1樓：與世界合作創人類未來
**最有效的辦法如下。
合理的飲食搭配，加上鍛鍊身體，才能起到更好的**效果。
1.合理的飲食是吃蔬菜和水果，粗糧，吃飯吃七分飽，啟豎不吃肥肉。
2.建議傍晚的時候跑步或者跳繩**，這樣跑步或者是跳繩之後可以不用吃飯了，**效果會更好。
3.跑步儘量跑乙個半小時以上（跳繩可以控制在五六十分鐘左右就可以了，當然了，超過乙個小時效果會更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳繩之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，這樣在敗猜跑步或者是跳繩的時候不會感覺太累，連續15天之後，大約每天可以減悄枯大肥500克左右。
2樓：陽光燦爛
你好朋友，**最好的方法是運動，比如，騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，敗盯可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
還察源和有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的**法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。但是要長期堅持裂棗才有**的效果。
想**，可是吃的太少會餓
3樓：wo艾曉婉
1、吃饅頭和吃麵包差距不大，不用天天全麥麵包，都是為了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西蘭花，黃瓜也行。吃不起牛肉可以吃雞蛋和雞胸肉，豬肉和羊肉也有不錯的蛋白質含量，不要覺得相對牛肉和雞肉，豬肉和羊肉的蛋白低就不吃了。
2、有氧的方式有很多種，不用非得hiit，當初想玩比賽的時候，我們有氧都爬樓梯，都或者跑步機爬坡，也不用非得跑個幾公敗冊裡。有人說爬樓梯傷膝蓋，這麼多年，我膝蓋挺好的，我是爬樓，下樓坐電梯。
3、想**的把碳水減半，隨便練練體重就掉，如果覺得很難，一步一步來，那第一步先減晚上的碳水，一段時間後，第二步減早晨的碳水，再適應一段時間，第三步減中午的碳水。不要不吃晚飯，不吃晚飯對身體不好。
4、真要是饞了，一週可以吃兩次高熱的，多吃兩口胖不起來的，不用怕。
5、健身和自律沒啥關係，就是一種習慣和喜歡雹行，和打遊戲一樣，不過就是有人喜歡躺著打遊戲，有察肆巨集人喜歡健身房出出汗。
6、小肚子是最難減掉的。肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。
我已經吃的很少了
吃的少不一定就會 哦，也許問題出自於你自身代謝的 運轉速度 若是人體新陳代謝快，熱量消耗也會加快 相反，新陳代謝緩慢，部分熱量就會轉化為脂肪儲存在體內。學會控制熱量的同時還要增加活動量，才是亙古不變的 真理。選用食物的時候也要選擇熱量少的，晚上5點後最好不要吃東西了，忍不住就吃吃西紅柿黃瓜等 你好，...
我現在身上沒錢，又餓，怎麼辦才能解決吃的問題
在現在這個經濟社會，勤勞的人永遠都不會缺衣少食的，你現在沒錢沒飯吃，你應該檢查一下你自己是 出了問題。看街邊那些掙錢的，伸手要！你可以找個飯店之類的地方去打工，吃住不用愁，還能掙錢。去夜市，別人吃不完不打包的你可以吃 到當地民政局救助站他們會管你 報警，他們會把你送到救助站，吃喝不愁 哥們 堅持 幾...
為什麼我的掌紋很少，只有幾條主要的掌紋，而幾條主要的掌紋深刻
你的生活和工作比較穩定，較少參加體力勞動，善於動腦，思想敏捷，但是對於家庭及瑣事較少關心，屬於樂天派人士。人在很小的時候，手掌很嫩，有很多掌紋我們不會注意。所以就認為沒有。等長大一些就會慢慢清晰。還和做的工作有關係。等你到老的失手紋路會更深。但掌紋的多少取決於基因。答案還滿意嗎？聽老人說，只有幾條主...