1樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起掘悔。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨判戚正的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽仔拍後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
2樓：匿名使用者
一是肉太鬆，二可能是水腫。水腫型肥胖**法每天早上起來之後喝一杯黑咖啡。如果覺得太苦的話可以加少許牛奶。最好不要加糖。喝黑咖啡能有效排出體內多餘的水分，緩解水腫的狀況。
正確的喝水方式可以幫稿迅助你體內的新陳代謝，有一定的**作用但是喝水過多，很可能會引起浮腫，加重腎臟握則的負擔，反而對身體不好較好的喝水方式是：早上一起床空腹喝一大杯水，幫助腸胃的蠕動上午十點補充點水分。
中午吃飯前喝點水，可以控制你的食慾，對**有好處下午四點左右補充水。
喝水的其他需要注意的：
1,飯後半小時再喝水，因為如果飯後馬上鍵皮此喝水會沖淡胃液，導致消化不良；
2,傍晚六七點開始儘量不要喝水，否則晚上會加重腎臟的負擔對身體不好，而且也很容易引起浮腫，特別是眼睛部位。
看起來不胖體重卻很重有哪些原因?
3樓：小東東營養師
為何看起來不胖，體重卻很重？
體重輕，但是體脂肪高怎麼回事？
4樓：齊天大神
1、出現體重很輕但是體脂率比較高的情況，是由於身體的肥肉超標了，考慮是由於每天吃的雖然不多，但是鍛鍊也比較少，這樣會導致體重輕，體脂率偏高，也就是說肌肉太少了，需要通過體育鍛煉來增強對自己的，肌肉力量，有條件的話，可以去健身房鍛鍊，這樣能夠利用器械更好的發揮。
2、體內的脂肪的代謝，包括甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和脂蛋白。除了受患者的飲食、運動影響之外，還受體內脂肪代謝酶活性的影響。如果堅持運動，體重比原來下降，但是因為疾病或者基因突變，造成體內負責代謝的酶活性異常，也可以造成體內代謝紊亂。
需要及時查脂肪代謝酶的活性，最好做基因檢測。
如果血脂公升高的很明顯，以甘油三酯公升高為主，需要服用貝特類藥物，包括非諾貝特。如果是以膽固醇增高為主，需要服用他汀類藥物，比如阿託伐他汀、瑞舒伐他汀，半個月之後再查血脂。
3、**方式的不對，例如：服用**藥物以及使用**產品進行**，這些**方法是通過藥物作用加快胃腸的蠕動，使新陳代謝紊亂，造成腹瀉而達到**的效果。
體重輕了體脂高了，有可能就是服用**藥物造成的，**藥物通過使機體腹瀉造成嚴重的脫水出現體重下降，但是體脂含量不變，這就是為什麼體重減輕而體脂高了的原因。
5樓：網友
經過一夜的休息沒有補充水分導致早上體內水分較少，所以測量出的體重會較輕，但是脂肪的重量沒有變，當然體脂肪率就會公升高，反之，晚上測量出的體脂肪率較低，但也較為精準。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。
而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
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