1樓：張亮說育兒
競走是以日常走動的根基上進步下來的健身運動，標準要求支撐點腿務必挺直，從單足支撐點銜接到兩腳支撐點，在晃動腿的腳後跟觸碰地眼前，後蹬腳的腳掌不可離去路面，以保障沒有發生「翻空」的狀況，而這也是競走與運動的關鍵各自。
19新世紀前葉在英國發生了比賽徒步功能的主題活動，大家發覺長期迅速走路，對加強鍛鍊有優良的功效。19世紀初，競走健身運動在西方的一些國家早已產生。比賽是在田徑運動場或高速公路上開展。
如今奧運會和重特大田徑運動比賽上，比賽的專案有小夥20千公尺，50千公尺道路競走，認可世界記錄的工程也有30千公尺和兩小時競走。除此之外，在一些國家中還進行5千公尺，10千公尺及其超遠距離（100千公尺之上）競走，及其1鐘頭，多日及團隊競走等比賽。
競走比賽有兩個核心標準。最先，競走運動員務必持續保持最少有乙隻腳與路面觸碰。次之，凳山兆前腿從碰地的一唯攔瞬間起棗租直至豎直部位務必自始至終挺直，膝蓋骨不可以彎折。
比賽中有6～9名職業的競走裁判員監管運動員。按標準要求，她們不可以依靠其他機器裝置協助分辨，只有靠自己的雙眼來分辨運動員是不是違規。當競走裁判員見到競走運動員的操作有違背競走技術性的徵兆時，應予以嚴重警告，並在比賽之後彙報給主裁判。
當運動員的行駛方法違背競走技術性的要求，主要表現出眼睛看得見的翻空或膝蓋骨彎折時，競走裁判員須將一張紅卡提交競走主裁判。當競走主裁判接到對於同一名運動員的三張**於不一樣競走裁判員的紅卡時，該運動員即被撤銷比賽資質，並由主裁判或主裁判助手向其提供紅牌通告他（她）。
2樓：創作者
在比賽之前應該補充足夠的體力，應該選枯鄭擇一雙適合自己的鞋子，也要保護好自己的膝蓋，因為競走是要走很長時間的，在走的時候速譁虛度也亂敗燃不要太快，應該根據自己的身體量力而行。
3樓：不爽的爽朗菌
需要注意殲弊保持自己的體力，也應該注意身體的支撐性，也轎返應該明白自己的核心乏力點，同時也應該量力而行。不應該閉改飢做出超出自己體能範圍內的動作。
4樓：巨集盛巨集盛
需要注意競走的方襲敗式，需要注意競走的規範，需要注意競走的規則，需要注意競拍爛顫走的模式，需要注意冠軍的頒發，要注意保護自己的身體健康歷肢。
體育專案中的競走比賽有哪些基本規則呢？
5樓：雲一漫剪
賽跑是奧運會日程表上最傷腦筋的專案之一。還記得第28屆奧運會上的賽場上，當澳大利亞選手完成了20公里的長跑，終於以領先的優勢進入體育場時，因第三次犯規被無情地提前終止。這似乎是從天堂到地獄的時刻，運動員和觀眾都屏住了呼吸。
由此可見競走比賽的嚴峻性和技術水平的高難度。步行者使用不尋常的步法，這可能看起來不尋常，但它是受規則控制的。比賽有兩條核心規則：
第一，選手必須始終將乙隻腳踩在地面上；第二，從前腳著地的那一刻起，直到腿處於垂直的位置，腿必須是直的，膝蓋不能彎曲。沿途有9名裁判，負責監督球員的任何犯規行為。他們不使用電子裝置來幫助他們進行評判，因為規則規定參賽者必須受到監督。
當裁判看到步行者即將犯規時，提醒他一次。提醒通常通過向道路兩側的違例者顯示白色標誌來表示，然後由裁判通知裁判。如果三名裁判警告同一名球員，他或她將被罰下場。
裁判員可以罰下在比賽中推搡或妨礙他人的運動員。在徑賽中自願離開賽道的選手不得繼續比賽。除長度超過5000公尺的比賽外，運動員在徑賽過程中不應接受幫助或建議。
如果天氣條件允許，超過5000公尺的比賽可以使用飲料和海綿。步行比賽的過程類似於馬拉松，大部分時間都在道路之間，最後的衝刺是在體育場內完成的，這決定了步行比賽的開放比賽空間。
但是由於競走比賽比馬拉松等比賽更具技術難度，所以在觀賽過程中，觀眾更需要為選手和裁判創造良好的比賽空間，以免對比賽的公平裁決造成困擾。9個裁判沿途對選手的比賽進行監督評判，而運動員更需要全神貫注地投入到比賽當中，絲毫不能馬虎。所以觀眾過於激動地加油助威，或因對裁判判決不滿而情緒激動，都會對選手比賽造成一定的影響。
另外，觀眾在加油時，要儘量按照選手的節奏進行。當選手比賽節奏被打亂時，就容易造成犯規。所以，**競走比賽時，記得要全力配合運動員和裁判。
國際田聯曾對競走規則進行重大調整。以前規定，競走選手被亮三次警告牌後，主裁判就讓該選手退出比賽。
現在，新規則依然保持三次警告後取消選手比賽的內容，只是警告牌顏色從白色變為黃色。新規則給予了主裁判更大許可權，允許他在選手最終返回賽場後的特殊時段內，進行紅牌終極處罰。受到主裁判處罰的選手立刻失去比賽資格，哪怕該選手事先沒有受過任何警告。
如果比賽是在場內舉行，主裁判在最後100公尺的距離內享有一次性讓犯規選手出局的處罰權。
6樓：茄公尺椒
首先，乙個競走運動員必須始終保持有乙隻腳落在地面上。第二，從前進腳落地的一刻起直到腿部達到垂直的姿勢，腿部必須保持直線，膝蓋不能彎曲。而這些規則決定了競走運動員要使用與眾不同的步法。
7樓：小長學姐
不能出現多餘的動作，不能觸碰他人的身體，不能和他人爭搶賽道，率先走過終點的人就是第1名，在比賽的時候要在身上穿舉辦方給出來的號碼牌，這就是基本的規則，而且這些基本規則也能夠保障金走比賽的公平。
8樓：5月影視
在進行競走運動的時候，一定要遵守相應的規則，同時也應該控制好速度的問題，注意走路的姿勢和呼吸的方式，注意運動的節奏感。
競走需要注意什麼
9樓：抹茶派派香
1、步態：從步行的姿態講，要求上體姿基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放鬆；兩臂自然的向前後襬動。常見的錯誤就是很多中老年人在鍛鍊的時候都是會胸駝背、曲胳膊變腿進行走動，這種走姿其實是錯誤的，我們如果長時間的堅持這種走法，是可能會出現腰背痛的現象。
2、腳步：腳步著地技術及步形腳跟著地，滾動到前腳掌，以腳指發力蹬離地面結束哪雹物。要求每走出一步都要用腳指認真的發力蹬離地面李液。
這樣做一方面是可以很好的增加對身體能量的消耗，另一方面就是可以很好的提高我們腳踝和腳指的力量。
3、呼吸方法：在競走的時候，也是需要很好的控制自己的呼吸，任何的運動都是需要很好的配合自己呼吸，這樣才是能夠肆裂更好的發揮運動的價值，競走也是會消耗身體內的氧氣和體力，所以我們最好是以口吸為主。呼吸也要有節奏，兩步一呼兩步一吸。
競走也是一項體育專案，為何它沒有像其他專案一樣全員普及
人都是喜歡舒適的感覺，競走不僅快，姿勢又難，大家平常走路都嫌累，更別說競走，競走需要花費大量的時間去接受它的姿勢和動作要領，而且競走比賽一不小心就犯規了，掌握度不夠，所以它沒有像其它專案一樣全員普及。競走對姿勢的要求比較高，而且需要在平常生活中發展，競走的速度比普通走路快的多，普通走路的速度約每小時...
體育專案有哪些
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