1樓：帳號已登出
冬天飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜平常可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品。
一、冬季飲食三忌：
1、忌寒食，忌油膩，不要吃過油、過粘和生冷的食物，尤其是老年人和兒童，因為油膩食物和生冷食物不消化，會損傷脾胃。
2、忌吃苦寒食物，苦寒食物可引起腹瀉，但也不宜吃性熱的食物，容易上火，如榴蓮，火鍋，羊肉等最適量吃。
3、忌烈性酒，可適當喝低度白酒，最好喝葡萄酒。也不要喝過熱的飲料，容易造成**和粘膜損傷。
二、冬季飲食三宜：
1、多吃能補充**水分的食物。
冬季天氣乾燥寒冷會讓**缺少一定水分，再加上長時間呆在有暖氣的房間中，加劇了**乾燥，容易引起脫屑。可以多吃能增加**水分食物，比如小公尺粥大公尺粥，蔬菜水果。
2、少食多餐，避免體重增長。
吃飯時可以先吃蔬菜，因為蔬菜屬於多糖食物，能給人們一定飽腹感，防止攝入太多高脂肪和澱粉類食物。可以把糙公尺或者燕麥當做主食，能給胃部飽感，緩解便秘問題。另外把應季水果代替部分甜食，能滿足對甜味需求，而且能攝入充足礦物質、維生素和抗氧化物質，防止身體肥胖。
3、多喝水，補充營養。
冬季氣溫低而且風大，空氣乾燥會搜陪對呼吸道帶來不同程度損傷，從而引起感冒、肺炎或者支氣管炎等。期間要補充營養，多吃含優質蛋白質豐富食物如魚類肉類，蛋類奶類等，能增強抵抗力和免疫力。也要多吃含維生素豐富蔬菜水果能中和體內毒素，提高抗病能力。
另外冬森讓季空氣中塵埃含量高，鼻世春蠢粘膜容易受到損害，期間多喝水能有效避免。
2樓：闞幻蕾
冬天飲食應以增加熱能為主，,為的是陽氣不外洩，保證機體正常的蛋白質**，多吃富含維生素的水果 蔬菜。
在日常飲食中要遵循三個原則，即通過飲食可起到保溫、禦寒和防燥的作用。因此，人們一要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低溫的耐受力，這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，其中尤其應考慮補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。
二要多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高機體禦寒能力。蛋氨酸通過轉移作用可橘閉提供一系列耐寒適應所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂**粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。
因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。另外，醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。所以冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、派伍改百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。
鈣在人體塵判內含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體禦寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。
三要多吃些富含維生素b2、維生素a、維生素c的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現諸如**乾燥、皸裂和口角炎、唇炎等症。所以在飲食中要及時補充維生素b2，這主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素a的食物則包括動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯等食物；維生素c主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
冬季飲食有什麼講究嗎？
3樓：隨風的女子是我
健康的飲食習慣對身體的好處還是有很多的，不同的季節有不同的適合該季節使配薯用的飲食習慣，現在冬天到了，一起來看看適合冬季的飲食習慣。
1、食物要多樣化。
雖然在冬季是乙個非常適合進補的季節，但要知道的是，在冬季要儘量講究多樣化飲食，不要單手賣擾純偏向一些高營養食物。
因為在目前沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養，在飲食方面要儘量多樣化，注意搭配好，這樣才能讓身體吸收多樣的元素，提高免疫力。
2、零食優先堅果。
堅果多在秋天成熟，也是秋冬季節的季節性食品。堅果含有豐富的維生素e、b族維生素、鐵、鋅、鈣等礦物質，有一定量的蛋白質，有助於抵抗寒冷。堅果營養素密度高，在一定程度上可以彌補冬季食物種類相對較少的缺陷。
因此，天冷的時候，不妨把餅乾、點心等零食換成堅果。需要注意的是，堅果最好選擇原味，每天吃的量不要超過一點畢旦。
3、注意冬季飲食的時間。
冬季的餐桌上，儘量多出現一些熱湯熱粥類的食物，並且要做好保溫。因為冬季菜涼的特別快，如果在食物變冷的時候吃進去，不僅會導致脾胃變差，也很容易發生腹瀉。而同時冬季吃冷食物，飯後也不會感覺到暖意。
4、飲食要清淡。
飲食中要清淡少油，吃些細軟易消化的食物，可以吃些補脾胃有助於消化的食物，如山藥、茯苓、蓮子等，少吃煎炸烤的食物。
4樓：網友
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、鏈昌菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物讓謹，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒。常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好棚滑扒的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。
這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
冬日飲食有什麼講究麼？
5樓：網友
冬天養生可以吃以下幾種食物：
1.豆腐，襲譽豆腐中含有豐富的鈣，鐵，磷等多種礦物質元素，特別適合中老年患者服用。2.
白菜，白菜具有很好的清熱解毒功效，還含有豐富的拍歲段維生素c，可以起到護膚美容的作用，還可以益胃生津，除煩止渴。3.白蘿蔔，白蘿蔔中含有豐富雀輪的維生素a，可以清熱，生津，涼血止血。
可以和黃豆，牛肉一起服用，具有強筋健骨的功效。
總之冬季要多食用蔬菜以解滋膩涼燥，達到養陰功效。
6樓：網友
不要吃寒性的，多吃點溫和的。
孕期飲食有講究，什麼食物建議多吃，它們有什麼作用呢？
瘦肉牛肉，三文魚，帶魚，銀鱈魚，紅棗，枸杞，黑芝麻，黑豆還有一些豆製品，雞蛋，牛奶，建議多吃，因為他們能夠提高免疫力，增強體質，同時也有利於胎兒的生長發育。第一，孕婦可以用粗糧代替主食，進食粗糧營養豐富，還可以預防孕期便秘以及高血糖，第二，牛羊肉等高蛋白肉類，不僅可以維持身體需要的營養，還可以預防孕...
遞煙有什麼講究嗎，遞煙有什麼講究？
遞煙 遞煙給對方時，應將煙包開口，彈出數支，露著上半截，由對方自己取出一支。如果在家中，可放在盒中由對方自取，等對方取好煙，自己才取出一根菸來吸。不吸菸的人，別人將煙遞過來時，只要略微搖手示意，說聲 謝謝，我不會 對方不該強求。男子在招呼女子時，如果不知對方會否抽菸，就不必遞煙給她，對方會抽菸的話，...
戴戒指的講究，戴戒指有什麼講究嗎？
參 5 世上的女人只有兩種，一種是幸福的，一種是堅強的。愛就瘋狂，不愛就堅強。戴戒指有什麼講究嗎？戴戒指是有講究的。按西方的傳統習慣來說，左手顯示的是上帝賜給你的運氣，因此，戒指通常戴在左手上。國際上比較流行的戴法是 食指 想結婚，表示未婚 中指 已經在戀愛中 無名指 表示已經訂婚或結婚 小指 表示...