1樓：匿名使用者
少吃或不吃含糖食物，運動前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要桐消肢吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是運動前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動效率。
4、運動前，局世學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱橋野時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。
2樓：匿名使用者
有用你補充的是糖類，最好喝葡萄糖水容易吸收，我建意你喝那個生理鹽水補充體力。
早晨跑步前，後喝糖水還是鹽水還是白開水
3樓：網友
早上跑步對身體不好啊，你6點多就起來，植物那時候正是排放二氧化碳的時候，空氣中的二氧化碳含量很高，吸入人體不好。最好是傍晚跑步。
跑步後覺得乏力我覺得應該是空腹運動加上出汗導致的低血糖，你可以在跑步前吃點兒高熱量高糖含量的東西，但不要吃太多。吃脹肚子跑步就不好了。
4樓：匿名使用者
最好調整一下運動量，筋疲力盡非常傷身體。
白開水最好。
跑步前幹嘛要喝紅糖水
5樓：韋小寶
可能為了補充糖吧，跑步前喝淡鹽水或者是白開水才會起到最好的效果。和紅糖水。
反而補充了熱量，使跑步起不到好的效果。
早起來空腹喝一杯白開水或淡鹽水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水後20分鐘再去運動，不然很容易「岔氣。
和得胃病。即使不跑步，早上起床第一時間喝水也是好事，有三個大的作用：
1,可以解決乙個晚上體內缺水，及時補充；
2,有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外；
3,可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。 跑步後可以再喝點鹽水， 可以幫助補充體力和水分。
跑步後為什麼喝紅糖水
6樓：厲害
喝紅糖水？沒聽過，可能為了補充糖吧，跑步前喝淡鹽水或者是白開水才會起到最好的效果。和紅糖水反而補充了熱量，使跑步起不到好的效果。
早起來空腹喝一杯白開水或淡鹽水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水後20分鐘再去運動，不然很容易「岔氣」和得胃病。即使不跑步，早上起床第一時間喝水也是好事，有三個大的作用：
1,可以解決乙個晚上體內缺水，及時補充；
2,有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外；
3,可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。 跑步後可以再喝點鹽水， 可以幫助補充體力和水分。
健身運動之後可以喝白糖水嗎？
7樓：源來我是湯圓啊
糖水的主要成分，本質上來說就是碳水化合物，我們曾經學過化學都知道，糖中是有大量的碳元素的，融在水裡與氫離子和氧離子結合便成了碳水化合物，葡萄糖就是由炭氧離子各六個，氫離子十二個結合而成，健身後血糖降低，會導致人的體能下降，造成暫時的頭暈目眩，這個時候喝點白糖水可以儘快的補充人體中的葡萄糖含量，從而恢復體力。但是白糖水的濃度卻要適量，不可以太高，如果比體內細胞液的濃度高的多，液體就會從濃度高的地方轉移到濃度低的地方，會導致細胞繼續脫水，便會有口渴的感覺，到時候就要補充大量的水分來平衡細胞液的濃度了。
所以健身過後還是喝點白糖水是合適的，碳酸飲料儘量少喝，非但不解渴，對身體也不好、健身如果為了塑肌，喝點少量的糖水補充人體內少量碳水化合物，不過如果是以**為目的，那就別喝了，否則就前功盡棄了。
8樓：榴蓮碎碎冰
是誰告訴你健身運動之後要喝白糖水了？白糖水是什麼呀？全是糖分啊！健身之後還喝那麼多糖，那不是白健身了，不知道是誰誤導了你還是誰在坑你呢！
其實最好的飲料就是水，如果是正常健身運動乙個小時，那麼是完全沒有必要喝白糖水，畢竟乙個小時運動量並不會很大，也是人體承受範圍之內的，這個時候運動中或者運動結束後就要喝水。
如果有的人是為了**運動，好不容易堅持跑了乙個小時，消耗了一定的卡路里，如果在跑步之後再喝一些白糖水，那麼不就是白白的跑步乙個小時嗎。那多虧啊，要知道跑乙個小時也是非常累的呀，就為了那一點白糖水一切的辛苦就付諸於流水了。
如果有的人因為運動力竭了，然後感覺會有低血糖的反應，那麼也不要喝白糖水，你可以吃一塊黑巧克力，這樣可以讓你緩減低血糖的狀態。
還有的人因為喝不慣白開水，所以想喝點白糖水，讓自己換一種口味，那麼我提議你可以喝一點運動型飲料。但是無論如何不要喝白糖水。
糖是我們健身運動的道路上最大的阻礙。不管是增肌減脂都要遠離糖！想喝有味道的水可以有很多其他方法，為什麼要選擇最不能喝的白糖水呢？
可以喝檸檬水，蘇打水，運動型飲料，這些都是健身時可以喝的水。可別再傻乎乎的喝白糖水了，不然你會發現你鍛鍊了很久，不僅沒有身材變好，還有可能越變越胖！
早晨跑步前應喝糖水好還是喝鹽水好
9樓：古寧鄂碧
早晨運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水（請注意這時只需喝普通白開水即可）.運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分(鹽水)，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫公升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。
至於糖水建議應在晚飯後睡覺前這段時間段飲用，這樣有利於身體平衡，補充一天的能量消耗又能改善你的睡眠。
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來大姨媽，喝生薑紅糖水有用嗎，來大姨媽，喝生薑紅糖水有用嗎？
沒有什麼太大的作用了，生薑紅糖水只是熱的。來姨媽的時候身體會特別的不舒服，如果喝一些熱水之後，會緩解自己疼痛的症狀，所以就會給人一些錯覺，是喝生薑紅糖水會有作用，其實是因為熱水。而紅糖只是會增加人的體重啊，喝多了之後。所以來姨媽的時候做好保暖，儘量的不要做一些體力勞動，就會好一些。你好月經來潮的時候...