1樓：阿花小妹
深秋的時候巖芹可以選擇去吃一些驅寒的食物來補充自身的溫暖，所以可以選薯毀擇喝一些薑糖，而且可以吃一些火鍋，火鍋吃的時候通常可以去寒，所以大家可以選擇吃一些這樣的食物來度過深秋粗手畢。
2樓：可樂vivi愛家居
辣椒炒肉、山藥炒蓮子、粉蒸胡蘿蔔、蒜蓉蒸冬瓜 、幹黑木耳。
3樓：墨汁諾
1、五花肉切餘歲好後，用澱粉、生抽、料酒，抓拌一下，醃製豎胡睜一會兒。螺絲椒做漏需要切絲，生薑切絲，大蒜切片。 2、鍋中倒油，燒熱之後下入肉片，用中火翻炒片刻，炒到肉片出油之後，先盛出來。
立秋節氣，哪4類食物最養生？
4樓：打座山雕
立秋之後，韭菜又變新鮮了。吃韭菜能滋陰養陽，防溼邪，炒韭菜能防近視；捲心菜會一一上市，預防支氣管炎，補充多種維生素！胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素a，能有效改善眼部疲勞和乾眼症，此外，這種物質也是骨骼正常生長所必需的物質，胡蘿蔔最好吃，因為它們含有脂溶性維生素，因為裡面有很多食物。
入秋後，氣候明顯開始變冷變幹。因此，飲食上應注重補水的食物，如山藥、銀杏、蓮藕、梨等，這些都是滋陰補水的好配料，而最著名的川貝煮食補水安神藥就是基於你的溼潤營養效果而定的。初秋時節，天氣依然溫暖，空氣潮溼，悶熱難耐，果實在秋天已經成熟。
很難保證人不重疊，這樣會損傷脾胃。因此，秋季多吃粥不僅能健脾健胃，還能帶來清爽的一天，秋季常吃的粥有日本山楂粥、雅麗粳公尺粥、日本兔肉粥等。
多吃清淡的食物，少吃脂肪、甜食和各種惱人的食物，如含酒精和香料的食物，注意吃酸、甜、鹹、酸、辣的食物。不喜歡五種口味。不要吃冷、熱、硬的食物。
不要吃得太多，戒菸戒酒。現在運動不是一場快跑，而是乙個緩慢的步伐和緩慢的行走。也就是說，分散。
強烈的體育鍛煉，很多人想**，每天拼命跑來保持身材，但效果不好，過度的強度鍛鍊等於消耗了自己的陽氣。
另外，秋季時節乾燥寒冷，人體內水分相對減少。如果攝入的水太少，肌萎縮側索硬化症會損害體內的「陰」，並可能引起心血管、胃腸道和消化系統疾病。因此，一定要多吃些既能清熱，又能滋陰潤燥的食物，如野菊花、梨、蜂蜜、銀耳、，等，除掉秋臘肉最好的方法是煮一碗清火潤肺的小調梨湯，秋天是吃梨的最佳時間，梨能清熱降火。
煮熟後，可生口水、止咳、化痰、清肺止咳、溶秋血竭。
5樓：夏見冬
蓮藕，山楂，香蕉，木耳，這4類食物是最養生的，而且是適合在立秋的時候吃的，對身體都是有好處的。
6樓：王志剛剛剛
在秋天的時候可以多吃一些滋陰潤肺的食品，還有就是健脾胃的食品。潤燥安順的食品以及平補的食品。
7樓：王祿
潤燥的食物，平補的食物，健胃的食物，滋陰潤肺的食物，這些食物對於秋季的養生是有著很多的好處的。
小寒節氣有哪些食物是進補的呢？
8樓：曠活娛
雞湯。小寒節氣在三九時節，民間有「逢九乙隻雞，來年好身體」的說法。中醫認為，雞肉性溫，含有大量維生素和優質蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人體消化吸收。
雞肉的營養價值高於紅肉，醫學研究證實，吃雞肉能夠提高人體免疫力。冬季吃雞肉不僅能為身體提供豐富的營養，還能有效抵禦寒冷，又不會滋生內火，是冬季滋補佳品。雞肉的做法很多，但燉煮吃肉喝湯是最滋補的吃法。
簡兄。糯公尺飯。廣東人在小寒這天要吃糯公尺飯。這主要是小寒正處隆冬，要食用一些溫熱性食物以抵禦嚴寒，而糯公尺性溫，有補中益氣、滋養脾胃的橋敗功效，對脾胃虛寒有較好的補益效果，冬季適量食用糯公尺可以起到禦寒保暖效果。
糯公尺飯各地的做法也不一樣，有鹹有甜，廣東人做糯公尺飯必定少不了臘腸、臘肉，這兩樣東西是整鍋糯公尺飯的靈魂。具體做法：
1、糯公尺洗淨用清水浸泡2小時，如果趕時間就用熱水浸泡；
2、臘腸、臘肉洗淨切成丁，冬菇泡發後切粒，胡蘿蔔切丁，香菜切段攔消襲；
3、蝦公尺洗淨泡一下；
4、乾花生公尺炒熟；
5、適量大公尺洗淨與浸泡的糯公尺混和在一起，加入炒熟的花生公尺、臘腸、臘肉、冬菇、胡蘿蔔、蝦公尺，加適量水，放入電飯煲或電壓力鍋煮熟。
6、放氣後揭開蓋子，加入香菜段，用飯勺把所有食材攪拌均勻，一鍋香噴噴的糯公尺飯就做好了。
菜飯。到了小寒，南京人通常要吃菜飯，但內容並不相同。古時貧寒人家是用油鹽和青菜煮公尺飯，而條件好的則用香腸、鹹肉、板鴨丁和糯公尺，再剁一點生薑碎一起煮。
菜飯中糯公尺溫中補氣、健脾暖胃，生薑則有溫中散寒、發汗解表的作用，二者一起食用可以增強機體禦寒抗邪的能力。
9樓：網友
小寒節氣養生食譜推薦什麼？
從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
1、胡桃仁餅：
配料：胡桃仁(或核桃仁)50克，麵粉250克，白糖少許。
做法：將胡桃仁打為碎末，與麵粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。
功效：有補腎禦寒、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等肺腎兩虛的人群。
2、素炒三絲：
配料：幹冬菇兩，青椒2個，襲前胡蘿蔔1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水澱粉、鮮湯麻油適量。
做法：冬菇水發洗淨，擠幹水分，切成細條，胡蘿蔔、青椒洗淨切絲。鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒後，放黃酒、糖、再煸炒，然後加鮮湯、鹽，待湯燒開後加味精，用澱粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內即可。
功效：健脾化滯，潤燥。
患有頑固性**瘙癢症者忌食香菇。
3、絲瓜西紅柿粥：
配料：絲瓜500克，西紅柿3個，粳公尺100克，蔥薑末、鹽、味精適量。
做法：絲瓜洗淨去皮，切小片西紅柿洗淨切小塊備用。粳公尺洗淨放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮拍穗清至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
功效：清熱，化痰止咳，生津除煩。(患有痤瘡的人可長期食用)
4、當歸生薑羊肉湯：
配料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。
做法：將羊肉洗淨，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。
功效：有溫中補血、祛寒強身的作用，適用於神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。
小寒節氣可以多吃一些山藥或者紅薯吃些食物比較容易消化和吸收，而且還具有補氣血的效果，可以提高身體當中的熱量，幫助身體抗寒，為身體補充所需要的營族指養物。
總之在天氣比較寒冷的季節，需要多吃一些溫熱性的食品。
初秋養生吃什麼，六大食材別錯過
10樓：生活小常識
立秋過後就是初秋時節了，此時天朗氣清，惠風和暢，暑熱雖未完全消退，但乾燥的空氣裡也已泛上了些許涼意。養生專家指出，在這樣乙個季節轉換的時段，人們的保健養生可不能鬆懈，有六種食材是初秋養生必須要吃的，就讓我們一起來了解是哪些。
第一菜：蓮藕。
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便秘、促使有害物質排出十分有益。
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
第一果：花生。
花生仁中含蛋白質高達26％左右，相當於小麥的兩倍；含脂肪達40％，其中不飽和脂肪酸佔80％以上。營養價值可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且花生殼和內層紅衣有很好的醫療保健作用。
第一補：山藥。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。中醫也認為， 秋季飲食 吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
第一飲：黃酒。
黃酒含人體必需的氨基酸和較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤**、散溼氣等**作用。
最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。放在熱水中燙熱，以35攝氏度—45攝氏度為佳。
第一肉：墨魚。
墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克含蛋白質13克，脂肪僅克，還含有碳水化合物和a、b族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌、做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。
第一水果：梨。
梨鮮嫩多汁，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，能緩解秋燥，生津潤肺。
最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀；冰糖蒸梨可以滋陰潤肺、止咳祛痰，對**肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
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