1樓：緣正沒
1）把功夫用在平時。可以請老師和家長介紹大考時的情況以及臨考經驗，並進行一些模擬練習。把每次測驗都當作大考來對待。
2）增強自信心，鼓勵自己；「我已經複習充分了。只要認真思考，細心去做，就沒有不會做的題目。」「我學了這麼長時間，聽課、做作業、複習、測驗，不就是等這一天？
我早就準備好了。」「練兵千日，用兵一時」等等。 （3）如果同學們對陌生的學校，陌生的教室，和不認識的同學在一起，由陌生的老師監考………這樣在大腦中經過多次反覆，臨考時就不會過度緊張了。
4）轉移注意力，不要總顧及考試的後果。聽聽自己喜歡的**、歌曲，做一做自己以往衝臘的體育運動。 （5）考試前，回憶自己以往最好的一次考試情景，或平時順利解題時的情景，以提高應考的勇氣。
6）坐下來進行深呼吸，以調整情緒。 （7）考散世滑試前或考試中有排尿感時，應及時排尿，這樣可以緩解緊張情緒。 （8）不要過早地去考場，避開那些喋喋不休談論考試的同學。
9）帶上自己喜歡的畫冊或人生格言、小玩意等等，在考前的一段時間裡拿出來看看，避免去想可能影響考試的事。一旦考試開始，立即將這些東西收好，全心全意考試。 （10）考試前一天大致安排一下第二天要做的事情，以及所用的時間，如起床、吃飯、走路、上廁返知所等，把時間安排得充裕點，不要因為趕時間而造成不必要的緊張感。
11）服藥 ：如仁丹、十滴水等。 通。
2樓：花開院
這個一定有幫助的，這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 人活著 沒有乙個慧旦人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使…… 3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.作指碧畢深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物唯芹、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
3樓：清晨在雲端
考試要想超常發揮，知識是硬體，心態慎讓是軟體，越臨近考試，心態越是關鍵，為大家提供考試前平靜心態的方法。
1、要增強自信心。
要獲取好成績，一定要有自信寬燃局心。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取段畝好成績的條件，如「自己已經全面和系統地複習了」，「考試就像平時測驗，無非在這裡多做幾道題而已 」，儘量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。
2、自我放鬆，緩和緊張的心理狀態。
考試時，坐姿要放鬆，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然後立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反覆兩三次，這時全身肌肉必會放鬆，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性迴圈。
3、臨場活動法。
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
考試時怎樣才能靜下心來？
4樓：匿名使用者
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找羨慶則乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂兄棚觀的態度。
試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。
首先，把學習當成一件快樂的事。有了快樂才會想學！
其次，如果有一點想學的念頭立刻行動差旦，這個時候要多學一些！
再有，自己心態的問題需要自己調整，別人幫不上什麼忙的！儘量試著調整一下自己的心態！
給自己定個階段性的目標，只要努力使自己達到這個目標就是成功了。多鼓勵自己，不要太苛求。多個小目標最終會使你達到最終的目標。記住欲速則不達！
5樓：匿名使用者
專悔源家和我說過「考前先閉上眼睛做幾桐前瞎次深呼吸，然後局空在心裡默唸『我一定會成功』最後慢慢睜開雙眼，答題於是就開始了」。
6樓：匿名使用者
深呼吸。題目做著做著就靜下心來了。話說。那個黃嬌嬌是誰啊~~
怎樣才能靜下心來學習
學習關鍵是要調整好心態，要對學習有個正確的認識，其實學習就是學生的工作，把學習當工作做吧，按部就班就是了。我的建議是 1 堅持課前預習 提前預習使你對即將要學習的只是有了個大概的認識，等到老是講解時容易理解 2 課中集中思想聽課 認真聽講是最重要的了，只要你上課認真聽了，基本上就會懂的，有問題可以及...
怎樣才能靜下心來學習？怎麼才能靜下心來學習？
首先，把四周的電視機什麼的關掉，上網的手機關掉。如果房間的光線太亮的話，可以拉上一半的窗簾。把書桌擦乾淨，書籍什麼的雜物都整理放好。然後把要學的課本什麼都拿出來。要用的學習用品都準備好。四周都安靜下來了，但是心裡還沒有安靜下來，而且毫無寫作業學功課的心思的話，可以先吃點零食，看點喜歡看的書。或者聽一...
快考試了怎樣消除心理緊張
正確對待別人評價。有的考生考試前和考試中總在想，考不好家長 親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？使你丟了分兒多犯不上。自我調控，自我暗示。心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。...