1樓：匿名使用者
其實你說的東西只對了一半，純屬是一知半解型別的，首先11點到1點在中醫養生中屬於膽經當班，而11點開始膽經當班的時候屬於初陽，在太汪此極魚上就是沒陵茄那個白色的一點，也就是說從11點開始就從陰轉陽的過程，所以中醫會建議睡覺要11點開始睡比較好，再晚就屬於熬夜了。然後這個時間開始睡的話也符合天人合一的概念，如果你的肝膽不是很好，那麼這個時候開始睡比較好，不存在所謂的晚上11點到1點時睡眠質量最好，事實上人在3~5點的時候是處於深睡眠的狀態，因枯察為這個時候是肺經當班的時候，會把人體的氣血重新分配，但是老年人因為氣血不足往往會在這個時候醒來，其實是很危險的，往往這個時候也是中風等心腦血管疾病發作的時候，所以對於老年人應該注意補肺氣。
2樓：匿名使用者
是晚滲或11時--凌晨3時才是最佳睡眠時間，此時的睡眠能使人睡得深、睡得沉、睡得質量最好；不是這段時間能長高，而是能養顏；想長高必須睡足8小時以上才埋皮行。不可能最佳睡眠時間段1小時=8小彎喊差時睡眠，這是誤導。
3樓：匿名使用者
11點到3點是人體新豎派沉代謝的時間，長個要平時多運動多吃蛋白和鈣多的食品轎純，這個時間沒睡好要用很多的餘帆賀營養來補充也不一定能補充回來的。
晚上基本睡眠都在12點左右，每天睡眠8小時，這算是熬夜嗎？
4樓：解生活百態
現在隨著社會的進步，時代的發展，作為年輕一代，不是在拼搏的路上就是在熬夜的路上。現在熬夜已經成為了一種預設的生活習慣了，很多人都至少在12點之後再睡覺。
每個人都是有其獨特的生物鐘的，也就是我們人體所預設的乙個飲食作息行為規範，但是卻不是每個人都能十年如一日的堅持。就好像睡覺這個簡單的事情，已經很難做到科學健康了。可能有的人會問，我每天不管多晚睡覺，就12點睡覺，只要保證了8小時的睡眠時間，不就可以了嗎？
其實這是錯的，這也是熬夜的做法！
經常性的熬夜會對我們的身體造成很大的影響，外在的表現為精神萎靡、**出現問題等，內在表現就是會擾亂我們身體的內分泌系統，導致一些潛在健康問題的出現，長期的熬夜甚至會導致身體器官和功能的損傷，嚴重的甚至會猝死。並不能單純的就八小時睡眠來決定是不是屬於健康作息，這只是乙個片面的論據，不能作為主導。
首先我們要確認什麼才能算是熬夜。所謂的熬夜就是睡眠時間不規律，睡眠週期被打亂的一種行為，當你的身體出現了比較規律的作息時間，不管是晚上幾點睡覺都可以說是正常的，要保持相對穩定的乙個睡眠作息時間，也就是打破了常規的作息。
其次就是單純的規律也要結合實際的情況。並不是單純的作息時間比較統一而且規律就算是正常而不是熬夜。即便是已經成了規律的作息，也不能過晚的入睡。
人體在夜晚的時候，是屬於身體的技能和器官進行修整排毒的最佳時間段，這也就是為什麼我們熬夜之後會感覺特別的疲乏，因為身體沒有得到恢復！
最後需要提醒的一點就是，特別是針對長期熬夜的人，一旦發覺身體出現了不適或者感覺不適，一定要及時的進行診斷**，對症下藥。在平時要多加註重身體的保健！
5樓：土豆地瓜豆角
每天睡眠保持在8個小時是最正常的，如果睡得太多，也沒什麼作用。
6樓：鋼板日穿
雖然你的睡眠滿了8小時，但是隻要晚於晚上10:00睡覺就是熬夜。
7樓：一學期共享書
算熬夜，正常的睡眠應該從11點開始，這個時間開始，身體開始進行自我修復，12點開始睡，即使保證8小時睡眠，也算是熬夜。
8樓：麥苗在成長
這也算是熬夜，人體在晚上十點已經進入到排毒時間，儘量在十點以前進入到深睡眠狀態。
9樓：小海愛追劇
不算，如果你已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，確實都不算熬夜，是「晚睡」，或者說是「睡眠時間推遲」。
10樓：天才人物我無敵
這也算熬夜，即便是每天滿足8小時的睡眠，但睡得過晚，同樣是會達到熬夜的危害。
11樓：愛q一世
晚上超過十點睡覺就算熬夜，因為九點以後人的身體正式進入排毒的階段。
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