1樓：匿名使用者
側躺用右邊做「側臥起做」就可以調節左邊大右邊小的腹肌。
腹肌一邊大一邊小，該如何調整訓練方法？
2樓：溫柔的女人
第1個調整的方法就是在鍛鍊的時候兩個方向同時發力，這樣發力均勻就不會造成一邊大一邊小，第2點調整的方法就是拿一邊小可以重點的鍛鍊一下，讓兩邊可以一面打。
3樓：白白胖胖一粒公尺
一邊大一邊小，證明你的訓練方式有錯誤，然後你就要著重的訓練小的那一邊，可以把啞鈴利用起來，腹肌小的那一邊手握啞鈴上下快速移動，腹肌會有收緊的感覺，長期鍛鍊，等改善到差不多大，再訓練整體動作。
4樓：惠華小知識
對於腹肌左右大小不一樣的情況，一定要多去進行左旋右旋訓練方法。這樣才可以改變腹肌左右大小不對稱的情況。
左側側腹肌比右側的小，要怎樣鍛鍊
5樓：惲賀撥俊
在鍛鍊運動是力量不均衡。下次運動時可以自覺另一側用力。
腹肌一邊大一邊小正常嗎?要怎麼練平衡？
6樓：江心一葉鷗
通常姿勢標準，不會出現一大一小的情況，但兩邊訓練是組數、次數和時長或負重不均都可導致，腹肌兩側不一致，小的一側，可以適當增加組數、次數和時長及加重量吧，要有記錄。
7樓：去問企鵝
訓練姿勢不正確。不標準造成的。糾正姿勢，每個動作爭取做到標準。
8樓：海培
我認為不正常。
首先，您要確定，您的這種情況不是由於病理原因造成的，然後才能去採用鍛鍊的方式進行改善。
如果不是病理原因造成的，一般是由於您的生活習慣導致的，例如：走路姿勢、坐姿的不正確，或者您長期從事活動時只用一側的肢體（腿或手臂），都會導致身體的腹肌兩側不均衡。您首先要找到原因才能夠做出有針對性的鍛鍊計劃。
我認為，您先查詢一下造成目前不平衡的原因，然後再想辦法解決。如果真的是生活習慣的問題，就需要在再對弱的一次肌肉做適當練習的同時，改變生活習慣，這樣才能保持鍛鍊結果持久的保持。
腹肌一邊大一邊小，小的那邊多做一些可以練平衡嗎?
9樓：宇宙外的三道題
腹肌不對稱那是天生的，不必通過另一邊多練一些來平衡，只要自己平時鍛鍊時動作不過分歪斜就行了。因為腹肌其實就是一整塊腹直肌，決定腹肌分塊形狀的是腱劃，而腱劃是遺傳的。下面是腹肌鍛鍊方法：
鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。
因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起。
以此類推。一週練三次，每次乙個動作練3組左右即可。
另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。
一週3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。
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