1樓:匿名使用者
用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓 自己 忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.
選擇乙個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取乙個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感 到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如嫌穗,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易,活容易,生活卻不容易虧者猜。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不過你的人生銷型怎麼樣,我相信都是精彩的。加油吧。
2樓:匿名使用者
吃東西。轉移注意力法。
3樓:匿名使用者
人生就像乙個瓶子、、別人在裡面放糖、、你為什麼非得放毒藥呢;、、
怎麼讓自己消氣
4樓:銀雪天狐
1.心理暗示法:暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時,如果對自己採取消極暗示,只會「雪上加霜」,更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示,告誡自己這是正常現象,烏雲終會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」,從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法:如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是「磨刀不誤砍柴工」,你的情緒會很快得到緩解和放鬆,才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法:心理學研究表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助於問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網找一位網友聊天,或者對著家裡的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法:如果說前面三種方法是「精神**」,那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效,也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
有什麼方法可以快速消氣
5樓:匿名使用者
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂「躲避法「。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進 程。此謂「宣洩法「。
3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或開啟錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或**,把注意力轉移到其它事物上去,心裡的 氣自然會漸漸的消除。此為「轉移法「。
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉ok,揮灑一幅書畫,拉一曲琴……。此謂「昇華法「。
三、消氣只是使自己內心平復,注意不能損害他人,不要遷怒。生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈,回到家裡便打 孩子,罵老婆,或者在氣頭上摔東西、毀傢俱,這種做法叫「遷 怒「。將心中的怒氣向第三者或物品上發洩,這不僅是無能的表 現,也不利於自己精神世界的昇華,道德修養的提高,反而會使 自己的心境和處境每況愈下,應該絕對避免之。
因此,消氣不僅是種方法技巧,更重要的是精神修養。一般 說來,乙個善於體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度,涵養很深的人,所謂「宰相腹中能撐船「,這肚量是平日注意涵養的結 果。因此,學會消氣,首先應該努力加強自身修養,開闊心胸, 才能提高心理承受能力,才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。
怎麼快速消氣,如何快速消氣 為什麼生氣可以氣很久
立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂躲避法。2 找知心朋友或其他自己信賴的人,向他 她 訴述自己內心的不平,求得他 她 的安慰 疏導與調節,這就會加速消氣的進 程。此謂宣洩法。3 到室外散步,到附近的公園遛遛,或開啟錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或 把注意力轉移到其...
在妻子生氣的時候,怎麼能讓她消氣
這個問題 簡單吵架的時候 大家都是在氣頭上事後又礙於面子 不好意思說 簡單的辦法 就是寫封 檢討書最好用幽默一些的語言來寫指出她的缺點 說明自己的錯誤就是她錯了 也說自己錯了 但事實是可以協商的和好了 說啥都能聽進去 女人嘛 玫瑰花,巧克力的,咯o 再加甜言蜜語.看她經的起 不。呵呵呵 女人生氣了不...
男朋友生氣了,怎樣才能讓他消氣啊
說真心話,你男朋友不在在乎你去送他了,而是在乎你言而無信,你這樣下去他會你對有懷疑心的,你揹著你男朋友去本身就是件錯誤。你承認錯誤是好事,可你沒有把握住他真正在意的是什麼,你承認錯誤的時候告訴他你言而無信做錯了,下次一定不會揹著他做任何事情,不管什麼事都要通過他的同意,不管怎麼樣都把他放第一位。你騙...