1樓：魚仔慎
下樓扭了腿是不能練八部金剛功的。下樓扭了腿以後，腿部的軟組織和血管會受到損好亂漏傷，如果繼續活動可能會導致陪芹局友爛部腫脹、淤血。所以下樓扭了腿之後要臥床休息，不能繼續練八部金剛功。
2樓：堅持帥下去
不建議練。開始練金剛功。有些動作可以練到下團做肢肌肉力量，也能拉伸韌帶，沒有跑步對膝蓋負荷大。膝蓋也會有反應，不過感覺沒有惡化，注意備或餘仿滾點問題不大。
3樓：帳號已登出
1. 準備事項：
一般無需準備，注意飯後至少兩小時再練。當然有一些伸展腰肢的活動準備也是不錯的。
最佳時間日出前後和日落前後，取少陽少陰之機。但現在人諸多事務繁雜，不做苛刻要求，起床後和下班後皆可。但注意中午和夜半當息，不宜練功。
飯後至少兩小時再練。
天氣惡劣時不要在室外練習。
女性生理期期間不要練習。
3. 練功方位：
面向散畝悔東方最佳。
4. 掌型和拳型：
整個金剛功所涉及的掌型皆用平掌，五指併攏。
拳型則為方拳，大拇指壓住其他四指，指甲蓋或者關節第一節。
5. 練功次數：
不要求次數，最好五遍，最多不超過九遍，其中有左右對稱動作的，左右對稱各一次算一遍。個人體會，九遍最佳。
6. 呼吸意念：
自然呼吸，排除雜念，內觀天地，剛勁出力。
7. 不良現象：
上吐下消，耐閉發表瀉裡。比如流汗，嘔吐，洩瀉，甚至尿血，汗出如膠。嗜睡，下痢，病情加重等，不要害怕，自查是否有動作不當之處，若無即可繼續練，直到不良現象消失。
8. 動作標準：
除了自然之外，所需剛勁之處必須剛勁有力，不衝正要用全力，主要用手之七八成力，伸展之處必須伸展到位即伸盡拉盡等。
9. 眼睛心意：
需要眼隨手之處，眼隨手動，眼到心到，心到氣到。
10. 收功謹記：
每個動作結束都有收功，或大或小或有形或無形。
11. 已知效果：
從道長**中可知，除了能夠**強身，還**過肺癌，胃癌等多種不治之症。總結來說，對於頭痛，失眠，健忘，過度肥胖，高血壓，心臟病，血管硬化，結石，肝炎，肺炎，哮喘，脾胃病，肩周炎，脊椎病，各種眼疾及腫瘤，某些癌症等都有奇效。
八部金剛功寬關節發育不良能練嗎
4樓：無奈的特別
八部金剛功髖關節發育不良不能練。
成年人先天性髖關節發育不全需要注意髖關節脫位，先天性髖脫位又稱發育性髖脫位。要注意避免劇烈運動和下蹲。在日常生活中要多休息，防止勞累，提高營養，增強抵抗力。
病人需要及時補充維生素微量元素，還可以進行活血化瘀營養骨質處理。必要時手術**，避免錯過最佳**期；也可用自動復位、牽引復位、內收肌切斷閉合復位法。
練八部金剛功小腿堵了怎麼辦
5樓：帳號已登出
休息。練八部金剛功是《金剛功》中的一種，練習該功森孫需要此鏈鏈消耗很多體力，會使腿部堵住或者抽筋，只需等待恢復體力就喚蠢可以繼練習，所以休息一下即可。
腿部肌肉拉傷是否還能練功
6樓：匿名使用者
(一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
二)兩腳開啟30～60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三)兩腳開啟60～70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
四)面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
五)做乙個長度十幾釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
六)拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
八)坐下來，用布條將兩。
膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
九)做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
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