1樓：匿名使用者
**就一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和水果，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝局唯自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品滾早 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太大臘雀多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
2樓：匿名使用者
我個人的親身經歷，100%有效，又不怎麼累~！
1.沒事就唱歌！又能練嗓子，又能**！
2.多喝水，讓水把胃佔了，就沒有胃口吃零食了！
3.實在想吃零食，就吃一點點，每次不能超過6g脂肪！培碧一日最多吃三次！
4.多專注地幹事，讓自己沒有別的心思去想著吃。
5.多吃些水果，尤其是蘋果！（蘋果的作用估計大家都知道了，是最最好的**水果）或是新鮮的臍。
橙，補vc，又好吃，有飽肚子（主要是不讓自己吃零食）！
6.多做伸展運動，沒事多伸伸懶腰。
7.少坐少躺，多站多走。
8.用生活中的事激勵自己，想象見不歷中臘了肥的壞處。
9.沒事多收收肚子，繃緊肚子上的肉，減少肢滑贅肉。
3樓：匿名使用者
減少食量咯。
還有多運動---多站，多走，多動拉。
還有就是別坐太多。
胖子怎麼**？
4樓：禾炎
胖子**方法通常包括抽脂手術，而且還可以通過控制飲食、運動鍛鍊**。
1、抽脂：抽脂屬於一種常用的**方法，可以在**隱蔽處做切口，然後利用負壓原理將區域性堆積的脂肪抽出體外，能夠使身體變瘦，**在3000元到6000元左右，通常在7到14天左右見效。
2、控制飲食：如果身體比較肥胖，還應控制飲食，減少高脂肪和高熱量食物攝入，有利於**。
3、運動鍛鍊：運動鍛鍊包括跑步、跳繩、游泳等，能夠促進體內脂肪燃燒，對於**有一定的幫助。
胖子怎麼**
5樓：空
我給你介紹乙個**方法吧。 **乙個星期可以減5斤左右，絕不**。 早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包 中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。 堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝。
6樓：頂峰挽晴
建議不要用產品**，會**的，就是自己要堅持少吃多餐，一次性不要吃太多，家裡平時多準備點水果什麼的，每天早上來喝杯淡鹽溫水，要堅持每天都要喝，或者加點白醋效果會更好。
7樓：網友
個人覺得就是得多運動才好的啊。
8樓：匿名使用者
多多的學習 多多運動就好！
9樓：你大爺
一起床就喝水 或者是 早上喝淡鹽水 吃了飯就不要立即忙著坐下來 在你吃飯之前喝湯 或是吃水果 還有就是 飯後喝醋也是可以**的哦 但是 最好是不要吃過於油膩的東西 多吃蔬菜 (苦瓜 黃瓜 記住哦 不要和番茄一起吃哦) 水果 還有就是在你睡覺之前半小時 進行慢跑 再做深蹲 只要你堅持 回很快就回瘦下來的 最好是 吃清淡一點 晚上8點就不要再吃東西 記住一定要吃早點 堅持乙個月就有效果了哦 這個**的內容還是可以的哦如果你會游泳的話 也可以試的哦 但是記住 一定要做熱身運動。
胖了 怎麼**
10樓：拱廣英沐珍
吃苦瓜苦瓜**法。
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>常吃苦瓜，不用節食就能**。
11樓：蕢梅箕酉
少吃飯，多運動，早上吃好，中午吃飽晚飯吃少，乙個月就會瘦好幾斤呢。絕對不會**哦。
胖了怎麼**
12樓：楓林
發芽糙公尺中包含的豐富的食物纖維，解除便通，新陳代謝的改善也！再食物纖維，也有用小腸包進去脂肪，推遲吸收的工作。並且對於**，按住胰島素的分泌的事變得重要。
胰島素到肝臟和肌肉運送血中的糖，不過，那個量太多，有餘了的糖成為被脂肪細胞運送的脂肪。因此，也沒有如果抑制過剩的胰島素的分泌，糖變成脂肪積蓄的事。按住胰島素的分泌的決定的辦法，血糖值不使之上公升的事和，上公升的速度是選緩慢的食材。
發芽糙公尺，能自白公尺血糖值難上，很低地控制胰島素。如果只是僅僅說？好吃地吃，攝同樣的卡路里可以說是mo**效果高(貴)的公尺。
13樓：網友
保持七八分飽，每天堅持運動。
胖子怎麼**？
14樓：來自鄭家大院純潔的佛手柑
1、降低熱量的攝取。
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少約10磅體重。常見的低熱量食物包括蘋果、黃瓜、香蕉、胡蘿蔔、芹菜、魚肉等。
2、多吃含有蛋白質的食物。
蛋白質是人體最重要的基本組成部分，人在運動過程中，肌肉的負載能力增大，對蛋白質的需要量也會隨之增加，所以我們要不斷地通過食物來補充。富含蛋白質的食物包括雞蛋、牛奶、大豆、瘦肉、花生、核桃等。
3、力量訓練。
力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少約10磅體重。為避免損傷身體，建議在健身教練的幫助下選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。
15樓：不懂世故
1.跑步最是**，跑步減全身的肥肉。
2.少吃多餐，從根本上少攝取營養，抑制長肉。
胖子怎麼**，
16樓：匿名使用者
不是的，別亂說，要科學的有氧運動，一定要跑步，可以去除你身上多餘的贅肉；並且我建議堅持一段時間，不要沒兩天就不跑了，繼續下去！另外，進食別太快，油膩的東西更是少吃為佳，不要吃太飽就對了，保持有八成飽的狀態即可哦，請採納，謝謝，祝好！
17樓：郭電喜
科學飲食，適量運動，持之以恆，堅持到底。
胖子怎麼**?
18樓：好心情站
胖子變瘦，當然自然**最好，建議不要用那些藥物，一是會**，二是可能有***。
首先，對**要有個正確的認識，急不得，得慢慢來。同時要注意營養，不能因為**而片面的節食；
其次，要養成良好的生活習慣，比如早睡早起，不睡懶覺，不暴食暴飲，少吃或者不吃零食等；
再次，儘可能多運動，特別是有氧運動，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的過飽，吃個5——8成飽就可以了；
第五，最重要的睡前4個小時不要吃任何東西。
19樓：小布點
少吃多運動，我給我老公買的**貼有點效果，你可以試試。
發胖了怎麼辦，我開始發胖了怎麼辦？
不要結食，這會使你更胖。最好的方法是鍛鍊。如果受不了，可以買個跑步機，在家鍛鍊。切記不可亂用藥哦 可能會更胖 夠了吧！mmmmm 試下 茶，自制安全又實用，祁門紅茶自制有興趣可以加我151778233 吃飯前喝一杯水，然後多運動 胖了就 呀 少吃點.冬天最養人了 是要很強的意志力的,少吃多餐是個辦法...
我開始發胖了怎麼辦，我開始長胖了，怎麼辦？
三餐不要吃的太撐，特別是晚上 晚飯以後休息半小時就出去散步，快速走是最好的方法回到家以後不要休息，直接做運動 仰臥起坐效果很好，我當時是每天做100個，只是考驗你毅力的時候了 這裡要說到為什麼回家以後不能休息，因為要想 關鍵是消耗掉你的卡路里，把你一天所吸收的熱量消耗掉而能讓運動起到一定的效果常常是...
我想減肚子，怎麼減，減肥只想減肚子，有什麼好方法？
每天做30 50個仰臥起坐 想要瘦肚子建議平時吃完東西多運動，不要總是坐著，容易造成脂肪堆積，另外，啤酒，碳酸飲料一定要少喝。最後可以多做一些仰臥起坐，是可以有效減肚子的，做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。仰臥起坐運動屬於有氧運動的一種，輕鬆 沒...