1樓:g_ax三
也許你早就想copy去健身房,只是害怕暴露自己不完美的體型。如果真是這樣,去選件適合你穿的健身衣,讓自己重塑信心,挺身走進健身房:
1、如果你窄肩、瘦胸、寬胯,腰部容易堆積脂肪,身體曲線不明顯,那麼你屬於菱形體型。你可以選擇胯部側面有n形分割線的亮色運動褲,或配有深色運動褲的連體套裝,利用深色邊緣的勾勒,減少胯部和大腿部的視覺面積。
2、如果你的胸、腰、胯變化不明顯,從正面看曲線起伏度不大,那麼你屬於直筒體型,即h形體型。你應選腰部顏色深的連體式健身裝,或者腰部大麴線拼圖的連體式健身裝。體型稍胖的話,則可選上衣長過腹部的分體式健身裝,這樣在視覺上可以有效地減少腰部面積。
3、短腿體型適宜選擇後提帶高胯的連體健身裝,配穿深色健身短褲,這種款式可減短上身長度,從視覺上拉長腿部線條,也可選擇腰線上部有裝飾線條的健身上衣,以轉移別人的注意力。
4、還有種可塑性很強的倒三角體型,即y字型型,胸部豐滿、肩膀寬厚、胯部相對較小。選擇肩袖兩色的分體款式,從整體上看適當加寬腰部,肩部得到分割後縮小,平衡上寬下窄的感覺。
健身房健身計劃
自己在家做俯臥撐，每組50個，每天四組，一個月就見效了。你也太瘦了。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。每組數量在8到12個，重量調到每組只能做8到12個就力竭，每組做完休息不超過1分鐘 第一天胸部 槓鈴臥推 6組 上 下斜臥推 各3組 啞鈴飛鳥 4組 肱二頭肌 啞鈴單臂彎舉 6組 槓鈴彎舉 6組...
在健身房怎麼練才能練出好的身材，去健身房堅持鍛鍊能練出好身材？
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
在健身房怎麼降體脂,去健身房怎麼才能減掉多餘的體脂。。
跑步機最bai合適了,沒有誰去健身du 房 不用跑zhi步機的吧 另外dao,樓上說錯了,慢跑可以 版 是因為有氧運動最權開始是消耗糖原來供給能量,20分鐘後糖原消耗光了,這才分解體內脂肪 能量,達到 的效果.而仰臥起坐不同,這是力量訓練無氧運動,主要是鍛鍊腹肌的,並是能 如果做的很慢,反而更能刺激...