1樓：匿名使用者
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃槐褲芹、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有鉛畢一定量的鋅。純羨。
含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、鹹蛋、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
2樓：匿名使用者
食物搭配需要多樣性，每天人體必需營養素有很多。
鋅是人體必需的微量元素，想要補鋅應該吃怎樣的食材？
3樓：分格愛養生
所有的海產品中，牡蠣是當之無愧的含鋅高手。每100克牡蠣可食部分含鋅 毫克，鐵毫克，銅毫克，磷115毫克，硒 86微克，維生素a27微克，煙酸毫克。
牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。牛肉所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多；牛肉中還富含大量鐵和鋅，牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。
黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣；所含豐富的維生素a可以增強視力，促進**的新陳代謝；還含有卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養素，可提高記憶力。
蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補鋅最好的食物之一，其尤其鈣的含量極為豐富，如果想補鈣，它也是不錯食材之一。
豆苗含蛋白質，脂肪、糖類、磷、鐵鈣多種維生素等，所含豐富的維生素c，可促進人體對鐵的吸收和利用，豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜，可為兒童補充鋅、鐵、鈣等營養成分，有利於兒童健康成長。
3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
1盎司腰果中含鋅毫克。腰果中還含有葉酸、b族維生素和維生素k。是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還含有鎂、脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力的作用。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
很多人常常吃補鈣補鋅的保健藥，那補鈣的食物有哪些呢？
4樓：晝夜迷離
補鈣的食物可以吃一些薺菜，紫菜，海帶，豆腐，黃豆，牛奶，木耳，堅果，蛋黃，豬肝等含鈣食物。
5樓：安妮的心動錄目
可以多吃一些紅棗，多吃一些雞蛋，香蕉，蘋果，橘子，橙子，哈密瓜。菠蘿牛肉，羊肉魚肉。
6樓：結婚發的
魚，蝦，蘋果，海帶，油菜，雞肉。這些食物都可以有效的補鈣，效果是很好的。
人體缺硒會怎麼樣啊，人體缺硒會怎麼樣啊？
可能會引發克山病,大骨節病,白內障等病.瞎推薦 尼瑪答案啊 他說的一點不專業 還是複製的 尼瑪管理員 b 一個 不懂你推薦你馬大b 啊 他一般在圓蔥和打算裡面 屬於抗氧化的營養元素給你舉一個例子 都知道vc對身體好 但是他很容易被自由基破壞 這個時候靠 ve去保護他 ve是靠 硒 來保護的 這樣一來...
花兒怎麼樣補充句子，花兒把句子補充完整
解答可以寫句子 花兒偷偷地探出頭來，大地開始百花齊放。把句子補充完整。原來花兒都在。花兒把句子補充完整 解答 原來花兒都在為春天開放。原來花兒都在春天裡綻放了。原來花兒都在風兒的吹拂下發出陣陣清香。原來花兒都在一朵朵迎著太陽露出了可愛的笑臉。原來花兒都在溫聲細語的聊天。擴充套件資料 補充句子的技巧 ...
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