1樓：沐陽
種子類：向日葵種子（32%），芝麻種子（22%），西瓜種子（21%）以及亞麻籽（18%）。
乳酪：帕爾馬（23%），脫脂芝士（18%），瑞士乳酪（17%），乾酪（15%）。
魚類：鯉魚（45%），美國鯽魚（30%），鱈魚（28%），金槍魚和鯖魚（27%）。
貝類：（蛤（29%），蝦蟹（26%），蚌（24%）。
堅果：松子（16%），杏仁和腰果（14%），開心果（13%）。
2樓：生活達人妙招小妹
肉類食物中磷的含量高的是豬瘦肉；動物肝臟中磷的含量高的是羊肝；乳製品中磷的含量高的是奶粉。
3樓：軒轅葉雨
回答您好，我正在幫您查詢相關的資訊，馬上回復您
您好，有以下食物是含磷高的，瘦肉、禽、蛋、魚、堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類，小麥、燕麥、糯米，營養麵粉、糙米、黃豆、花生米、瓜子、黃豆、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類、小魚、動物肝臟、鰻魚、紅花籽油、玉米油、向日葵等。
4樓：哀soul四醬
含磷高的食物種類廣泛，但排名前十的有以下集中：
1.種子類（南瓜種子），含磷量/100g，1233mg（123%dv）。
2.乳酪（羅馬乳酪），含磷量/100g，760mg（76%dv）。
3.魚類（鮭魚），含磷量/100g。
4.貝類（扇貝），含磷量/100g，426mg（43%dv）。
5堅果（巴西堅果），含磷量/100g，725mg（73%dv）。
6.豬肉（瘦腰肉），含磷量/100g，311mg（31%dv）。
7.牛肉（瘦牛肉），含磷量/100g，286mg（29%dv）。
8.低脂肪奶製品（脫脂酸奶），含磷量/100g，157mg（16%dv）。
9.大豆食品（豆腐），含磷量/100g，287mg（29%dv）。
10.豆類和小扁豆（扁豆），含磷量/100g，180mg（18%dv）。
磷還是使心臟有規律地跳動、維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。
沒有磷時，煙酸（又稱為維生素b3）不能被吸收，磷的正常機能需要維生素d（維生素食品）和鈣（鈣食品）來維持。
含磷高的食物 有哪些？
5樓：生活達人妙招小妹
肉類食物中磷的含量高的是豬瘦肉；動物肝臟中磷的含量高的是羊肝；乳製品中磷的含量高的是奶粉。
6樓：徐志偉
常用食物含磷量表
1. 穀物類：
面 筋 35 油 條 79 高筋麵粉 175
米 粉 37 面 線 87 糙 米 280
面 (熟) 42 低筋麵粉 96 小 麥 405
米飯 (熟) 51 營養麵粉 112 燕 麥 451
面 包 67 糯 米 120 營 養 米 516
2. 油脂類：
豬 油 0
花 生 油 0
沙 拉 油 0
3. 幹豆種子及堅實類
冬 粉 30 油 豆 腐 230 黃 豆 506
花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 皮 560
豆 漿 40 豆 腐 乳 301 蠶 豆 570
豆 腐 169 紅 豆 318 芝 麻 574
味 噌 170 綠 豆 320 幹 蓮 子 583
粟 子 191 豌 豆 387 脫質花生粉 777
黃 豆 幹 194 花 生 米 392 瓜 子 984
4. 澱粉質根莖類
蒟 蒻 7
豆 薯 14
馬 鈴 薯 58
荸 薺 72
蓮 藕 粉 80
菱 角 104
甘 薯 110
5. 家畜家禽類
豬 血 11 牛 舌 136 鴨 肉 190 豬 腰 246
肥 豬 肉 18 鴨 肫 167 鵝 肉 191 香 腸 265
五 花 肉 83 牛 肚 170 豬 舌 199 牛 肝 276
牛肉(半肥) 90 中國火腿 171 雞 肉 230 雞 肝 283
瘦 豬 肉 123 豬 腦 177 洋 火 腿 231 豬 肉 鬆 430
臘 肉 128 牛肉 (瘦) 177 豬 心 236 牛 肉 肝 476
羊 肉 134 雞 肫 181 豬 肚 240 豬 肝 521
6. 水產食品類
海 帶 6 蛤 蜊 128 鯉 魚 174 河 鰻 240
海 參 8 白 鯧 137 旗 魚 179 馬 加 魚 249
鱔 魚 54 蝦 139 黑 鯧 184 鯊 魚 257
蛤 仔 85 海 鰻 151 烏 魚 198 小 管 257
蚵 仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脫 裟 204 魚 鬆 291
脆 魚 丸 115 吳 郭 魚 154 白 帶 魚 205 勿 仔 魚 353
蝨 目 魚 123 烏 賊 156 郭 魚 肉 228 紫菜(幹)
7. 蔬菜類
白 蘿 卜 11 油 菜 25 空 心 菜 36 刈 菜 61
冬 瓜 12 絲 瓜 25 菠 菜 36 莧 菜 66
大 黃 瓜 18 苦 瓜 26 山東白菜 36 桂 竹 荀 71
刈 菜 心 20 綠 豆 芽 28 韭 菜 花 38 紅 鳳 菜 76
青 椒 21 綠 竹 荀 30 韭 菜 41 白 莧 菜 80
青 江 菜 22 茄 30 胡 蘿 卜 42 蕃 薯 葉 81
高 麗 菜 22 花 菜 30 敏 豆 44 玉 蜀 黍 100
匏 瓜 23 萵 仔 菜 30 萵仔菜心 45 洋 菇 120
芹 菜 23 南 瓜 30 麻 竹 筍 49 皇 帝 豆 140
茼 萵 菜 23 韭 黃 31 菜 豆 54 香 菇 190
蕃 茄 24 洋 蔥 33 冬 筍 55 金針(幹) 208
小 黃 瓜 24 茭 白 筍 35 芥 藍 菜 56 木 耳 210
8. 水果類
茄 蜜 瓜 6 紅 西 瓜 11 紅 文 旦 19 浸 柿 27
黃 西 瓜 7 桶 柑 15 白 文 旦 20 荔 枝 27
芒 果 8 楊 桃 16 鳥 梨 20 葡 萄 27
鳳 梨 9 水 梨 17 白 柚 21 桃 仔 38
蘋 果 10 香 瓜 17 木 瓜 22 龍 眼 42
蕃 石 榴 10 椪 柑 17 蓮 霧 23 紅 棗 42
枇 杷 10 紅 柿 18 檸 檬 23 釋 迦 49
紅 柚 10 李 子 19 香 蕉 24 黑 棗 128
9. 蛋與乳類
雞 蛋 白 12 皮 蛋 198
鮮 人 乳 21 鴨 蛋 232
鮮 牛 乳 85 雞 蛋 238
鮮 羊 乳 110 雞 蛋 黃 547
10. 其它
食 鹽 微量 黑 糖 80
汽 水 1 醬 油 153
啤 酒 4 包 種 茶 185
蜂 蜜 7 紅 茶 270
甘 蔗 汁 9 綠 茶 550
白 醋 16 健 素 汁 970
醋 25 酵 母 粉 1600
7樓：軒轅葉雨
回答您好，我正在幫您查詢相關的資訊，馬上回復您
您好，有以下食物是含磷高的，瘦肉、禽、蛋、魚、堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類，小麥、燕麥、糯米，營養麵粉、糙米、黃豆、花生米、瓜子、黃豆、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類、小魚、動物肝臟、鰻魚、紅花籽油、玉米油、向日葵等。
8樓：波羅密
含磷高的食物排名前十位
1 酵母(幹) 1893 毫克 2 口蘑(白蘑) 1655 毫克
3 羊肚菌[幹狼肚] 1193 毫克 4 小麥胚粉 1168 毫克
5 南瓜子仁 1159 毫克 6 曲拉 1135 毫克
7 全脂加糖奶粉 1018 毫克 8 丁香魚(幹) 914 毫克
9 雞蛋黃粉 905 毫克 10 西瓜子 868 毫克
9樓：匿名使用者
1、種子類（南瓜種子）
含磷量/100g 1233mg（123%dv）
其它高磷種子（%dv）：向日葵種子（32%），芝麻種子（22%），西瓜種子（21%）以及亞麻籽（18%）
2、乳酪（羅馬乳酪）
含磷量/100g 760mg（76%dv）
其它高磷乳酪（%dv）：帕爾馬（23%），脫脂芝士（18%），瑞士乳酪（17%），乾酪（15%）。
3、魚類（鮭魚）
含磷量/100g 371mg（37%dv）
其它高磷魚類（%dv）：鯉魚（45%），美國鯽魚（30%），鱈魚（28%），金槍魚和鯖魚（27%）。
4、貝類（扇貝）
含磷量/100g 426mg（43%dv）
其它高磷貝類（%dv）：蛤（29%），蝦蟹（26%），蚌（24%）。
5、堅果（巴西堅果）
含磷量/100g 725mg（73%dv）
其它高磷堅果（%dv）：松子（16%），杏仁和腰果（14%），開心果（13%）。
6、豬肉（瘦腰肉）
含磷量/100g 311mg（31%dv）
另外豬排的磷含量也很高（%dv）：30%。
7、牛肉（瘦牛肉）
含磷量/100g 286mg（29%dv）
小牛腿含25%dv（每85g）。
8、低脂肪奶製品（脫脂酸奶）
含磷量/100g 157mg（16%dv）
脫脂牛奶中磷含量25%/每杯。
9、大豆食品（豆腐）
含磷量/100g 287mg（29%dv）
大豆毛豆18%dv
10.豆類和小扁豆（扁豆）
含磷量/100g 287mg（29%dv）
其它高磷豆類（%dv）：小豆（17%），黃豆（16%），白扁豆（15%）鷹嘴豆和黑龜豆（14%），芸豆（25%）。
哪些蔬菜和水果含磷高
10樓：匿名使用者
磷在食物中存在也很廣泛。磷的豐富**有可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好**有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。
一般**有面包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜和白麵粉。微量**有脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。
希望可以幫到你!
青椒洋蔥是否含鉀高？洋蔥含不含磷和鉀
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常見食物中鉀含量 mg 100g 紫菜1796 黃豆1503 冬菇1155 赤豆860 綠豆787 黑木耳757 花生仁587 幹棗524 毛豆478 扁豆439 棗375 馬鈴薯342 白玉米262 雞251 韭菜247 杏226 橙159 芹菜154 柑154 柿151 南瓜145 茄子142 ...
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