的健身教練培訓機構。在教學環境，訓練器械設施，師資力量，課程設定體系上有一定規模，所以大家儘可放心的去學。
大學生學習健身教練有自身的優勢，健身行業在我國迅速蔓延，隨著全民健身理念的深入貫徹，健身群體越來越龐大，健身教練缺口非常大。《2018年健身教練職業發展研究報告》年齡集中在20-30歲，78%的人接受過大專以上的教育。簡而言之，健身教練是一群形象陽光、充滿自信的優秀青年。
由於目前健身教練入行門檻低，導致健身教練素質參差不齊，大學生本身具有較高的文化素養，在健身教練行業，有一定的優勢。
大家會疑惑，我們的暑假就一兩個月，能學到哪些知識？目前健身學院的私人健身教練學習課程劃分為三個等級，初級課程，中級課程和高階課程，初級課程學時乙個月左右，學習，健身理論知識，和實踐基礎操作，學完初級課程，對健身有了科學的認識，和健身思路，也可以指定健身和飲食計劃。學院會給畢業學員頒發健康體適能證書。
兩個月的課程是在基礎課程上增加了，運動防護損傷課程，和普拉提課程。運動損傷**課程在我們的日常生活中，用處非常大。學了此課程也能讓家人和朋友收益。
而且，現在健身私教課程的**每小時都在300左右，大學生學完了，可以以此作為副業發展。
如國你是在校大學生，不妨換一種學習方式，學一些讓自己，家人，朋友都收益的健身技能。年輕不是該享受的年紀，我們可以瘋狂，但要有個度。
高中生暑期正確的健身方式
9樓：
可以用啞鈴來練。
1熱身運動 大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。
隨意選擇：跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等 等。
2力量運動。
第一天，目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x8個、平板啞鈴臥推5組x8個、俯臥撐：6組x用盡全力。
第二天，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴划船7組x8個、俯身啞鈴划船5組x8個、直腿硬拉：6組x8個。
第三天，目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x8個、俯身飛鳥5組x8個、單臂啞鈴前平舉：5組x8個、直立划船：5組x8個。
第四天，目標肌肉：肱二 肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x8個、窄距臥推3組x8個、單臂頸後臂屈伸3組x8個、背後臂屈伸2組x8個。
第五天，目標肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x8個、單腿深蹲4組x8個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰臥提臀3組x8個。
第六天，目標肌肉：背 腰腹，動作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴划船3組x8個、俯身啞鈴划船3組x8個、直腿硬拉3組x12個、卷腹2組x用盡全力、轉腰2組x40個、卷側腹2組x用盡全力、提鈴體側屈3組x12個。
運動6天休息一天。
3有氧運動，任意選擇下邊的運動，做夠10分鐘的有氧運動，要有那種辛苦堅持的感覺，堅持不了的時候就慢一點。時間在10-20分鐘。
a爬樓梯 b慢跑 c跳繩 d競走 e原地跑。
10樓：匿名使用者
早起晨練 ，千萬別睡懶覺。
有關高三畢業生暑假找兼職的問題,我是高三畢業生,暑假假期比較長就想找個兼職乾乾,服務員啥的,我想知道初次打工應該注意些什麼
首先,上網bai查檢視看肯德基有du沒有店正在招聘zhi的,如果 dao有,就先打 諮 回詢,然後,去面試就答可以了。需要準備的材料有高中以上學歷的畢業證,身份證,一寸 等相關資料。記住面試的時候一定有真誠,表現出你有很好的服務意識就可以了.不要太做作。祝君好運 我也去應聘了 我這邊不要帶什麼東西 ...
你覺得該如何利用高三暑假提公升英語水平？
保持每天個單詞的重複記憶，加強音形義的結合，加強詞根，字首字尾的記憶，利用聯想，同根同義等歸納單詞等多種方法進行鞏固複習，並大量刷閱讀理解，並每天堅持篇閱讀理解的做題，歸納閱讀篇章中的單詞。.每天保證五句話的練習與寫作，背誦經典的作文範文，默寫經典的句型。模仿優秀作文的寫作，進行大量的輸入與輸出的練...
本人高三畢業生。請問有什麼好的暑假工麼
我也是高三畢業生，現在暑假工不好找，只能去發傳單或者你去大型超市問一問，我同學本來說去肯德基打工，但那需要培訓半個月，且至少要呆兩個月，所以暑假工真不好找。自己去58同城看看吧，或者上街上報刊亭買份消費廣場，都是招人的。像努xianf 像你們女生應該比較好找的 高三畢業生打暑假工可以有什麼好的經驗？...