1樓：楊楊楊又青
**是需要乙個長期過程的，半個月的期間太短，不能起到明顯的**效果，需要長期的堅持和積鬥緩累。針對**下面給出幾點建議：
1、吃肉時只吃去掉肥肉的精瘦部分，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，可以減少很多脂肪的吸收。
3、食材方面選擇清蒸的、涼拌的、燉煮的等（清淡一點的）方式進行烹飪，可減少油脂用量，從而避免長胖。
4、在做煎餅或油炸糖糕菜角時，用勺子等小容量工具取用食用油，可以間接的可以控制用油量，起到**作用。
5、煮飯的時多食用粗雜糧，增加纖維的食入量，**會更好。
6、外賣或者盒飯的公尺飯分量太多，可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。
7、麵食中，湯麵的熱量少於炒麵，水餃空帶模比煎餃，這些麵食選材上也可以幫你**。
行虧 8、飲料中不喝甜的，要多喝白開水和茶葉，可以排毒和養顏，還可以**。
10、飲料方面，都應要求無糖、脫脂奶和無忌廉，想吃甜的，那點最小份的，也可**。
11、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等，可以**。
12、想吃東西時，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食慾的作用。
一週爆瘦方法，傷害身體沒關係
2樓：斷虐偉勇
你哪點想不開了？竟然說傷害身體都沒關係？
3樓：傳奇手遊
一天吃兩個蘋果，不吃都行。一週餓不死。
4樓：憫生
一週好像有點困難，我用了兩年瘦了87斤，但是我一直在吃，嘴都沒閒著。
怎樣可以在乙個星期之內迅速胖7斤?
5樓：停步傾聽
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟公尺等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。
11、草產品的湯也不俗，如羊乳和奶參等，也具有增胖的食療。這兩種草產品能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助身體肌肉和脂肪的生長。
12、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和增肥的效果。
13、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇漿有助胃腸道生物酶和消化酶的分泌，並且對胃腸道吸收作用都有很好的幫助。
14、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加體重增強體質。
運動到什麼程度可以**？每天連續1-2小時，全身出汗，夠不夠
6樓：癮大技術差
**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪以達到****的目的。
建議你每天分兩次進行，早上慢跑一小時或。不用多快，但中間不要停止，咬牙堅持，這樣才會充分燃燒你身體裡的脂肪供給你運動所需要的熱量。
晚上跳繩一小時，不用跳多快，但中間也不要停止。
如果你覺得對你有點幫助的話，請點選右下角的採納，謝謝。
7樓：匿名使用者
足夠了，但是還要注意飲食。
**一週後大腿粗了一點,還會不會瘦下去啊
8樓：網友
只要堅持運動，當然可以瘦下去，我之前也是非常煩惱的，不過知道了碧生源奧利司他，可以降低臟器中的脂肪含量，後來就沒那麼難了。
節食一星期能減多少斤，有試過的嗎？
9樓：梟潸颺空
十斤左右，根據每個人的體質不同而不同。建議你健康飲食，適量運動，這樣才能健康生活，**有效。
10樓：匿名使用者
節食並不能有效地**，要根據每個人的體質來決定，我之前是大概五天，掉了兩公斤。
喝粥**一週瘦幾斤
11樓：健十**官方客服
根據個人體質不同，減的斤數也不盡相同，健康**，喝粥注意技巧：
三餐內中的晚餐用粥品來代容替。早餐和午餐正常吃，但是不能吃撐，微微飽就要停止飲食。晚餐同樣不能吃撐，最多吃到六七分飽。
晚餐的粥品要選擇蔬菜雜糧粥。粥品中要有百分之六十的蔬菜、百分之二十的雜糧（推薦糙公尺、燕麥、紅薯和藜麥等）、百分之二十低脂精瘦肉（例如雞胸肉、魚肉和蝦肉等）。
**期間杜絕吃任何的高熱量零食和高糖的甜點。如果有強烈的飢餓感可以吃一些聖女果或者喝白水來緩解空腹感。
晚飯後到睡前不能吃任何食物。
早睡早起，一定不能熬夜。這樣既能保證身體的代謝還能降低食慾。
平時也可多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養。
**原則：合理的飲食及營養調整和科學持續的運動。
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
12樓：asfa亞體協教練培訓
這種方式並不是bai很建議，du
營養可能會跟zhi不上，對於dao人體來說，不運動，臀部脂專肪的堆積，這是屬正常的乙個生理的轉換，因為你吃的攝入的熱量過多，然後你消耗不掉的話，那些脂肪就會堆積，如果說想改善這種情況的話，更建議參加運動的方式，增加自己的熱量消耗。可以到我們學校鍛鍊鍛鍊，如果說是服用這些減脂藥啊，不保證他是否直接有效，甚至有可能。因為他沒有拿過藥品的這個資格，所以說不保證療效的。
更建議的方式，通過飲食和增加熱量的消耗來達到改善的這種脂肪堆積，這種情況。
13樓：網友
喝粥bai不能**。
的！不是。du讓人餓著就能**的，減zhi肥是要讓dao人體在能量方面回「入不敷出」，靠答分解體內已有脂肪來維持所需要的能量，這樣人才能**成功，餓著不代表能夠成功**，天天喝粥是瞎胡鬧！
粥比飯煮得爛，澱粉的分解更徹底，人吃進去非常容易消化和吸收，更加容易轉化為葡萄糖，很可能起的效果適得其反。
管住嘴邁開腿，少吃高脂肪高甜度高能量的食物，多吃芹菜等粗纖維的蔬菜，同時加大運動量，如果需要補充蛋白質的話就吃魚不吃肉，一段時間後就能夠成功完成**了。
14樓：12345申紅
喝粥**一週瘦上七斤。最好不要吃饃，不要吃麵包，不要吃那些發酵的東西。吃麵條可以。堅持下來就會瘦的。
15樓：檸檬愛美
您好，喝藜麥粥是抄可以**的。藜襲。
麥是一種蛋白全營養的食品，只需食用少量的藜麥就可以維持機體的健康，也不會產生脂肪的堆積，而且是具體有飽腹感的，因此您就不太可能會暴飲暴食不健康的食物了。具體的情況建議您可以到當地正規的機構詳細諮詢，希望我的回答是可以幫助到您的，謝謝。
16樓：網友
分兩種 一種不停的喝，肯定不會瘦，反而胖，一種是正常的喝，能瘦，但就跟餓著沒什麼區別，一天一斤吧！但是隻要後面飲食恢復了，那體重**的就異常的快。
17樓：顧問
喝粥是可以**的，但是你整體攝入熱量低於身體代謝的熱量才可以的。否則不會**反而會增重。
18樓：網友
瘦幾斤我不知道，但是營養跟不上是絕對的。想**還是得邁開腿，別亂想了。
19樓：匿名使用者
想要**的話。
來，建議你進行健康合理的自飲bai食，健康的食物要均衡地食用，少du吃或者不吃zhi高熱量高脂肪的煎炸類食dao物。像俗稱「9日瘦」的雷5，無論從安全性還是效果都是飲食**中數一數二的。
還有平時就多做簡單的有氧運動，相信你可以慢慢的瘦下來的。
20樓：傷心的我
那你要看你喝什麼粥了。
21樓：ah豌豆
喝粥養人，恐怕難以**。
22樓：一詩一生
五斤左右，不過最科學的**還是少吃多運動，管住嘴，邁開腿。
23樓：匿名使用者
想要**光是靠飲食也不現實，還是要去運動的，據我所知，目前雷5搭配跑步是**最有效的方法。
跑步每天早晨和晚上跑乙個半小時能全身**嗎？？
24樓：木錘哥談趣事
早晨跑步和晚上跑鍛鍊區別在哪？很多人想錯了，做對了事半功備。
25樓：orange的日常
早上跑步比晚上效果要好些_跑步闊以**嗎_今早上跑一小時很棒。
26樓：宇宙外的三道題
慢跑30分鐘以上是可以有效**的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3個小時那是太多了，既然選擇運動**，慢慢減就可以了，運動過度反而對人不利。
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。
27樓：夢魔紗布
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
28樓：朱水悅
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
求2025年7月份領證 訂婚好日子！謝謝
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