1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：匿名使用者
哪些食物對眼睛好？吃什麼水果對眼睛好？吃什麼蔬菜對眼睛好？
吃枸杞對眼睛是有好處的，記得每天像吃葡萄乾一樣吃上那麼幾粒就好。決明子泡的水喝，也是對眼睛好的。
吃什麼水果對眼睛好
維生素a缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素c，一旦缺乏，水晶體就會發生渾濁，患上白內障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素a和維生素c的水果對眼睛很有益處。
富含維生素a的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時也含有維生素c，而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素c。
吃什麼蔬菜對眼睛好
蔬菜也是我們攝取維生素a和維生素c的較佳**，胡蘿蔔、青椒、西紅柿是同時含有維生素a和維生素c的蔬菜，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，也非常有益於眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素a的蔬菜，而含有維生素c的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。
眼睛是比較脆弱的。保持手的清潔，沒事也不要去碰眼睛哦！
吃大蒜對眼睛不好
經常食用大蒜，會對眼睛不利，特別是在**眼部疾患期間，不僅要禁食大蒜，還不能吃辣椒、大蔥、生薑、洋蔥這些辛辣食品。香菸中含有一種氰，有引起弱視的可能，吸菸者如果體內儲存氰達到一定程度，視力也會下降。所以這些食物，眼睛不好的人平時要少吃。
3樓：
枸杞子，菊花，這是清肝明目的。
4樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
5樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
哪些食物對眼睛好？？？ 50
6樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
7樓：檸檬愛美
對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。
平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。2.香蕉。
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。3.
火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素c可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素a原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素a，維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素a，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
8樓：沉靜已久的聲音
對眼睛好的食物有：維生素a，胡蘿蔔素，鋅，dha、牛磺酸。維生素a，胡蘿蔔素：
魚油、肝、蛋黃，深色的青菜裡面含量比較多，黃顏色的蔬菜含量比較多，如：胡蘿蔔，老玉米、西紅柿等鋅：動物裡含鋅比較多。
海帶，海鮮。dha：深海魚植物油、豆油、菜籽油裡面含有不飽和脂肪酸，到了身體裡會轉變成dha.
牛磺酸：動物裡面含的比較多，奶裡面也比較多。
9樓：
我們的視力的保護，是由視網膜的健康來主要承擔。而在視網膜的健康之中，跟營養有關係最大的是β胡蘿蔔素和維生素a，因為維生素a在我們的眼睛的暗適應過程中，發揮至關重要的作用。如果視紫紅質的缺失，造成了暗適應下降，就是叫做夜盲症。
夜盲症在目前的高節奏的電腦生活之中，丟失更加明顯。所以適當地補充維生素a和β胡蘿蔔素，都是非常關鍵的。
因此在為了保護視力的前提下，我們建議適當地攝入一些深海魚的內臟，比如說魚肝，適當地攝入一些優質的豆類的製品、新鮮的蔬菜水果，特別是橘子、橙子，包括我們的動物的肝臟，都能夠有效地去補充維生素a和β胡蘿蔔素。
10樓：偶凝海
綠色的食物對眼睛好，一些動物的肝臟對眼睛也好，吃魚類也對眼睛好。
11樓：匿名使用者
含胡蘿蔔素，花青素，葉黃素的都對眼睛好，要不就注意用眼衛生！
12樓：知心小謝
、這一類的代表有海帶、紫菜、海蔘，動物的**、骨髓等等含有膠原彈性物質的食品。因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物**所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
13樓：
胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纖維、菠菜含有蛋白質、鐵、鈣、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。
14樓：左阿涼
胡蘿蔔含有維生素，對眼睛很有好處
15樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
16樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
吃哪些食物對眼睛好？？？
17樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
18樓：來自飛水寨優雅的北極熊
、對眼睛好的食物
1、魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋，富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強視力。
3、山藥，不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利於眼球水晶體的發育。
5、枸杞子，滋補肝腎、明目健身。
6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，有補肝益腎、明目養心、補血健身。
二、對眼睛好的營養物質
1、富含維生素a的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素a能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。
2、富含維生素b2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素b2易患角膜炎，出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。
3、富含維生素b1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。
4、富含維生素c的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內障。
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1～2次可保護視力。
19樓：小熊貓
對眼睛好的食物有胡蘿蔔，菠菜，鮭魚等，胡蘿蔔裡的胡蘿蔔素用油炒熟可以轉化維生素a被人體吸收可以起到明目的作用。菠菜含有一種黃體素對眼睛也比較好。
20樓：博克塑膠地板
你好，對眼睛好的食物有西蘭花、菠菜、聖女果、芒果、玉米、藍莓、胡蘿蔔、菊花枸杞子泡茶。平時多注意讓眼睛間歇休息，做眼保健操等，望採納。
21樓：巢珠星
多吃一些動物肝臟對眼睛有好處.。
22樓：
如果真的有用的話，應該是核桃吧。補了腦子就不會相信吃啥會吃出好眼睛了
23樓：出招兒
效果最好的方法就是你少玩手機。
24樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
25樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
對眼睛好的食物和水果有哪些
26樓：呼阿優
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有「世界水果之王」的美譽。
國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加**的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素c，被譽為「維c之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c，比一般水果高出幾十倍。維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。
長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80％的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
27樓：仲孫金生羊婷
維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、
杏、棗、紅薯。
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
綠茶抗輻射作用
專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。」
專家認為，綠茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素a。而維生素a具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。
菊花茶呵護眼睛
此外，電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
菊花茶加入枸杞
《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。現代藥理表明，菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。
值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝
對眼睛好的食物有哪些，對眼睛最好的食物有哪些？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。動物性食物中的維生素a 植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛。中醫理論認為 肝開竅於目 因此，明目保健措施多以養肝腎之陰 補心肝血分 平肝潛陽 ...
吃什麼食物對眼睛好呢，多吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。吃什麼對眼睛好?要想有一雙明亮的雙眼，記得多吃7種食物。1 維生素a 維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫...
吃什麼對眼睛好？對視力好的食物有哪些
1.富含維生素a的食物 維生素a能構成視網膜表面的感光物質，缺乏維生素a眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素a還可以預防和 乾眼病。最常見的富含維生素a的食物是動物內臟。2.富含胡蘿素的食物 胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。...