1樓：匿名使用者
要想做與地面接觸的翻滾動作 首先要理解 圓 或者 球 的道理 方塊或有菱角的東西也能翻滾是因為力量的推動 但它不是平滑的翻滾 身體從頭到肩--第節脊椎--腰--尾椎必須極大限度的收緊 把整個脊椎的大s抗壓緩衝的能正哪力發揮出來 不要讓身體出現稜角 儘量保持圓的狀態來進行訓練。
一種是 以身體的各個點為緩衝 放慢節奏 先以膝蓋和手做第乙個支撐和緩衝 收頭 接舉賀碼下來以第二三脊椎為支撐點和緩衝 身體收成球 讓身體的每拍備個部分都充分的接觸地面 肌肉鬆弛平滑的進行練習。
二種方式是以肌肉快速收緊的節奏來完成 要求迅速的將頭、手、肩後背、雙腿收成圓 過程中身體不要有菱角 快速完成。
我的經驗是先練習後翻比較容易上手 因為最開始的部分孩子可以看到自己的前半部分動作 這樣不會害怕 馬上向下扎是具有一定恐懼心理的。
在翻前發力的過程中不要向下使勁扎 而是先降低中心 使身體最短時間收成圓 起身時腰要向前帶。以上。
2樓：匿名使用者
啊實打實大時代阿斯頓。
幼兒側滾翻的訓練目的
3樓：社會觀察劉老師
在訓練過程中，我們發現，很多孩子的空間感並不好。
他們不能準確判斷自己在空間中的位置，常常對距離和速度做出錯誤判斷。
這在生活中，其實是存在相當大風險的，比如，不能判斷物體移動的距離和備野速度。
我們今天帶來的課程是，幼兒的側向翻滾訓練，提公升空間感知和控制能力。
下面開始本次課程。
器材：一張墊子或被子。
1、本課程由一節構成。
四、訓練目的。
鍛鍊幼兒側向翻滾控制能力及空間感覺。
五、動作要求。
側身平躺在墊上，雙臂伸直，放於頭頂。
左腿抬起越過右腿，向右伸同時汪滾顫帶動軀幹和頭部向右翻滾，完成720度的側向翻滾。
然後反之，向左側翻滾720度。
六、動作要領。
a、翻滾時保持在一條直線上完成；
b、整個動作過程中，雙臂、軀幹及雙腿保持伸直。
七、練習數量。
每組左右各翻身720度，5~6組，組間歇20秒。
動作目的：通過活動提高幼兒腰腹肌力以及協調性。
技能目的：初步掌握側滾翻動作要領並能雙腳困敗併攏。
情意目的：培養團結合作精神，體驗活動的快樂。
前滾翻鍛鍊幼兒什麼能力
4樓：胖頭小***
前滾翻是體操最基本的動作。學會了前滾翻，可以提高學生們的身體平衡能力與空間定向能力，增強身體柔韌性、靈巧性、協調性。另外，還能培養學生敢於挑戰，勇於拼搏的體育精神。
最重要的是學會前滾翻，能起到應急的保護作用，熟練後可在無意識的情況下完成動作，從而起到緩衝慣性保護身體的作用。既然前滾翻對於小學生來說這麼重要，體育老師應該利用一些技巧教會小學生。
技巧之——標點畫線。
目的：引導學生在初學前滾翻時，準確找到手掌與頭後著墊子的位置。
練習方法：在體育老師的保護之下，讓學生蹲撐時能夠準確的找到手撐位置、明確頭部應著墊子的位子。
技巧之——妙用沙包。
目的：掌握前滾翻時膝關節閉合加緊的動作。
練習方法：讓學生在練習前滾翻時將沙包夾在膝蓋處，雙手抱住小腿，前滾翻過程中不能講沙包掉落。這樣便可以有效地提示和限制學生前滾翻是膝關節分開。
技巧之——藉助呼啦圈練習。
目的：幫助學生在前滾翻時團身不夠緊，蹬地不充分。
練習方法：兩人一組，利用呼啦圈進行前滾翻練習，引導學生較好的完成團身和蹬地的動作。根據學生的身體、體重，選擇合適的呼啦圈直徑。
技巧之——利用墊子高度差。
目的：幫助學生掌握有力蹬地的動作。
練習方法：兩塊墊子縱向重疊放置，由於墊子存在高度差，迫使學生在前滾翻時做出用力蹬地的動作。
前滾翻的動作要領是什麼？
5樓：小曉魚講體育
前讓枯歷滾翻動作有什麼要領和注意事項？
一、前滾翻的動作要領：
從深蹲支撐開始，身體重心前移，雙腿直蹬離地，同時屈膝。坦搜低頭，挺胸，提臀。將後腦勺置於雙手支點前，依次通過頸、背、腰、臀向前滾動。
當你滾到後墊時，可以快速收腹屈膝，上半身會順著大腿抱膝成下蹲姿勢，完成前滾。
二、教學方法：
先學習掌握仰臥墊上來回翻滾的動作，再學習向前翻滾。掌握團前滾後，要求雙腿蹬直，向前滾；
為了理解動作要領，可以在下面放跳水板或在坡度約10-15度的斜坡上鋪墊子，由高到低滾動；
在你熟悉了前滾翻的動作後，你可以帶著球做前滾翻，或者向前滾，蹲下然後接住迎面拋來的球，這樣可以提高你的學習興趣和動作速度。
三、前滾翻注意事項。
再好的高手，在向前滾動的時候，也要看看前面有沒有障礙，有沒有硬東西。仔細觀察，然後做出選擇，練習的時候最好選擇草地。毯子更好，地板也很好。
反正也不能太難。軍隊裡全是沙子或草。
當你在空中時，先伸出手，保持手的柔軟，不要用力或用力。當人們接觸地面時，他們可以看著你的腹部或你的腿，這樣你的頭就可以得到保護。你千萬不要用頭著地。
動作要快，不要太直接，就是身體直著轉過來，稍微側靠一點。這種方式是為了更好地保護自己。在軍隊裡，你低頭，一手拿槍，乙個翻身。
這是側身。向前轉的時候要快而穩，注意頭部的角度，雙手向前微微彎曲，向前轉的敗段時候低頭看腿，然後有乙個動作，雙手著地。其實是很快的。雙手著地時，身體與雙手著地後是一致的。
不代表你是用手著地。你還沒彎下腰，去之前也沒滾過，就是用手著地的時候。
以上就是關於前滾翻動作有什麼要領和注意事項的全部內容，希望對您有幫助。
6樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊身體的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊身體的。
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