晚上不吃飯好還是少吃好
1樓：噗噗是乙個暱稱
對於**來說，不吃晚飯和少食多餐都有一定的幫助，但是哪個更利畢梁臘於**還需要根據具體情況而定。
不吃晚飯。不吃晚飯可以減少人體攝入的熱量，從而達到**的目的。但是這種方法也有一些缺點。
首先，不吃晚飯會導致胃部長時間處於空腹狀態，可能渣世會導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。其次，不吃晚飯容易讓人在夜間感到飢餓，影響睡眠質量。此外，如果白天的飲食不合理，不吃晚飯可能會讓人在翌日更加飢餓，進手滑而導致暴飲暴食。
少食多餐。少食多餐是指每日飲食分成多次，每次攝入的食物相對較少。這種方法可以避免餓肚子，同時可以防止暴飲暴食。
由於攝入的食物相對較少，能夠控制熱量攝入，達到**的效果。但是，少食多餐也有缺點。首先，吃得太頻繁會讓人在白天的時間裡過於專注於吃什麼，容易分散注意力。
其次，如果每次進食的熱量攝入不合理，就會適得其反。
綜上所述，對於**來說，不吃晚飯和少食多餐都是有效的方法，但是哪種方法更適合取決於個體的具體情況。如果白天的飲食已經比較規律、營養均衡，並且不容易感到飢餓，那麼可以考慮不吃晚飯；如果想避免餓肚子，又不想因為吃太多而導致熱量攝入過高，那麼可以選擇少食多餐。無論採用哪種方法，都要注意保證營養的均衡與多樣性，以及控制總體熱量的攝入。
最近**晚上不吃夜宵又餓，可以吃什麼？
2樓：來抱姍姍
按時吃飯是乙個習慣培養的過程，比如吃宵夜。
也是乙個習慣，如果這個習慣養成了，到點不吃就餓。大學實習的時候在揚州，醫院後門是揚大醫學院，門口超多的小吃。幾乎每天跟著一中醫實習生一起吃宵夜，哪天不吃就餓的不行，白天正常吃，晚上加宵夜能量過剩（馬無夜草不肥），體重從60kg，漲到70kg剛好從營養不良。
步入正常行列。直到工作這個習慣才慢慢糾正。所以宵夜是個習慣，吃起來就少不了，不吃慢慢就好些了。
入正題：晚上好餓看你晚飯吃了什麼？比如一碗稀粥乙個饅頭，再或者是半個西瓜或其他水果或果汁，這肯定都會餓，而且餓的很快。
主要原因是吸收速度快（胃排空速度，胃空了就感檔返銀覺餓了）。
吸收速度最快的應該是糖行宴水，然後是稀飯或糊糊餅乾（這個糊糊不是大家看到的那個紀錄片上世仔半流質食物。
這是單純的粥，很多人有這感覺，早上一大碗粥呼呼下肚，但是沒兩個小時就餓了）；其次咱們的水果吸收速度也挺快，最快的是應該是西瓜，果汁也很快；再次就蛋白質類食物（當然這些還都含有脂肪），比如雞蛋，瘦肉，魚蝦；最後就是脂肪類的食物和混合膳食，比如弄幾塊肥肉吃飽這下可撐段時間了（胃排空慢下來了）。
所以你晚飯吃了什麼也是決定你會不會的主要因素，從以上來看吃混合膳食可以餓的慢，主食（粗雜糧更好）肉（瘦的，看樣子你是想**的）菜（各種葉菜。
都可以，中國居民膳食指南推薦一天1斤，晚上你至少要吃到200克吧），這樣就有了飽腹感，就不會餓那麼快了。說完這些還沒結束。
實在要吃吃什麼不長胖，黃瓜，西紅柿隨便吃。什麼水果乾，餅乾（無糖也不行，無糖是個忽悠），麵包，薯片。
統統不建議。
實在不行喝杯奶也可以（純牛奶，不要低脂不要脫脂，酸奶也行不要乳飲料），實在要選個水果我覺得倒是蘋果可以，實在是想吃個零食那就選牛肉乾。
很硬的那種，一塊嚼好久飽腹感來了，睡意也來了，然後洗洗睡吧！
3樓：維修那點事
晚上慧寬**不吃夜宵，又特別的餓，可以喝一些牛奶來代替，或者是吃乙個前好亮雞蛋來代替，也可以晚飯適當的襪亮往後推一下。
4樓：帳號已登出
晚上不吃夜宵，覺得自己肚子餓，那麼可以吃一些。乾果之類的，這樣對身體是有好處的。
5樓：網友
可以吃黃瓜呀！含糖少，又不增肥，還可充飢，完全可以試試。希望我的話，對你能有所幫助。
6樓：乀心束負乚
提前睡著就不用吃東西了，或者備根黃瓜香蕉之類的餓了就啃乙個，雞蛋也可以。
7樓：來自石蓮洞溫厚的檜柏
最近**，晚上不吃夜宵又餓，最好晚上不吃夜宵，不要養成這種習慣。
8樓：帳號已登出
我晚上**不想吃宵夜，但是又餓的情況下，你可譁塵凳以吃點蔬菜沙拉，吃個胡蘿蔔，或者是吃根亂旅黃瓜，都可以達到飽腹的作用兄態，但又不會增加體重。
9樓：亢爾柳
晚上吃點雞胸肉或者雞腿敬頌肉之類的亮塵鄭，可以增加飽腹兄卜感，不容易餓，另外實在餓了，可以吃點黃瓜、西紅柿或者蘋果、雞蛋。
10樓：妄痴
有很多低卡的判燃小零食噢，平時可以囤一囤呢，魔芋粉陵察、歐包、代餐零食都不錯呢，還有雞胸肉尺衝茄，網上其實很多賣的噢。
11樓：璇璇丸
可以吃魔芋爽，魔芋面，涼拌魔芋塊這種魔芋食品或者燒烤金針菇兄陸缺，涼悉源拌金針菇來做**時候的宵羨辯夜，簡單美味又沒什麼熱量。
12樓：帳號已登出
** 晚上餓可以吃香知冊喚蕉。既能增加飽腹感 也能減少食物搭凱的熱量輸入。
其他姿此水果也可以。胡蘿蔔也是乙個很好的選擇。
13樓：ssss南街舊巷
可以吃一些低熱量的食物來增強你的飽腹感，這樣子既可以解決飢餓感，也可以攝入很少的熱量避免長胖的。
14樓：呼延雨琴
我來這個問題，最近**，晚上不吃夜宵又餓可以吃什麼呢？我認為你可以適當的去吃一點水果。
15樓：樂憐煙
晚上**，不吃夜宵又餓，你最好吃，黃瓜和西紅柿是最好的。
16樓：勵冰綠
晚上餓了可以進食一些能量比較低的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
17樓：東方將白
**期間晚上就不要吃夜宵了，吃夜宵反而更容易長肉變胖。
18樓：網友
** 晚上會餓的話 可以吃一些熱量很低的食物 蔬菜沙拉之類的。
19樓：運發hhv9qm餡
買低脂無糖的就行，這東西本身就有一定的營養價值。
20樓：見過三葉蟲
黃瓜，西紅柿，蘋果這些低糖的水果蔬菜。
21樓：黃豆丁a娃娃
我比較喜歡喝植選燕麥奶，感覺口感比較順滑，有淡淡的燕麥香味，和牛奶一樣好喝。網上查了下，它是由燕麥酶解而成的穀物濃漿，屬於植物蛋白公升鎮飲品，是一瓶可以喝的燕麥。營養上，每瓶含10g高膳食纖維，0蔗糖，0膽固醇吵滲粗，喊腔0反式脂肪。
22樓：網友
這個我可以推薦我**期間喝的植選燕麥碼稿孝奶，採用的敬裂是100%燕麥酶解技術，其中的甜味就是酶解出來的，口味和牛奶一樣香而順滑，而且0蔗糖，0膽遲稿固醇，0反式脂肪，對人的健康挺好的。
**時不吃晚餐，很餓怎麼辦？
23樓：職場導師陳元芳
如果**不吃晚餐很餓，可以吃一點水煮雞胸肉，或者是弄一些蔬菜湯，水果等等，因為吃雞胸肉這類富含蛋白質並且含脂質比較少的食物是非常有利於**並且補充能量的，當然喝蔬菜湯吃水果也能夠補充能量，並且也不會導致肥胖。
24樓：靜靜
喝點兒水 ，水的話也能暫時緩解一下飢餓感 ，然後去找點兒事情去做 ，分散一下注意力 ，不要一直潛意識裡想著吃飯 ，我還不行 ，那就睡覺。
25樓：瀟柏晗
**的時候，不吃晚飯感到餓的話，可以喝水和吃水果緩解飢餓。
26樓：啟航鍋鍋
**晚餐不能不吃啊為啥我來告訴你。
晚餐怎麼吃不會餓，又不會胖？
27樓：溫柔的女人
第1點晚餐那麼最好是吃一點清淡的時候，這樣不會餓而且也不會胖，第2點晚餐可以適當的選一些白公尺飯，那麼吃的也是非常健康而且不會胖，第3點，可以多選一點蛋白質，很高的食物，這樣吃起來不會胖，而且還會讓你的代謝變得很快。
28樓：網友
晚餐可以吃一些比較稀的食物，或者說喝點營養的湯或者是喝點粥，這樣的話不會容易發胖，而且還會有長時間的飽腹感。
29樓：王志剛剛剛
可以多吃一些玉公尺，火龍果，白菜，雞胸肉，這些食物的熱量和脂肪含量特別少，而且非常有營養，飽腹感特別強，不用擔心會發胖。
晚餐怎麼吃不會餓，又不會胖？
30樓：網友
吃飯的順序是非常重要的，這往往是容易被忽略掉的乙個環節，最好的順序就是先吃蔬菜、肉蛋類、碳水化合物，這樣能夠減少脂肪的攝入。另外如果你有喝湯的習慣，最好是在吃飯之前先喝湯，這樣能夠增強你的飽腹感，減少食物的攝入。
31樓：職場導師陳元芳
晚餐最好煮一點五穀雜糧飯，然後再加一點蔬菜沙拉或者新增一點水果，牛奶之類的。當然也可以吃一點魚肉，雞肉，鴨肉。
32樓：李小鯉
晚餐儘量吃清淡，低熱量，低脂肪的食物。比如粥，饅頭。儘量在七點以前吃完晚餐，這樣就不會長胖。
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