1樓：阿斯達歲的說
菠菜，羽衣甘藍，白菜，西蘭花，花菜這些蔬菜裡面的鈣含量非常的多。
2樓：撲苒悠水身
西蘭花，小白菜，芹菜，胡蘿蔔，白蘿蔔，菠菜，秋葵，油菜，這些蔬菜中都含有很高的鈣含量。
3樓：番茄味雞腿堡
可以吃豆角，豆角是可以補充營養的，可以補充一些維生素，對身體是有好處的。
補鈣的蔬菜有哪些 驚爆最全補鈣蔬菜大集合
4樓：網友
你好。人體鈣**也應多從蔬菜和水果中獲取。宜常吃的富鈣蔬菜主要有：雪裡蕻、薺菜、小白菜、芥菜、香椿、蘿蔔葉、綠莧菜、豌豆苗、油菜薹、扁豆、毛豆等。
1、洋蔥：洋蔥具有非常強的殺菌作用，它可以增強人的免疫力。在瑞士，曾有一項研究發現，有些停經之後的女性，常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有著預防骨質疏鬆的作用功效。
而國際知名權威期刊《自然》也提出了新的研究報告，表示洋蔥這種蔬菜確實具有預防骨質流失的作用。
2、茭白筍：對於茭白筍，有不少的人見到茭白筍身上長有黑點就以為是壞掉了不食用，其實茭白筍上的黑點可以使得茭白筍有抗骨質疏鬆的作用。茭白筍上的這些黑點其實就是菰黑穗菌一類的真菌，這種物質對於人的代謝有正面的效果，有助延緩骨質的老化情況。
3、高麗菜：高麗菜之所以被叫做高麗菜是因為其營養豐富，營養價值有如高麗參一樣。高麗菜當中含有維生素k，這種維生素可以起到抗骨質疏鬆的效果。
維生素k可以幫助身體吸收維生素d和鈣質，它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。
希望被採納，謝謝。
這種菜"正當季"，2塊錢一斤，為什麼說比豬肉的鈣含量多25倍呢？
5樓：嗨我來了
相信大家都吃過"上海青"吧。這種青菜相當常見，市場上每乙個攤位基本上都有賣，而且**也很便宜，只要2塊錢一斤，從春天到冬天似乎就沒有不賣的時候，買一大袋也要不了十塊錢。不過別看這菜便宜，上海青本身富含維生素，胡蘿蔔素還有各種各樣的微量元素，其中鈣的含量是所有的綠葉蔬菜中最多的，每一百克的上海青中就有153毫克的鈣，是豬肉的25倍之多，尤其是對於小孩子來說，想要促進骨骼的發育，一定要多吃上海青。
上海青本身還富含胡蘿蔔素和維c，可以有效地增強我們身體的免疫能力，別看它是一種很普通的綠葉蔬菜，它的營養價值相當高，一盤上海青的營養成分不比一碗骨頭湯低，即便只是一頓飯吃了上海青，那基本上一天的鈣鐵鋅硒維生素就攝取的充足了。
而且上海青作為一種綠葉蔬菜，本身的脂肪含量是很低的，而且還富含大量的膳食纖維，不僅不會讓人變胖還會清理我們的腸胃，促進腸胃的蠕動，讓我們吃出苗條的身材，平時食用上海青的方法也很簡單，炒、拌、做粥，煮麵，每一種都十分的好吃，是最萬能的食材，不論搭配什麼其他的食物，都很好吃，而且翠綠的顏色，還會給人一種清新的感覺，尤其解膩。
今天跟大家分享的是上海青最簡單也最平常的做法，就是油菜炒香菇。上海青脆嫩的口感搭配香菇的滑糯屬實是絕配，而且香菇本身的營養價值也很高，它本身富含豐富的維生素d，能夠有效的提高我們身體的免疫能力，幫助鈣元素更好的吸收，這兩種蔬菜放在一起那就是小孩子最好的"增高菜"，高鈣高蛋白，跟牛奶比起來也差不到**去。
油菜炒香菇的製作方法：
首先我們要將上海青一瓣一瓣撕開，去掉根部，然後放入清水中並且加上一小勺鹽，浸泡輕揉幾分鐘後，就可以拿出來備用了，然後將香菇去掉莖後沖洗，最好多衝兩次，更乾淨一點，然後瀝乾水分，切成薄片。
鍋中放入少量的食用油，油溫公升高之後放入蔥薑蒜爆香，將撕好的上海青放入炒制，最好用猛火爆炒，這樣可以讓上海青更翠亮，等上海青變軟的時候，放入香菇一起炒，兩分鐘之後放入鹽調味，如果家裡有小蝦公尺的話，可以放點小蝦公尺提鮮，然後就可以出鍋了！
絕對讓你意想不到的高鈣蔬菜
6樓：知道**
<>沒錯，它就是苜蓿扮轎。沒有見過嗎？這不是草料喔！
可能在南方市場上很少見到，在北方市場可能會有一些。不管有沒有，讓你知道有這樣一種菜，下次就可以買來做營養美食了。
光看上**中的數字，芝麻醬的含鈣是最高的，如果這樣看資料，當然是不對，還要看食材的日常用量。一百克的乳酪、蝦皮、芝麻醬要吃多久才能吃完，就算吃完，也得旁拍顧慮一下你的攝入的脂肪和鈉是否超標運缺羨？回頭想想，苜蓿就是一把蔬菜，一百克焯水後熗拌，輕鬆搞定。
你願意選擇哪乙個？
喜歡吃就**，點讚了。推薦美食三道，自行選擇！
熗拌苜蓿苗<>
苜蓿雞蛋餅<>
苜蓿混合炒<>
這玩意一元一斤，含鈣量卻是雞蛋的六倍，你知道這是啥菜嗎？
7樓：小花花日記
白蘿蔔。白蘿蔔因為產量大，所以**便宜，但它卻含有豐富鈣含量，是雞蛋的6倍。
8樓：小小凸凸
這個菜是白蘿蔔，產量高，一年四季都有（秋、冬季最好），它富含豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等人體所需的營養物質。
這道菜最低8元一斤所以不要買了也不心疼鈣是雞蛋的6倍所以它會讓你更強壯
9樓：宸辰遊藝策劃
第一步：食材準備好後，我們會對買來的芸豆進行表面處理，兩面清洗乾淨，將芸豆在清水中沖洗幾次。
第二步頌陪。這時，在鍋中倒入適量的水。煮沸後，將芸豆放入焯水中。芸豆一定要炒。
第三步。然後，把買來的瘦肉洗乾淨，切成肉絲。大蒜洗淨後，搗碎，放入小碗中。
第四步。接下來，大火開始後，倒入適量的食用油。油溫高時，放入蒜粒，炒出蒜味，將肉絲倒入鍋中。
第五步：炒肉絲，加入適量醬油，然後將芸豆倒入鍋中。不斷翻炒兩種食材，翻炒至關，加入調味料。
你喜歡這種芸豆炒肉絲的吃法嗎？顏值也很高。芸豆蘸水的話，炒青了，非常誘人。
經常吃些芸豆對身體有好處，芸豆營養高。它的口感細膩，吃起來更嫩更嫩，還有淡淡的清香。用肉絲炒的時候很好吃。
芸豆**昂貴，微量元素豐富，尤其是鈣，是雞蛋的6倍。燃山遇到他野段蠢們不妨買點，補鈣，健腦，提高免疫力。它也富含鐵。
你經常吃一盤補鐵，芸豆熱量低，所以你贏了不要增加體重。可以隨便吃，特別是胖子，還有刮油的功能。
生活中什麼食物是可以補鈣的，什麼食物補鈣
奶類是最好的補鈣食品。因為含量高，吸收利用好。包括牛奶 羊奶 母乳 乳酪 酸奶 奶油 煉乳等等。100ml牛奶大約有100mg的鈣質，相當於健康成年人一日所需鈣質的八分之一。含鈣最高的應該就是芝麻醬，芝麻本身有硬殼，營養素的消化率低，磨製成芝麻醬後，消化率大大改善 芝麻醬還富含蛋白質 氨基酸及多種維...
十大補鈣蔬菜，10大最補鈣的食物排行榜是怎樣的？
在十大補鈣蔬菜排行榜中能夠西藍花想必是好多朋友比較喜歡的蔬菜之一吧，尤其是蒜蓉西藍花的口感簡直就是完美，而據瞭解其中可是含有豐富的鈣質和維生素c，不僅能補鈣，還能降低癌症的病發率。甘藍是一種很常見的蔬菜，入口有點小嚼勁，不論是那種做法總體口感都是很不錯的，其中含有的維生素和鈣質元素和人體所需要的極度...
兒童補鈣的食物吃哪些好
鈣是孩子發育每個階段都必須的物質，因此適時補鈣非常有必要。那麼，導致寶寶缺鈣的原因有哪些？寶寶缺鈣有什麼症狀？該怎麼補鈣，選擇鈣劑還是食補？補鈣的過程中有什麼注意事項？寶寶補鈣的原因 在正常情況下，礦物質和鈣在嬰兒體重的比重分別為分別5 2 而2 的鈣中大部分儲藏在骨骼和牙齒中，大約1 的鈣存在於血...