1樓:匿名使用者
跑步機最bai合適了,沒有誰去健身du
房**不用跑zhi步機的吧
另外dao,樓上說錯了,慢跑可以**版
是因為有氧運動最權開始是消耗糖原來供給能量,20分鐘後糖原消耗光了,這才分解體內脂肪**能量,達到**的效果.
而仰臥起坐不同,這是力量訓練無氧運動,主要是鍛鍊腹肌的,並是能**.
如果做的很慢,反而更能刺激肌肉,健美運動員在做動作時都是慢起慢落,這能最大限度的刺激肌肉達到增加肌肉緯度的作用
2樓:匿名使用者
告訴你一個最好的方法;一是 跑步機 但 不能快跑 一定要慢跑!
二是 仰握起坐 慢慢的坐 因為你並不是想讓身體裡充滿肌肉 所以慢滿的做您的運動 你一定會成功 希望採納我的回答 謝謝!
去健身房怎麼才能減掉多餘的體脂。。
3樓:匿名使用者
首先bai
家用的儀器測的體du脂不一定準 所以不用過度zhi擔心但你的dao身高體重版確實需要減脂了
其次權再說你去健身房的運動 減脂自然就是有氧運動 去了只需要在跑步機上快走就可以了 速度最高能在8左右 每次鍛鍊最少一個小時 因為40分鐘才開始燃脂 也就是說鍛鍊一個小時燃脂20分鐘 鍛鍊兩個小時燃脂1小時零20分鐘 所以這個就看你的毅力了 能堅持的越久就越有效果 但前期量力而行 不要一下練傷了 注意我說的是快走而不是跑步哦 跑步機上跑步傷膝蓋而且沒有快走效果好 可以聽一下節奏感強的** 並且用毛巾把運動時間擋住 注意力不要一直放在我運動了多久上
再說一下動感單車 我個人不建議毅力強的人做這個 這個是給缺乏毅力的人用的 跟大家一起跟著**節奏強迫自己運動
最後一種就是keep 跟著裡面的課程做 既能減脂又能塑型 效果非常好飲食上也要注意 否則你的汗水就白流了 吃高蛋白 低脂肪中碳水的食物 多吃綠葉蔬菜和水果 晚上儘量避免高碳水食物
如何正確減脂?昨天去健身房做了體測,說體脂過多,各位大神,正確...
4樓:金蛇狂舞
你好,如果想減少過多的脂肪形成,需要做到以下兩點。a,減少每天攝入的熱量,而且是在確版保身體權正常營養需要的前提下。b,經常參加高強度的體育運動,加快身體的代謝率,讓脂肪燃燒的更猛烈。
減脂最重要的是a,b只是輔助達到一個更好的效果而已。望能幫助到你。
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