落枕怎麼辦？緩解落枕脖子痛5招自救法

落枕了脖子疼怎麼辦落枕了什麼辦法最有效

1樓：健康小知識

1正紅花油具有消炎消腫、止血止痛的功效，可用於風溼骨痛、跌打扭傷、瘀腫等，落枕患者用正紅花油**落枕簡單又有效，在脖子痛處擦揉正紅花油，按揉幾分鐘，每天2～3次，對於**落枕引起的脖子疼痛很有作用。

落枕患者可用葛根100克，白芍50克，甘草20克，用乾淨的布袋包好，再放入鍋內煎煮半小時，然後取出，待溫度適宜後，敷在頸部疼痛處，12小時換藥1次，此藥方具有止痛散瘀，舒經通絡的作用，**落枕效果非常理想，用了幾次後即可痊癒。

落枕後，可以練習轉動脖子，輕輕將脖子前後活動，左右轉動，弧度由小到大，這樣做能防止頸部肌肉發生粘連，緩解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意動作一定要緩慢，不可以用力過度、過猛，以免病情加重。

按摩者可以站在落枕患者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至患者有酸脹感為宜，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍，這樣重複按摩與輕叩，能夠迅速減輕頸肌痙攣，舒緩肌肉，從而止痛。

熱敷法是**落枕常見的家庭理療，非常簡單，做法：將乾淨的毛巾浸泡於50度左右的熱水水，浸熱後，拿出擰乾水，敷在脖子疼痛的部位，敷至變涼即可，每天可以多敷幾次，這樣做可以改善區域性血液迴圈，減輕落枕帶來的脖子僵硬和痠痛。

2立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3落枕一般表現為晨起突感頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，甚至累及肩部及胸背部，胳膊都抬不起來，活動不便，頸項不能自由旋轉，嚴重者俯仰睡覺也困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向患側。