1樓：勤奮的苦海
第一點，戒掉喝酒的惡習，很多男生平時喜歡喝酒，而酒精會麻痺神經，會讓你酒精上癮。每天晚上至少1-2罐啤酒，再搭配各種小料，熱量不知不覺就增加了，長期以往腰圍也會逐漸突出，脂肪肝也會應運而生。
如果你想要擁有健康的身體，平坦的小腹，那麼一定要戒掉喝酒的惡州芹習，平時多喝水或者泡枸杞生，可以保證身體的代謝迴圈，加速脂肪的分解。
第二點，多吃有助於刮脂的食物，腰圍過大冊旅畢的人，平時要戒掉各種高熱量、不健康的加工食品，少吃一些油炸跟高糖分食物，保持清淡飲食，才能有效控制卡路里攝入。
三餐可以多吃一些西藍花、胡蘿蔔、白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、生菜等刮脂蔬菜，主食可以選擇薏公尺、全麥包紅豆、薯類等粗糧，少吃一些精細主食，戒掉劣質碳水，這樣可以控制公升糖水平，抑制脂肪的堆積。
第三點，一定要多運動，堅持健身運動可以加速卡路里消耗，降低體脂率。腹肌訓練屬於無氧運動，只能鍛鍊肌肉，無法幫你鎮雀減掉腰腹贅肉，我們要選擇全身性參與的鍛鍊，才能有效燃脂，削弱肚腩。
你可以從自己感興趣的運動入手，比如跑步、桌球、游泳、爬山、騎行之類的有氧運動，每天堅持1小時運動，堅持2-3個月時間，腰圍一定會瘦下一圈。
第四點，定期進行力量訓練，男生要保持充沛的體能，擁有強大的力量，抵抗衰老速度，那麼一定要重視力量訓練。
肌肉是身體的耗能組織，隨著年紀的增長，我們的肌肉會呈現流失趨勢，脂肪就更容易堆積起來。
2樓：魚與魚塘
每天多花一定的時間進行健身，例如去跑步，平時也要注意自己的飲食，少喝酒。
3樓：大事發生的
男人想要輕鬆的減搭大肢掉啤酒度知世數，先在平常生活當中加強自己身體的鍛鍊，而且平時生活當中也要注意自己的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，保仿絕持良好的生活規律作息。
**男人如何擺脫啤酒肚帶來肥胖
4樓：桐歌來了
男人怎麼消除啤酒肚。
1、首先，可以利用通勤時間健走來達到**的目的，比如上班搭車時可以提早站落車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。需要提醒大家的是，在健走的時候要記得讓自己腰桿打直、腹部收緊，這樣才可以讓腹部肌肉得到有效的鍛鍊！
2、不可以忽略早餐和午餐，在日常生活中有很多的**者由於自己太胖而不吃早餐和午餐，他們以為這樣可以減少熱量攝入，其實這是非常不正確的做法，如果纖桐不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。因此大家一定要注意三餐按毀檔坦時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。
3、建議平時要少搭電梯，多爬樓梯，在上下樓梯的時候，通常會用到大腿的前側肌群，尤其在上樓梯的時候抬起身體，而在下樓梯的時候卻可以支撐身體，對蠢燃腰大肌也有鍛鍊的功效。
4、晚上要儘量的在六點前吃晚餐，據相關研究表明，睡覺前的4小時吃晚餐不容易引起發胖。因此需要**的朋友們要注意將晚餐安排在晚上6點之前，這樣才可以讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，從而不會讓脂肪堆積於腹部。
5、多喝水對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
男人怎麼消除啤酒肚？以上為大家介紹了幾種可以瘦肚子的方法，其實最關鍵的是要少喝酒，建議平時可以適當的多喝些茶，但是要注意晚上不可以喝，否則會引起失眠，進而不利於**，也不利於身體健康。總之，要想消除啤酒肚，最關鍵的就是管住嘴，邁開腿。
男人** 如何減掉啤酒肚
5樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
6樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的。要養成健康的生活習慣。要有恆心： 飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份 飽為宜。（晚飯佔比重很高）4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡！（運動協調身體）5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。
每逢佳節倍思親全詩，每逢佳節倍思親全詩
九月九日憶山東兄弟 唐 王維 獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人 王維 九月九日憶山東兄弟 duzaiyixiangweiyike，meifengjiajiebeisiqin 獨在 異 鄉 為 異客，每 逢 佳節 倍 思 親。yaozhixiongdidenggaochu...
獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思情的佳節指哪個節日
九月九日憶山東兄弟 唐 王維獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。解釋 獨自遠離家鄉難免總有一點淒涼，每到重陽佳節倍加思念遠方的親人。遠遠想到兄弟們身佩茱萸登上高處，也會因為少我一人而生遺憾之情。註釋 1.九月九日 即重陽節。古以九為陽數，故曰重陽。2.憶 想念。3.山東 ...
每逢中秋佳節,在外地的遊子會想起什麼詩
當然是關於月亮的詩詞 月夜憶舍弟 杜甫 戍鼓斷人行，秋邊一雁聲。露從今夜白，月是故鄉明。有弟皆分散，無家問死生。寄書長不達，況乃未休兵。水調歌頭 蘇軾 明月幾時有，把酒問青天，不知天上宮闕，今昔是何年.靜夜思 李白 窗前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉。張九齡 望月懷遠 海上生明月，天涯共...