備孕期間需要補充葉酸，藏在身邊的「天然葉酸」有哪些？

1樓：小田淘車

備孕期間需要補充葉酸，藏在身邊的「天然葉酸」：薺薺菜裡的葉酸含量居蔬菜水果界第一，紫莧菜和綠莧菜的葉酸含量分別是克、克，第一次以外，也有豐富多樣的蛋白，會被身體完全吸收。包心菜中含有大量天然葉酸，可以達到240mg/100克，在蔬菜水果總排耐讓名第二，因而是孕媽媽必不可少的食材之一。

事務長提議孕媽媽們和青少年兒童都應該適當多吃一些包心菜。

茼蒿菜的葉酸含量為克，並且茼蒿菜中維生素及鋅元素成分比較豐富多彩，老人多吃些也能起到抗氧化性及均衡血壓的作用，有助消化及其益壽延年。菠菜是春天的時令蔬菜，正大批量發售，划算又好吃。西蘭花中葉酸含量為克，且西蘭花的膳食纖維含水量低，非常容易被吸收運用，平時多多多的服用西蘭花來補充葉酸。

女人在懷孕前最少1個月，而且在孕期的頭3個月都每天堅持服食適量葉酸片，就可把寶寶展現神經管畸形的降低風險50%至70%。備孕媽媽服食含葉酸的多種營養元素，很有殲畝告可能也會減少患徵兆子癇風險。徵兆子癇是懷孕獨有的一種病發症，徵兆子癇是一種在懷孕期獨有高血壓性疾病，會對5%至8%的準媽媽。

葉酸一般提倡從產前2到3個月開始氏明服食，持續使用到懷孕3個月或孕期，除防止神經管缺陷外，還有助於減少懷孕高血脂發病風險。

葉酸補充的最佳時期應當從我備孕前3個月至全部孕初期，每日服用葉酸的時間也需在早飯後半小時到一小時之內。我買的葉酸就是那種一天吃一片的，也比較方便，便是不要忘了，別忘掉了。葉酸片補充是一直持續到懷孕期間結束，不能間斷的。

在孕中、中後期，孩子dna的生成，胚胎、孕媽和組織血細胞提公升都讓我對葉酸片需求量大大增加。就算小寶寶的中樞神經系統在孕初期以前生長發育進行，但孕中、以後葉酸片的欠缺仍舊會惹起巨幼紅細胞性貧血、徵兆子癇、胎膜早破發作的。

2樓：網友

捲心菜，菠菜，西藍花，油菜，南瓜，花菜，芒果等蔬菜水果中都含有葉酸。

3樓：一王打不盡

蘆筍，菠菜，捲心菜，油菜，南瓜，這些食物裡面都含有葉酸，所以如果想要備孕的話，應該要多吃。

4樓：可樂vivi愛娛樂

香蕉、柚子、黃豆、捲心菜、圓溜白菜、西蘭花。

備孕期間為什麼要補充葉酸？哪些食物中含有大量的葉酸？

5樓：雙子小黑嘿

葉酸是可以預防神經畸形的，也可以預防胎兒畸形。比如說西蘭花，芹菜，蘆筍，西紅柿，開心果。

6樓：小白家美食

備孕期間補充葉酸，能夠讓自己的身體調節到最佳的狀態。也可以多吃一些富含葉酸的食物，比如芹菜，菠菜，獼猴桃等。