1樓：帳號已登出
1、每天有一定的運動量。不做運動對於我們的身體有極大的危害，而上班族每天都待在辦公室裡面，本來就缺少運動，長期不運動會導致身體的抵抗力越來越差。運動增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
2、提高脾胃能力。身體虛脫的人脾胃大多不好，在生活中就需要注意給脾胃帶來好的營養，切記在飲食的時候能夠採取正確的食療方法，注意不要暴飲暴食，不要在飯點以外時間吃飯。少食多餐，將每一餐的食量適當減少，而在正餐前可以加多一餐，儘量吃些易吸收、幫助消化的食品，比如谷芽麥芽、木瓜、葡萄、魚肉、酸奶等等。
3、平常多喝湯湯水水。特別是對於改善脾胃能力、幫助提高抵抗力的保健湯水記得多喝，它們能夠給身體提供足夠的能量和營養。可以適當加入補氣養血的藥材例如黨參、茯苓、黃芪、麥冬、當歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。
4、抵抗力是關鍵。運動是可以增加人的抵抗力，但除了運動之外，還需要在日常生活中合理安排自己的作息時間，記得每天一定要睡足八個小時，晚上11點之前要睡覺。平常加強鍛鍊，使四肢關節充分活動開，這樣有利於全身血管血液流通，這樣可以起到事半功倍的效果。。
2樓：酸酸甜甜
體質差是如今不少人都存在著的一種問題，這主要是因為遺傳、飲食習慣不當或者是生活習慣不良所導致的，而體質差對於個人的健康也很大，因為體質差，就意味著容易被各種疾病附體，長期體質差，還會給人的生活和工作造成影響。
1、食療調理。體質差的人我們會建議先通過食療來調理，我們在飲食上面就可以選擇一些蛋白質和維生素之類的食物，這樣可以增強我們的免疫力，同時還可以通過吃補氣血的食物來補充氣血，幫助我們改善體質差的情況。
2、運動調理。體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動專案的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質差的人身體承受的運動強度有限進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。
3、就醫調理。體質差可能是因為身體患有某些疾病弓|起的，相反的，體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫檢查身體，能夠及時發現身體存在的不適。
另外也可以在醫生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差，增強體質。
4、充足睡眠調理。經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。
5、保持樂觀的心態。其實人生病與否也和自己的心態有一定的關係， 所以在生活中，我們一定要時刻保持好心情，不能被外界的因素所影響，就像很多長壽的老人分享秘籍的時候，都會提到好心情這個面，對於體質差的朋友建議多參加社交，多培養自己的興趣愛好，良好的心情也會增強免疫抗力，讓自己很少生病。
3樓：網友
拿命換錢的年齡，要挺住呦。
加強營養，抽空鍛鍊身體，忙裡偷閒地休息。
4樓：丫頭文玥
改善作息時間多加強營養提高身體免疫力。
5樓：茫然一生
精神放鬆，適當鍛鍊，注意按時吃飯休息，慢慢會好的。
6樓：邪簇
身體不好即體質差，有先天因素和後天因素。先天因素是註定，後天的調養可以幫助強健體魄，增強體質從而提高身體抗病能力。《素問》首篇就提到養生的重要原則是「法於陰顫稿畝陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄敬空勞作」，即順應自然規律而生活，注意飲食和生活起居以及不過度勞累，同時還應注意適度的運動才能健康長壽。
中醫又講情志致病，精神因素對於身體也是雙向調節作用。古人認為善養生者，應安聞少欲，精神上清靜則可以使真氣調茄森和而不生病。心情的舒暢，知足常樂也是保持健康心理的基石。
7樓：匿名使用者
多鍛鍊，多運動，少加班，防猝死。
十二字真。。。
8樓：網友
乙個體質弱的人，不僅看起來弱不禁風，疾病也比較容易找上自己。特別是夏末秋初交匯的時節，體質弱的朋友更是感冒頻發。其實，體質弱究其根本，和患者免疫力低下脫不開關係。
想要改善自身體質，可以從以下幾方面入手：
1、運動調理絕對不能少。
現代上班族的工作大部分都需要久坐，身體缺乏運慎羨動，也會導致體質的下降。所以體質差的朋友，應該堅持進行有氧運動，它不僅能增強自身的新陳代謝，同時還能提高血液迴圈程度，從而改善自身的體質情況；
但是，由於本身體質就比較弱，能夠承受的運動強度十分有限。所以在運動的選擇上應該以柔和的有氧運動種類為主，比如散步、慢跑、瑜伽等都是不錯的方式。
2、進行食療的調理。
這裡的食療指的絕對不是盲目進補，而是選擇適合身體營養的食物搭喊，比如富含蛋白質、維生素一類的食物，能夠增強人體的免疫能力，改善身體亞健康的狀態。另外，對於肉類的攝入也不能少，比如雞肉、魚肉、蝦肉等，就是不錯的選擇；如果在體質弱的同時，還伴隨著氣血兩虧的話，可以在醫生的建議下服用補氣養血的食物，幫助改善自身體質。
3、充足睡眠很必要。
長期有熬夜習慣或者是睡眠質量不佳的人，就容易損傷身體的元氣，而且對器官的代謝和修復非常不利，從而導致了體質越來越差。所以調整自己的睡眠狀態很有必要，每天維持在六到八小時的睡眠，如此才能改善自身體質。
4、必要時就醫調理。
如果在平時一直都保持健康的生活和飲食習慣，而且也定期進行體育鍛煉，但自身體質卻是知孝野越來越差，甚至有貧血、頭暈等症狀出現，那就有可能是疾病引發的。及時就醫進行檢查，就能儘早發現身體內的疾病，可以按照醫生的建議來進行調理和**。`
5、保持樂觀的心態。
體質和心態之間也有必然的聯絡，體質差的朋友往往性格也比較沉悶，心事都是埋在心裡，不願意和他人進行交流。長期保持壓抑的情緒狀態，就會打亂身體內分泌平衡，從而導致體質越來越差。而保持樂觀積極的心態，就能提高自身免疫能力，避免疾病找上自己。
9樓：網友
體質弱的人怎麼增強體質：補足血氣。
飲食平衡才是增強體質的關鍵，平時應該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質不好，如果再挑食，那麼身體棗枝就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素。
體質差的人一般都血氣不足，如果這個時候讓他們去做一些劇烈運動，他們會感到很累，可能會出汗很多，這就不好了，因為中醫有說：汗血同源。
意思是：汗出得多了，超過了自己所以能承受的範圍，就等同於流血。在五色中，紅色是補血的，一切關於紅色的東西都可以補充血氣的不足。在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅公尺，櫻桃。
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜（空心菜）、生蘿蔔等。
體質弱的人怎麼增強體質：作息習慣。
體質差的人要有乙個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
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夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。凳禪敏平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。
體質弱的人怎麼增強體質：運動鍛鍊。
1、慢跑。體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2、打球。和別人一起去打球是不錯的選擇，桌球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
3、游泳。體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳襲返也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
4、太極。可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
為什麼職場加班越多，身體越差？
10樓：百島居士
職場自願加班成常態，無節制超長加班現象已經成為當前許多公司和職場的現狀，這對員工身心健康和工作效率都會帶來不良影響。
以下是我對這個問題的看法和建議：
1. 公司應該加強管理和監管。公司應該制定合理的工作制度和加班政策，明確員工的工作時間和權利，禁止無節制超長加班，切實保障員工的身心健康和工作效率。
2. 員工應該樹立正確的工作觀念。員工應該樹立正確的工作觀念，理性看待工作和加班，合理安排工作時間和生活時間，保持身心健康和工作效率的平衡。
3. 社會應該共同營造健康的工作環境。社會應該共同營造健康的工作環境，提高人們的勞動價值觀和生活質量要求，呼籲公平、正義、健康的工作公升輪文化。
總之，解決職場自願加班成常態和無節制超長豎老加班現象需要全社會的共同努力，需要公司、員工和社會共同營造健康的工作環境，建立合理的工吵纖信作制度和加班政策，以保障員工的身心健康和工作效率，促進經濟和社會的可持續發展。
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越來越佛系怎麼辦越來越佛系怎麼辦？？
需要告訴你，很頹廢跟佛系半毛錢關係都沒有！佛教是很積極樂觀的，它的大慈悲精神，不為自己求安樂，但願眾生得離苦的心量，還有佛祖釋迦牟尼佛為了讓所有眾生離開生死輪迴，捨棄世間榮華，甘願去過粗衣野食的生活，願意擔荷所有眾生的痛苦 等等等等，這些根本就不是頹廢的樣子！請不要再誤解佛繫了！兄弟，優秀可以找回，...