1樓：匿名使用者
跑8步跨一次籃 技巧就是總訓練。狠辛苦的！
2樓：匿名使用者
跑110公尺欄大多數選手都一樣，第乙個蔽簡欄是八步，好像只有羅伯斯是七步，因為巨集備褲羅伯斯是用左腿攻欄滾租。攻欄的時候要跨，不要跳，跳的話就飄在空中的時間過長了，在起跨腿攻欄之後附帶擺動腿過欄，擺動腿小腿和大腿夾緊，腳踝放鬆腳尖向上，起跨腿過欄後就開始下壓，下壓的時候要猛，這樣擺動腿就帶過來了才叫跨。在欄間一般都是三步，因為不像百公尺所以跨欄在欄間加速全靠擺臂。
擺臂就必須靠平時高強度的訓練了。
110公尺跨欄運動中有多少個欄？跨欄的小技巧你知道多少？
3樓：毒舌酸果
110公尺跨欄。
的跑道上一共有十個欄杆，男子110跨欄跟女子100公尺跨欄的欄高度是不一樣的，男子跨欄的欄高是106釐公尺，女子跨欄的欄高是84釐公尺，想要成功帥氣的的跨過每乙個欄也是有技巧的，讓我們一起來看看都有哪些跨欄技巧。
我們在跨欄之前，先用腳步數一下從起跑點到第乙個欄有多少步數，調整好自己起跑先邁出哪隻腳，按照平時訓練的習慣，以最舒服的姿勢跨過第乙個欄。
用左腳還是右腳去跨欄還是很重要的，一旦順序錯了，第乙個欄跨不好，就會打亂後面的節奏，尤其是沒有經驗的新人，後面的跨欄很難跨出節奏。
早一點知道自己在每乙個欄之間的步數，一定要按照自己的習慣進行攻欄，跨欄的技術非常關鍵，需要幾個動作連貫完成。跨欄之前要保持一定的速度往前跑，快要跨欄的時候，最後一步要比前一步邁的小一點，起跨要用腿、腳掌著地，腿部的擺動是由後往前擺動，膝關節。
一定要超過腰的部位，全身的配合才能完成攻欄姿勢。
身體騰空後身體的重心就會沿著剛開始起跨時形成的軌跡繼續往前行進，起跨蹬腳離開地面後，帶動大腿繼續往前，幅度一定要超過欄的高度，小腿要快速往前擺動。
下欄的時候擺動腿下壓，起跨腿向前提拉。平時還是應該多加練習的，需要連續動作，跨欄坐、攻擺練習等，跨欄坐練習的時候可以坐在地上，模仿跨欄時手臂和腿的擺動動作，讓手和腿能夠更好的配合。平時要強化第一欄的起跨和欄間跑以及上欄的配合技術，縮短欄之間的距離，提高欄間跑的速度，不斷十個欄的跨欄訓練，掌握跨欄的技巧和節奏還是非常重要的。
4樓：郎森學長
男子110公尺欄是由110公尺的跑道和跑道上面的10個跨欄組成的。第一欄距起跑線公尺。第1—10欄欄間距離10碼，約合9．14公尺，欄高釐公尺（根據不同的比賽，欄高分為五等：
釐公尺、釐公尺、釐公尺、釐公尺、釐公尺）
110公尺跨欄跑的欄高為釐公尺（這有別於400公尺跨欄跑的欄高和女子100公尺跨欄跑的欄高）比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規。
跨欄技巧：1.蹲式起跑，起跑到第一欄的步數最好保持在七步或八步。
2.穿過欄架時，不應有跳躍動作跑步時的身體重心一樣，不要有太大的變化。
3、起跨時，前腿先屈膝上提，再伸腿向欄，做跨越動作。
4.後腿儘量靠近欄面，膝關節和踝關節過欄時角度約90度。
5.身體越過欄後上身前傾，不僅能使身體重心保持較低的位置，還能幫助後腿完成切欄動作。
根據《田徑運動高階教程》論述的現代跨欄技術特點其中之一：近下欄，功欄腿下欄落腳點距欄架約左右為下欄著地最佳距離。過欄技術在下欄時，欄上擺動腿膝關節不能完全伸直，在迅速跨欄的同時，膝關節較直地向後做鞭打趴地欄後沒有制動，有利於人體重心很快前移和保持較高水平，並增加了下欄的速度和掌握更好下欄距離。
跨欄步是人體在快速奔跑中，上下肢和肢體肌肉協調配合完成的複雜動作，要求動作快，身體騰空時間短，而且還要能為銜接欄間跑創造有利條件。由起跨攻欄，騰空過欄，下欄著地動作組合而成。起跨攻欄的動作質量直接影響過欄的速度和動作效果，還會影響到下欄後的繼續跑進。
5樓：小白家美食
110公尺跨欄運動當中，一共有十組籃板，在跨欄的過程當中，一定要提公升自己身體的爆發力，要增加彈跳能力，才能夠快速的取勝。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
有10個欄，我知道一些，要做好速度方面的練習、讓大腿肌肉發揮力量、注意好節奏感、採取循序漸進的方式練習、做好自我保護措施。
怎樣練習110公尺欄跨欄動作
7樓：橘醬說娛樂
練習方法如下：
1、跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性；
2、攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識；
3、擺動腿過欄模仿練習擺動腿前擺高氏扒抬積極下壓小腿前伸著地州核薯，以學習動腿模仿和過欄的動作；
4、原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性；
5、跨欄步模仿練習：冊者在走步中模仿兩腿的過。
110米跨欄碰倒欄杆怎麼辦，110米跨欄欄倒就算犯規嗎
繼續跑，不影響比賽。運動員有意地用手推倒或用腳踢倒任一欄架者，即取消其比賽資格。但是凡不屬於這種情況，運動員在跨欄時將欄架碰倒，不論多少，都不影響被錄取的資格，成績均屬有效。因為跨欄比賽就是要 跨 欄，如果一個運動員不跨過面前的欄架，而有意識地把欄架用手先推倒或者用腳先踢倒再跑過去，這就根本沒有跨過...
新手練110米欄，怎樣練習110米欄跨欄動作？
男子110米跨欄跑的欄高為106釐米欄距9.14米 女子100米跨欄跑的欄高為84釐米欄距8.50米 跨欄跑完整技術動作 跨欄跑的完整技術一般包括 起跑至第1欄前的加速跑技術 過欄技術 欄間跑技術 下最後一欄衝刺和全程跑技術五部分。主要是過欄技術，過欄技術一般分三個階段，即起跨 騰空過欄和下欄著地。...
右圖是男子110米的跑道和跨欄示意圖,第1欄至第10欄，每兩欄之間的距離是相等的。每兩欄之間的距離是多少
1 13.72 14.02 27.74m 2 110 27.74 82.26m 3 10 1 9個間隔 4 82.26 9.14m 答 每兩欄之間的距離是9.14m。110 14.02 13.72 82.26米 82.26 9 9.14米 答 每兩欄之間的距離是9.14米。110 13.72 14....