1樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的爛慧身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖飢李答容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果擾亮晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
呵呵，希望你是快樂健康de！
2樓：匿名使用者
適當運動，合理飲食。
怎樣在一年內減掉40斤？？
3樓：網友
還是那句話 少吃多動 管住嘴、邁開腿 脂肪的燃燒是在運動20分鐘左右後才開始的，所以必須每次運動30分鐘以上，並且出汗，才可以有效果。
4樓：
單純的節食之類的方法是不可取的吆，你說你晚上不吃飯沒有效果，是不是中午飯吃的太油膩了呢。節食的同時也得注意吃飯的內容呀，多吃清淡的比較好。還有我覺得最有效的就是游泳**法，**的同時還塑身，何樂而不為呢。
有沒有人在乙個月內減掉40斤肉的
5樓：愛吃甜的魚
沒有。**不是你想瘦多少就瘦多少的，這要遵循人體生理結構。
6樓：沐新
我乙個月18牛逼啊你40身體吃得消啊。
7樓：夏沫流川愛
我掉了12斤，已經是極限了。
有沒有什麼辦法可以在五個月內減掉40斤的肉
8樓：小時候
可以加我，我會讓你瘦下來。
9樓：丙永春
不吃飯。吃代餐粉可完成。
我高中以前都很瘦,大學來了一年就長了40斤肉,是不是身體卻什麼呢?
10樓：網友
我大學3年肥了20斤。飲食不均衡容易導致肥胖。（大學裡的伙食我是知道的，乙個草粉可以看到地下一成油，青菜比肉還少。而且青菜上那個油的量我都不想說了）
整天坐著打電腦不運動什麼的就不用說了。我大學的時候吃的還比家裡少，都肥了20斤。主要是因為學校的東西不好吃。要好吃的話，就不只20斤了。
11樓：網友
上大學以後沒有那麼多壓力了 ，又缺乏鍛鍊，很容易長胖的。
12樓：週會
不是 是你的思想解放了。
13樓：張和
我都是到大四乙個暑假胖了十斤，你胖了四十斤，
去健身房鍛鍊一年的話能減掉40斤嗎？
14樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
15樓：網友
堅持鍛鍊而且要按照健身教練的要求去做一年減掉四十斤是沒有問題的！本人就一年減掉四十三斤！不過本人沒有節食，一切都是順其自然的減掉的肉！
如何在一年之內減掉35斤肉？急！
16樓：網友
看你想怎麼減了，一年**35斤並不是難事啊，像現在的**藥一兩月就做得到。像我自己就是花了不到乙個月時間久**十幾斤了。如果是不想吃**藥又怕花錢的話，那就只好節食再加上大量的運動了，不過這需要很強的耐力，不知道你能不能堅持。
如果能的話在介紹你方法。
17樓：匿名使用者
能對手臂，肚腩，臀部或大腿部位進行區域性消脂，效果顯著 月減18-25斤。
18樓：網友
根本沒有把麼複雜了。
我身高170.體重120斤的，然後用了乙個半月的時間，就是在飲食上面控制的，然後現在95斤。
我每天早上起來喝一大杯溫開水的，促進新陳代謝，很好了，每天早上都拉便便的。
早上跟中午要吃好，營養達到了，奶或者雞蛋要吃的，不要吃太飽了我晚上不吃飯的，吃乙個西紅柿跟一跟黃瓜的。
剛開始會感覺到餓。
可是後來習慣了就好了，也就沒有什麼感覺了。
19樓：網友
一兩個月吧，不用一年。
跑步，節食，我就是這樣間的。
請問哪位乙個月減掉了40斤肉 請指點一下
20樓：網友
朋友： 我沒有什麼經驗，可能也沒發言權，但還是想說兩句。 1.
欲速則不達或適得其反。 2. 胖，沒有錯，一切順其自然。
3.廣告宣傳言過其實，不可上當。 4.
適當鍛鍊，飲食有規律，堅持始終，必見功效！ 不知對否？請參考。
朋友，祝你心想事成，身體健康！
21樓：匿名使用者
沒事睡覺去。
做夢中可以在。
乙個月減掉10斤！
又簡單又不痛苦！
22樓：網友
在乙個月裡減掉這麼多，即使能做到，也會對身體有傷害的。還是做乙個較長時間的計劃，健康的**吧。
怎樣在不傷害身體健康的情況下，有效的減掉大小腿上的肉
23樓：智憶桖
藥物**不可能無損健康 這是肯定的，不管廣告做得再好也沒用我是男生，運動愛好者。跑步是最有效的方式，但要堅持。
早上起不來無所謂，晚上跑，貴在堅持。飯量不用管，最重要是吃什麼，可樂和高熱量食物別吃了，多吃點水果。
開始不用跑太多，一點點加，到你跑完3000心臟跳的不是很快時保持下去就好了。
深蹲：雙手被握，站直，完全蹲下，蹲1~2秒後站直。重複每天早晚各10個。
可有效鍛鍊大腿。
選擇一項喜歡的運動並堅持：
僅因為想**而運動是很難堅持主的，不如靠興趣來提供動力網球、羽毛球、桌球、籃球、足球都很練身體一旦選擇就要認真對待。
祝你**成功~~~
24樓：烏蝶亦幻
你很瘦，不太適合節食。運動是最好的，每天慢跑2公里可以減掉小腿脂肪，騎車10公里，儘量騎上坡，半個月內如果堅持做，應該有明顯效果。
運動期間多吃魚，喝牛奶和豆漿，少吃牛羊肉，大肉也少吃。
有什麼辦法讓男人一年內長肌肉？
我不是來這裡索取分數的，我直接給你建議，我健身三年經驗。對於你的實際問題，第一飲食不用介意，但是要多吃點，吃什麼無所謂，如果特別的要求吃什麼的話，估計平時的工作學習那麼忙也做不到顧這個。所以吃什麼都可以，多吃點。第二運動，不折不扣的運動，做一些大重量，少次數的運動，大重量代表的是超越自己實際可以承受...
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