1樓：帥哥的
在寒冷的冬天，很多人也很注重養生的問題。那麼，寒冬天氣，我們該如何養生？我們大家一起去了解一下。
寒冬天氣我們該如何養生？
在寒冷的天氣，養生也是非常重要的。首先，在寒冬天氣，很多人肯定都不想動，只想卷在被窩裡。但是，這樣也是不行的。
在寒冬天氣想要養生，我認為最重要的就是要多運動。應該要積極的參與運動鍛鍊，只有多動一動，才會增強身體免疫力和抗病能力，提高身體素質。<>
而且，運動還能夠幫助我們抵禦抗寒。冬天不適合做一些劇烈的運動，可以根據自身的情況，兄扮簡選擇一些合適自己的運動。可以制定乙份健身計劃，每天堅持做下去，這樣就能夠起到養生的作用，從而能夠維持身體的健康。
在冬天的時候，很多人都沒有事情做。導致很多人作息不規律，飲食不規律。所以，在寒冬天氣，想要養生，就一定要養成規律作息的好習慣。
不要賴床，不要一睡就是一整天。這種睡眠習慣就會擾亂正常的生物鐘，從而會影響到身體的健康。儘量做到早睡早起。在飲食上，可以吃一些滋補的食物。比如：羊肉，<>
瓜子，芝麻，鵝肉，鴨肉羨褲，魚肉缺蠢以及動物肝臟，紅豆，黃豆，玉公尺，白蘿蔔，山藥，韭菜，香菇，菠菜等等。這些食物可以舒筋活絡，提高食慾，調整膳食，還能幫助補充體能，增強身體抵禦寒涼的能力。也可以適當的吃一些新鮮的水果，比如：
蘋果，石榴，火龍果，獼猴桃，香蕉等等。另外，養生的話還可以多喝水，喝水可以排除體內的毒素，可以達到養生的作用。然後，冬天的時候儘量不要吃生冷的食物。
以上只是我的個人看法哦。
2樓：行秦
冬天養生講究「藏」，不僅要穿好避免受涼，還要吃一些溫潤補血的食物。
3樓：繁新人
多吃一些熱性的食物，每晚用熱水泡腳，最重要的是出門要穿好衣服。
十病有九寒，自測體內有沒有寒氣，冬天該如何養生呢？
4樓：染染聊養生
要養生，一定要會防寒。寒乃百病之源，寒氣出現，病邪上身；現代的人，尤其是90後，一到秋冬季節，身體怕冷，在被窩裡手腳仍然冰冷，長期下去各種慢性疾病都找上門來。
寒氣、溼氣都是萬病之源，很多病人都是初期時，沒有發現，在不知不覺中就會發展成為慢性疾病。
要想除去寒氣，我們首先要知道的是寒氣來著**？
1、穿得單薄。秋季晝夜溫差大，穿著短裙、短褲、露肚臍、露關節等；身體部位腹部比較的重要，為身體的重地，若長期暴露在外，就容易讓寒氣進入身體。
2、熬夜生寒。夜間本身是休息時間，一些年輕人總是覺得自己的夜生活才剛剛開始，11點之後，陰陽交接，熬夜就會扼殺陽氣，熬出寒氣。
3、吃冰冷食物生寒氣。多加冰的檸檬水、雪糕等等，多少人非常喜歡喝冰水，日積月累，冰氣被吃緊身體，體寒就就形成了。
4、不動生寒。久坐不動傷命，久躺不動傷命，越來越多懶惰的人，往往身體出現毛病的可能性更大。不運動，氣血失常，抵抗力免疫力下降，寒氣也就從內而生。
體寒會有哪些症狀呢？
怕冷；大姨媽期間小腹疼痛，面色蒼白；關節疼痛、睏乏；睡眠質量差；腳後跟乾裂、血液不流通、肚子脹、經常疲倦、大姨媽又血塊；下半身水腫等等；如果佔三個，就是體寒。
身體寒氣比較重的人，秋冬如何養生呢？
一：多揉腹部驅寒。
寒氣從腹部侵入，所以要想祛除寒氣，也要時刻保持小腹溫暖；腹部腰部周圍一圈也是督脈的位置。腰腹比較肥胖的人，就是帶脈氣血不足，要多去推揉這條經絡，每天堅持下去，揉搓到發熱，熱透最好，能夠促進經脈的流通，消除經脈中的寒毒。
二：多泡澡驅寒。
一般來說，體內的寒氣太重，體質比較的虛弱；可以選擇陽光比較充足的時間，去泡熱水澡，這樣的話能夠促進氣血流通，利於寒氣的外放。
三：也可按摩這些穴位：
關元穴——位置在肚臍下3寸四個橫指的位置。
氣海穴——位置在肚臍下寸位置。兩個橫指的位置。
按摩這兩個位置都可以起到祛除寒氣的效果！
體寒就是陽虛寒凝所造成的，需要通過溫經散寒、通經活絡、扶陽固本的方法，加快身體的代謝，上面給大家分享的泡澡、揉腹、按摩穴位等等都能夠起到祛除體內的寒氣的效果！
5樓：打縣城救嫂子
冬天養生首先要注意保暖，避免溼寒侵入體內。飲食方面可以多吃滋補，潤腸道的食物，比如羊肉，紅棗，蘿蔔等。作息時間也要注意，可以適當晚起。
6樓：小白白
自測體內有沒有寒氣，冬天要學會養生，首先要學會保暖，關節要保暖到位，再有就是適當的吃些姜，多喝些熱水。有時間泡泡腳，有時間的話最好可以汗蒸一下，讓自己出出汗，把寒氣排出來。一定不要吃涼東西，不洗涼水澡。
7樓：帳號已登出
俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑。在冬天的時候我們可以選擇買一些蘿蔔和羊肉在家煲湯，這樣既可以補氣，也可以養顏。
8樓：幸福小豬豬
冬天一定要做好自己的保暖工作，而且應該吃一些滋補性的食物，不要吃太寒涼的東西。
9樓：愛玩滑板喲
我覺得冬天的時候要多吃蘿蔔，這樣可以調理腸胃。
「數九寒天」該如何養生？
10樓：丫丫愛說星座
從古至今，人們對於養生都是十分重視的。國人有國人的養生法，外國也有外國的養生知識，因為我們生長環境不一樣，國人更多還是喜歡中國的養生方法。我們知道，一年有四季，每個季節動植物也有不同的特點，而我們在飲食上也會有所改變。
現在進入了冬季，很多人都好奇，冬季應該如何養生，尤其是進入到了「數九寒天」，這個養生才是重中之重呀。
其實從立冬開始我們就要知道，九寒天養生的3大重點方法：禦寒——進補——閉藏。 冬至是北半球一年中白天時間最短的一天，冬至過後就是最寒冷的數九寒天。
古人認為，冬至是「陰極之至，陽氣始生」，是陰陽二氣自然轉化的節氣 ，這是大好養生時節，所以人們千萬不要錯過呀！
1、防寒進入「一九」，天氣變得非常寒冷。寒為冬令主氣，「禦寒」為冬季養生之首要任務。 這時候我們在穿著上要尤其注意，需要把手腳都包裹起來，避免寒氣入侵。
在洗手洗腳上，也注意要溫水和熱水，這個可以防止寒氣，寒氣是導致人容易生病的乙個原因，尤其容易導致人體氣機、血運不暢，筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。 所以冬天防寒，一定要包裹嚴謹了。
2、進補。冬天是進補的好時節，這個大家都不陌生吧！中醫注重養藏之道，有「冬季補一補，來年打老虎」之說。 在冬天需要多吃一些溫性食物，比如羊肉煲、羊肉湯味鮮美，性溫補，確實非常適合冬季進補食用 ，不過需要注意適量。
同時也要注意「秋冬養陰」的進補原則。家庭在製作羊肉煲或羊肉燙時，可以適量加入馬蹄、雞血藤等，在去羶味的同時，可清虛熱養陰。
3、閉藏。冬天萬物進入冬眠狀態，這時候我們需要以「閉藏」的方式來度過冬季，比如可以選擇早睡晚起，這樣可以讓自己陽氣更足，而且順應自然，調節好自己情緒，這樣生活更美好。
11樓：美倪倪影視娛樂
1冬季泡腳，引熱下行腳位於人體最下部，足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經三條陰經都彙集於此，但同時也是陽氣最不易到達的地方，很多陽虛者都會有腳發涼的情況，在冬季更為明顯 。
2背部禦寒，保護陽氣。 俗話說：「風從頸後生，寒從腳底入」。
頸後及整個後背，是足太陽膀胱經循行的部位，是人體的陽中之陽。寒邪易傷陽氣，通過背部侵入可引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病，因此注意背部保暖，非常重要。
3早臥晚起，閉藏陽氣 。所謂閉藏乃是閉藏「陽氣」。簡單說，陽氣就是「身體的熱能」和「生命的動力」，冬天陽氣收斂，深藏於體內，閉藏陽氣就是要封閉、隱藏陽氣，勿使其外洩，以使陰陽相對平衡。
所以冬季養生在起居上的要求便是《黃帝內經》裡說的：「冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光。」人雖然不是需要冬眠的冷血動物，但冬季是萬物休養生息的季節，故人體也宜順應自然，多靜少動，相應比其他季節多睡一些時間。
12樓：鎖玥
應該注意保暖，都吃一些溫性的食物，比如說紅棗，羊肉湯之類的，記得泡腳，但是水不要過熱。
13樓：暢斯伯
數九寒天大家應該注意保暖防寒，適當的進補，睡前用熱水泡腳可以促進人體的血液迴圈，還有就是要保證充足的睡眠，這樣才能身體健康。
14樓：減壓文化
「最危險」的數九寒天，需要做好的養生準備，你知道嗎？
從冬至開始就要進入數九寒天的時節了，在這段時期該如何養生呢？
15樓：牙牙摳娛樂
冬至已經到來，大家除了餃子也要注意冬至以後進入養生狀態哦，冬天是藏陰補陽的季節，尤其是在冬至以後，我們更應該注重養生，可以從食補、保暖、鍛鍊等多個方面進行養生。冬至以後，是我們身體貯存能量的好時候，我們應該多吃一些勁補的食物，比如羊肉、牛肉等高蛋白、高能量的食物。而且冬至後，天氣愈發冷，我們還一定要注意保暖，小心冬季寒氣入體，保證身體的陽氣充足，還有就是一定要注意鍛鍊身體，提公升陽氣。
冬至以來，食補藥療提公升陽氣很重要冬至後，天氣寒冷繼續，大雪天還會持續，而這個時候，我們更應該注重養生。因為從中醫養生來看，冬至後身體是積蓄能量和營養的時間，也是藏陰補陽的時期，所以，冬至後，我們在飲食上可以多選擇一些能夠補陽食物，諸如人參、鹿茸、靈芝孢子粉等滋補品，讓身體變得更加強壯，這樣就可積蓄抵抗力。還可以多吃一些牛肉、羊肉等，這些都是大補能夠提陽氣的食物。
還有就是要注意多吃一些水果，諸如養顏的蘋果，葡萄和獼猴桃，都可以很好補給身體所需維生素。
冬至以來，更需注意保暖、加強鍛鍊冬至除了吃餃子，還要注重養生，除了食用一些滋補品，更應多進行一些體能鍛鍊，比如早晚慢跑、打打太極拳，從多方面去提公升我們體內的陽氣。擁有乙個健康的體魄，在冬季我們就不會經常感冒發燒。
冬至吃餃子，之後要為身體積蓄能量，這就和動物要冬眠差不多，只有冬天睡飽了，養好了，到了明年，身體才會有更多能量和精力，做事也不會感覺乏累，由此可見，冬至以後的養生勁補十分重要。
16樓：xf摩訶曼珠沙華
注意防寒保暖。
對於女性來說，防寒保暖是重要的，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理週期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。
堅持晚間泡腳。
中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助人體的保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
適量進補。冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。
葷素得當。冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。
吃飯應注意「三多三少」，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
數九寒天的拼音，成語 數九寒天 的意思？
數九寒天的拼音 sh ji h n ti n 數九寒天 數九 又稱 冬九九 是我國冬季一種民間節氣。數九 從每年 冬至 當天開始計算，每九天為一個單位。數九 的習俗很多，以 九九歌 最為廣泛和悠久。數九寒天 sh ji h n ti n 生詞本基本釋義 sh ji h n ti n 亦稱數九天。一年...
數九寒天下大雪 歌詞，數九寒天下大雪的歌詞
歌曲名 數九寒天下大雪。演唱 許嵐嵐。歌曲原唱 郭蘭英。填詞 董小吾 魏風。譜曲 羅宗賢。歌詞 數九那個寒天下大雪。天氣那個雖冷我心裡熱。我從那前線轉回來。勝利的訊息睜老要傳開。哎咳哎坦漏咳喲哦。勝利的訊息要傳開。風吹那個雪花滿天飄。咱隊伍在前邊打得好。狗子軍來了整悉信公升乙個團。叫咱們包圍得牢又牢。...
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數九，又稱冬九九，是中國民間一種計算寒天與春暖花開日期的方法。數九是從二十四節氣 冬至 逢壬日開始算起，每九天算一 九 依此類推。一般 三九 時最冷，是一年中最冷的時段。當數到九個 九天 九九八十一天 便春深日暖 萬物生機盎然，是春耕的時候了。數九方法在我國民間口口相傳，有歷史，乏記載，至於起源何時...