1樓:匿名使用者
跑11.5就夠了
訓練的話:1,在80~100米的距離內,從起跑後加速跑20米~30米,然後肌肉停止主動專用力,被動地隨便「慣屬性」跑進15~20米,再加速跑25~30米,然後再隨「慣性」跑進15~20米,隨「慣性」跑時要求肌肉放鬆,體會放鬆跑動作。2,在田徑場兩邊的直道上各設一起點,要求運動員加速跑30米後做20~30米的放鬆慣性跑,然後慢跑至第二個直道的相應位置,再做同樣距離的快跑、慣性跑或慢跑。
慢跑的時間要求在30~40秒之間,一般以3~5次為一組。一堂課可以練習2~3組。此方法不僅能培養運動員的放鬆能力和速度感覺,而且對提高速度耐力也有良好的效果。
3,運動員加速跑60~80米,然後慣性跑20~30米,往返為一次,5~6次為一組,一次課2~4組。每次往返跑之間間隔30秒左右,組間休息為5~10分鐘,此練習能培養運動員的速度感覺。在達到較高的速度後即進入放鬆慣性跑。
要求運動員注意技術協調放鬆。4,跑60~100米距離,用舒展協調的動作,適宜的快頻率進行放鬆大步跑練習,一次練習可採用8~15個段落,每次大步跑之間可用60~90秒的走或慢跑來間歇。
倫敦奧運百米短跑有多少人晉級半決賽
根據規則，倫敦奧運會男子100米預賽一共分成七個小組，每個小組前三名和其餘選手中成績最好的三人晉級半決賽。3 7 3 24人。中國選手蘇炳添第六小組出場，他以10秒19的成績獲得第三名，晉級半決賽。倫敦奧運百米決賽上，牙買加名將博爾特以9秒63的歷史第二好成績奪得了倫敦奧運會男子100米冠軍！這個成...
百米跑步技巧
上場之前可以拍拍大腿兩側放鬆下，當然你還可以大叫兩聲 對提升爆發力有用，當然一般怕丟臉就不用了，而且一般也沒什麼必要 然後蹲踞式起跑 有點用 注意槍聲,然後就跑吧 不串道，儘自己努力就好 還有 不要一出去就加到最高速，一百米說短也不短的，後程可能保持不住的，所以均勻加速吧 好的運動員到了七八十米還再...
4百米比賽怎樣跑，田徑四百米跑技巧
400屬於短跑了，我的經驗是前200憋住氣使勁跑，在呼氣在跑，別張著嘴老是導氣 拼命跑就對了，沒有什麼戰術可言的，什麼前一段保留體力後一段發力，對於初中生來說沒用的，用腳跑，能跑多快就跑多快。田徑四百米跑技巧 體育田徑賽怎麼跑400米 跑步要怎麼跑快，我是田徑隊的，因為自己的專項是2百米和4百米，但...