代替主食的食物
1樓：媳婦比老婆好聽
可以代替主食的食物有紅薯、土豆、豆類、玉公尺、糙公尺等。
1、紅薯：薯類食物的消化時間慢，而且本身的口感以及飽腹感都是非常好的。紅薯有甜食是感覺，女生想吃甜食時，不妨選擇吃紅薯，既天然又刮脂。
紅薯作為健身人士必選的食材，**的人應該多吃這類食材，可以幫助身體通氣，減少脂肪的囤積，還可以幫助腸胃消化和吸收。
2、土豆：土豆的熱量比公尺飯要低得多。而且土豆富含的澱粉不容易被身體消耗。選擇清蒸土豆或者是水煮土豆的做法，熱量是很低的，還有很強的飽腹感。
3、豆類：豆類中含有的營養物質，有助於身體吸收所需的礦物質、維生素，而且其消化速度比較慢，公升糖係數比較慢，肥胖的人可以稍微吃一些。
4、玉公尺：可以清蒸或者水煮，不僅口感好，還非常的美味。每天早餐吃一根玉公尺，已經有很強的飽腹感了，很適合一些三高」人士的食用。
5、糙公尺：主要是輕加工的粗糧公尺飯，一般的家庭很少會吃到這種，口感比公尺飯差。但是，糙公尺含有的營養物質都要比公尺飯高，而且抗餓能力以及飽腹感都很強，比較適合**的人吃。
8種食物代替主食有哪些？
2樓：當代教育科技知識庫
1、燕麥。在**期間，燕麥是代替主食的最佳選擇。燕麥含有優質的碳水，不僅能夠為身體提供能量，還能增加飽腹感。
2、玉公尺。玉公尺不僅富含豐富的維生素、纖維素、蛋白質、微量元素。
3、薏公尺。薏公尺是一種營養價值極高的穀物，有排毒去溼氣的功效，薏公尺粥不僅熱量低，飽腹感強，還能排毒養顏。
4、紫公尺。紫公尺粥一直是美容養顏的佳品，紫公尺的營養價值高，適合在**期間的女孩子食用，有補血氣是氣色紅潤的功效。
5、紅薯。紅薯口感香甜，營養均衡，其中含有的澱粉能夠為身體提供能量，含有的纖維素，胡蘿蔔素。
能夠促進腸胃。
消化吸收。<>
3樓：愛娛樂的小鴿子
1、燕麥。按綜合來看，燕麥算是常見粗糧中b族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富、又容易買到、**又親民、口味又理想、吃起來又簡單方便的主食選擇。
建議：燕麥種類太多，一定要分清楚，不要錯買了甜麥片、麥片穀物脆、麥片碎等，優選生燕麥片、燕麥公尺等。
2、紫公尺/糙公尺。
糙公尺外面那層的營養沒有被磨掉，營養全部儲存下來了。這就是我們推崇的沒有精加工的「全穀物」。
紫公尺的花青素很豐富，礦物質的含量，也比一般淺色的糧食要高。外皮相對堅韌，耐嚼，還可以把吃飯速度降下來呢。
建議：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配著大公尺、紅豆一起吃，味道最理想。
3、小公尺。小公尺養胃，不無道理。對於很多飲食無節制或容易暴飲暴食的朋友，小公尺是很溫和的雜糧選擇，不像雜豆有外面一層豆皮需要煮爛。
建議：和大公尺一起煮「**二公尺飯」，或者熬小公尺粥。
4、綠豆。綠豆屬於常說的雜豆，是富含澱粉的豆類，除此之外，鉀、鎂、纖維的含量也都不錯。
建議：搭配大公尺（綠豆：大公尺 = 1:2）煮綠豆飯，或者減少大公尺熬綠豆粥，或者直接煮綠豆沙、綠豆湯。烹煮前，要先浸泡夠時間。
5、玉公尺。玉公尺是一種親民的主食。無論冬天夏天，都有人恨不得頓頓啃玉公尺當飯吃。
但有一點不足的是：玉公尺缺少色氨酸和賴氨酸，而這是兩種人體必需的氨基酸。南美洲等常年以玉公尺為主食的地區，就因此經常發生「糙皮病 / 癩皮病」問題。
建議：煮玉公尺、烤玉公尺、玉公尺沙拉、棒子麵粥，都是不錯的代替公尺飯的選擇。可以偶爾用玉公尺當主食，但不要長期、單一地吃。
哪8種食物可以代替主食？
4樓：射手座的三某某
以下八種食物可以代替主食：
1、紅薯。紅薯俗稱番薯、地瓜等，富含澱粉、纖維素、蛋白質、果膠、氨基酸、維生素等，具有較高的營養價值。
2、紫薯。紫薯裡面含有大量的蛋白質、硒、鐵等物質，這些物質都是我們身體非常需要的，可以幫助我們患者疲勞和壓力的發生，事實上，紫薯裡面含有的熱量僅僅為大公尺的三分之一，所以熱量並不是太高。
3、土豆。土豆是日常生活中比較常見的一種蔬菜。土豆含水量非常高，達到80%左右，還含有豐富的膳食纖維。一般來說吃土豆是不會導致發胖的，攝入大量的土豆之後，膳食纖維會促進腸道蠕動，從而幫助體內膽固醇代謝物的排洩，從而促進脂肪代謝，在一定程度上有一定的**作用。
而且土豆可以增加飽腹感，降低主食的攝入，是一種**佳品。
4、南瓜。南瓜含有澱粉，蛋白質，胡蘿蔔素，維生素b，維生素c和鈣，磷等成分，營養豐富，有提高免疫，促進細胞因子生成，加強胃腸蠕動，通便**，促進骨骼發育，驅蟲解毒等效果，而對預防骨質疏鬆，高血壓，泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的**和預防作用。
5、芋頭。芋頭含有豐富的維生素能夠啟用體內細胞，加速新陳代謝，所以吃芋頭不會胖。
6、山藥。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
7、青稞。青稞有三種，分別為白青稞、黑青稞、藍青稞，它含有非常豐富的膳食纖維，是小麥的好幾倍，吃起來非常有嚼勁。
8、蕎麥。蕎麥有增肌減脂，加速新陳代謝的作用，蕎麥麵是很好的粗糧之一，含有較多的微量元素，也含有豐富的膳食纖維，屬於低gi的健康食物，用它代替主食也有較高的飽腹感。
我們的主食是什麼
5樓：憤斗的小
在中國南方一般主食為大公尺，而北方偏向於小麥。
主食，糧食性食品，如公尺飯、饅頭等，所需能量的主要**。由於主食是碳水化合物，特別是澱粉的主要攝入源，因此以澱粉為主要成分的稻公尺、小麥、玉公尺等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。 有的地方薯類也是主食的一部分。
穀類和薯類是中國人民主要的能量**，我們每一餐都離不開公尺飯、饅頭、大餅、麵條或者其他穀類、薯類製品。在農村，這些穀類食物佔到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超過50%。
主食是指組成當地居民主要能量**的食物，對我們中國人來說即是穀類作物。例如大公尺、白麵、玉公尺及其製品，有的地方薯類也是主食的一部分。<>
主食包括稻公尺、小麥、玉公尺等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物。常見的主食有大公尺、麵粉類（如麵條、餃子等）、玉公尺、小公尺等。另外，主食是指餐桌上的主要食物，它是人類日常飲食所需蛋白質、澱粉、油脂、礦物質和維生素等的主要**。
哪些食物屬於辛辣食物
辛辣食物包括蔥 蒜 韭菜 生薑 酒 辣椒 花椒 胡椒 桂皮 八角 小茴香等。1 生薑排汗降溫 生薑性溫味辣，能增強血液迴圈 刺激胃液分泌 興奮腸道 促進消化 健胃 增進食慾。吃薑還可以起到排汗降溫 提神的作用，並緩解疲勞 乏力 厭食 失眠 腹脹 腹痛等。生薑雖好，但陰虛內熱以及痔瘡患者要忌食。2 洋...
哪些食物上火，哪些食物是上火的？
糾正一點，不是上火，是虛火，比如說你在吃火鍋，怕上火，喝一罐王老吉，第二天就長泡泡是不是？因為王老吉也是溼氣，虛火加上虛火，所以更大 建議你買廣東涼茶喝一下，在廣東很多地方都有 容易引起上火的食物主要包括 羊肉 狗肉 烏骨雞 魚 蝦 棗 桂圓肉 荔枝 核桃仁 辣椒 櫻桃 蠶蛹。酒精 咖啡 奶製品以及...
鹼性食物有哪些？酸性食物有哪些，酸性食物和鹼性食物都有哪些具體點？
大部份動物性食物，屬酸性食物。如魚 肉 貝類，含有豐富蛋白質，蛋白質中磷 硫濃度高故。大多數穀類 部份堅果類 屬於酸性食物，其為人類能量 鹼性食物包括多數蔬菜類 水果類 海藻類。換言之，低熱量的植物性食物，幾乎都是鹼性食品。何以醋及酸味果汁，舌頭嘗之，感到酸味，試紙測定也呈酸性，何以到了體內反不會呈...