太極拳步法的資料能發我乙份嗎？？謝謝啦

1樓：女生邂逅太極

一種為慢步練法，要求邁步時要有虛無之氣勢，要頂起頭，拔起背。「太極拳步法之情形，如出右腳時，必先收全身之重量徐徐移於左腳，然後徐徐提起右腳。在提右腳時，如腳腿從水裡泥裡抽出來的情形。

右腳這樣子提起來，而後虛虛落地，慢慢踏實，其落地踏實用勁的情形，如將腳腿徐徐插在地下去；提左腳的情況帆爛與提右腳時的情況同。按照這樣子的練法，日子久了，腳步才來得柔彈而穩固有力，身體才能經得起衝撞，不至被人推出或打倒。在身勢與步法動作的形式上，是要有龍行虎步，身形相配的神氣。

這就是說，身心內外要全部完整，全身力通氣通。否則，就不是練太極拳的意思了。」

這是第一種慢步練習的要領。第二種練法為行步快步練習。這是在第一種練法有基礎後的必不可少的練習法。

兩腿要異常輕靈，要如像繩兒吊著一樣的松沉，落步輕，發步快，所謂步隨身換，忽隱忽現，進退神速，靈妙異常。太極行步運動起來，可隱粗謂來去如穿稜，忽隱忽現，矯若遊龍。腳下只見步伐移動，而來去無聲。

這種步法練好以後，運用於推手散手，可謂拳來不知，腳去不曉，打人於不知不覺之態攜漏中，將發揮很大的威力。

2樓：中醫學生

給我電郵傳送給你。

太極拳基礎步法教程

3樓：專屬暱稱

太極拳基本步法如下：

1、進步時，前腳腳跟要先著地，隨之再過渡到整個腳掌，然後將其踏實，退步時，後腳腳尖先落地，隨之再過渡到全腳掌踏實。但，不管進步還是退步，腳步位移時的路線都劃乙個內弧。與身法一樣，太極拳的步法是離不開鏈豎畫弧的。

2、在做向正前方進步和向正後方退步時，兩腳間的橫向距離要保持自己的一肩寬，兩腳決對不能站在一銀羨條直線上，嚴禁超過直線站到對側、使自己的兩腳擰絞站立，這樣，不但不順，而且還有跌倒。

3、做側移時，側移腳的腳尖要先著地，隨之過渡到全腳掌踏實。連續側移時，兩腳要在一條橫線上平移。要想達到轉換平穩、移動輕靈，關鍵就在於保持身體重心在支撐面之內移動，使重心不出現偏離。

重心的控制，在太極拳技擊與推手中尤為重要。

練好太極拳的思想：

練習太極拳，不僅要注意手上的動作，步法同樣重要，步法是太極拳的根基，考驗人體下肢的穩定，太極拳步法，求其鋒喚拍清靈、穩健，似沼澤拔涉，陸地游泳，更像是太空行走，如同行雲流水一般。

太極拳基礎步法教程

4樓：唯山城少年

弓步：左弓蹬步：右腳微右轉，左腳向前（腳跟內側著地邁步）。相反則為右弓步，注意弓蹬步的模渣坦時候，蹬腳的一條腿不能伸直，否則掤勁就丟了「癟了」。

馬步；兩腳分開三個腳的距離，兩胯自然下落，重心偏右為右偏馬步；重心偏左為左偏馬步。交替練習。注意：

弓步的乙隻腳膝蓋不能超過腳尖，保持自然彎曲。左虛步注意身體保持正直，不要前傾，也不要後仰。胯自然下沉。

左右交替練習。八字虛步：兩腳微微分開，旦桐另乙隻腳跟微微提起，如左腳跟提起為左8字虛步，注意襠撐圓。

獨立步：坐胯醍膝緩緩提起，腳尖自然下垂，（不要內扣，也不梁兆要外擺）。左右交替練習。

陳氏太極拳的步法：上步、退步、橫步三種步法為主。

求太極拳的拳經，拳解，步法，要帶圖的，請發郵箱[email protected]

5樓：網友

還沒有滿呢，從學校買的被褥，推開門，看見了裡面款款而談的三個人。

6樓：無極雙

太極無法式隨意發動靜隨心剛柔隨意。

矇住雙眼站在木樁上，什麼時候能站穩了，你就知道什麼叫力了。

所有的拳招都是假的，眼睛看見的都不一定是真的，所以練太極不要被眼睛欺騙，要用心去體會。

7樓：寧靜致遠燦

功夫是要練上身的需要言傳身教才可以的不過看些這方面的是好的要是想學好的話建議你找一位真正的『明師』才行不是出名的名哦。

8樓：九曲珠

太極拳從流傳到社會上開始，到現在已經形成了陳楊武吳孫五大流派，還有數不清的小流派，每個流派流傳到現在都有很多個傳統套路。例如陳氏太極拳就有太極老架，小架和新架等套路，這些套路還根據基礎的不同有不同的套路。除此之外還有國家體委的一些簡化套路，諸如24式 42式 48式等等。

如果學太極拳不可不學王宗嶽的《太極拳論》這是必讀文章。