1樓：柳鶯話斛
1、練習一些緩解情緒的小練習
帖子中有觀察到你提到了現在坐立難安。那麼我們或許可以先處理一下自己的焦慮情緒，再去處理事情。怎麼處理情緒呢？
你或許可以練習一些緩解情緒的小練習。在這裡分享乙個利用呼吸緩解情緒的小妙招。當我們有情緒的時候，往往我們的呼吸其實也是亂的。
所以，這個時候我們把注意力放在自己的呼吸上，先緩慢吸氣，把氣吸到腹部。要慢慢地吸。然後憋住氣幾秒鐘，然後利用口，慢慢地吐氣【吐氣的速度是吸氣的豎姿漏一半】。
迴圈練習，往往幾分種我們的情緒就會得到緩解，甚至消失。這樣做從某種角度來說，其實是把自己的注意力拉回到當下，把自己的注意力放在自己的呼吸上。讓自己從情緒中跳出來。
2、探索一下自己的「羞恥感」來自於**
帖子中有觀察到你提到了自己的外婆生病了，這不是乙個好訊息。所以也理解你的難過。同時，你也提到了眾籌後自己強裂的羞恥感。
那麼僅僅是因為這件事而引起的嗎？我觀察到的可能不僅僅只是因為這件事了。這件事或許只是激發了你曾經壓抑的一些情緒。
因為有觀察到你提到了自己從小到大我就比較「愛面子」，雖然家境不好，但是我一直不想讓別人知道，我覺得很羞恥。
那麼，你或許可以回顧一下自己的成長經歷，看看是什麼讓我們有了，家裡「窮」，我們就很羞恥的這種認知。這或許能幫助你能更好的理解和認識自己。瞭解到自己現在的情緒可能不僅僅只是因為外婆的這件事，而是因為一些不合理的認知。
3、調整不合理的認知
在找到我們為什麼會有這麼強烈的羞恥感後，我們要思考的是，我們的這個認 知它合不合理呢？對於別人會因為我們的家裡情況，而看不起我們。真的會是這樣嗎？
那麼我理解 的是，別人看的起我們的，就怎麼樣都會看的起。而看不起的，也不會因為我們家裡的情況就看不起。而且從關係的角度餘爛來說，關係的本質是價值的交換。
所以如果我們能為別人提供價值，那麼關係就會存在。當然，提供價值不是討好。而是我們活出自己，吸引別人來靠近。
並且對於自尊，從心理學的角度來說，高自尊是我們自己給自己的，是我們自己認同自己，自己接納自己，喜歡自己。而自尊心，是從別人的認可裡來冊帆的，是從別人的評價裡找到的。而別人對我們的評價是不可控的。
乙個高自尊的人，都是自己給自己的。
2樓：巨蟹阿斯頓
尋找自身的問題，改變自己的想法，勇敢的面對自己，讓自己的羞恥感變成自己的優越感。
3樓：小徐說民生
應該要正確去面對，並且要分析自己，這種感覺到底是怎樣產生的，然後下次就可以也預防了。
4樓：大事發生的
在面對這種情況的時候，我神者們就遊含薯應該讓自己正確的面對這種情況，或者是因老察為自己說的話感覺有著強烈的羞恥感，自己也可以逃離現場，並且在面對這種情況的時候，自己如果非常的尷尬，是做不出任何的應對措施的。
為什麼我的羞恥感這麼強烈？
5樓：體壇炕上說
有句話叫知恥而後勇，這也是動力，可以讓你努力的做好每件事，臥薪嚐膽何嘗不是羞恥感超強才能幹出的大事，成就帝王。
6樓：小笨象同學
你的羞恥感這麼強烈可能是因為你太在意別人的眼光。
7樓：薔薇朵朵情感心理
你的羞恥感非常強烈，也是你對自身嚴格要求的一種表現，可能是你的自尊心太強的表現。
8樓：溫度談社會
因為你比較自卑，所以你的這乙個羞恥感會這麼的強烈。
9樓：典莉莉
其實羞恥感具有強烈的破壞力，能使我們喪失對自己的同情心。可能是因為不夠自信或者想法太多產生的，但是，如果你能夠認識到自己的羞恥感，並努力克服它，將會對你大有好處。
10樓：網友
就算你這臉皮不太厚。我qq能有啥用啊！要活在這個社會。男朋友在後面。就是兩隻多錢的。
11樓：沐浴知識的春風
這是你太不過於自信，自己怎麼就什麼都感到羞恥了？
12樓：天義
羞恥感很強也是屬於性格問題。
13樓：會測命的豬豬
羞恥感強烈的原因說明你長大了，每個人都會好面子的。當失去面子的時候，感覺特別羞恥。一般男人都要厚臉皮，這樣才好辦事兒。女生也要厚臉皮點，畢竟生活不易。
14樓：不知道什麼好
如果是修飾感特別強烈的話，我覺得可能是你從小的家庭教育是教育的三觀很正的。
15樓：網友
我認為每個人遇到讓自己羞恥的事情，感覺都是很強烈的。
16樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
羞恥感的成份非常複雜，包含自卑感、敏感的自我意識、憤怒、被壓抑感以及恐懼感。強烈的羞恥體驗往往包含兩種感覺，其一是異常感，其二是自卑、自我缺陷感。我們常感到：
如果別人發現了我們的缺點，他們會譏笑我們，對我們感到憤怒並排斥我們。」從這一點上說，羞恥感是喪失認同感的極端表現。所以你要看看心理醫生，做做心理疏導會有效果的。
17樓：水晶球的遊戲精彩內容
說明你膽子比較小，比較容易害羞。
18樓：獨尊法家患無窮
羞恥感強烈是對道德的要求很高的原因。
19樓：16歲起步
因為你受到的挫折太少。其實羞恥感，就是自尊心的原因。人很多時候會因為生存的壓力，放棄所謂自尊，衣食足才能知榮辱。你被保護的太好了。
20樓：飄逝
那是什麼原因啊，多出去走走，跟朋友們多聚聚就好了。
21樓：皮皮泥
羞恥是乙個複雜的問題，要處理自己身上的羞恥，更是一場曠日持久的戰爭。當然我們的目標並不是完全摒除羞恥感，而是把羞恥感控制在一定的程度和一定的頻率之內，讓他不成為我們自我價值感的底色。
事實上一定的羞恥能夠激發出偉大的人類成就，他能像一面鏡子一樣被我們看見那些隱藏起來的部分，讓我們意識到實現自我價值的必要條件。
但是羞恥一定不能讓我們感到快樂，即便我們在羞恥感的編制下獲得了別人眼中和社會標準下的成就，這些成就也無法使我們真正感到快樂。
所以在不斷要求自己進步的前提下，接受自我，放開心懷，讓自己變得更快樂。
22樓：溥雲韶
你要對你自己有著充分的諮詢，不能有修。
不知道該怎樣的決定
做好職業定位 定位是自我定位和社會定位的統一，只有在瞭解自己和職業的基礎上才能夠給自己做準確定位。檢視個人特質 一 慾望 desires 做事的能力 在此人生階段 你究竟要什麼？二 能力 ability 你擅長什麼？一般技術以及特別技術 三 性格特質 氣質 性質 temperament 氣質 性質 ...
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形容不知道怎麼辦的成語,形容不知道該怎麼辦了的成語,越多越好
無計可施 束手無策 無可奈何 無能為力 一籌莫展 不知所措 黔驢技窮 望洋興嘆 愛莫能助 迫不得已 手足無措 形容不知道該怎麼辦了的成語,越多越好 無所適從手足無措手忙腳亂措手不及不知所措大失方寸躊躇不定徘徊不前 無所適從 不知道何去何從 手足無措 手忙腳亂 措手不及 不知所措 無可奈何 手足無措 ...