1樓:血盟太坑爹
幫你算一下,一天要吃三次飯,一次要用20分鐘,20x3=60分鐘,8小時減去1小時等於7小時,一天洗內澡一次,大概要花容掉30分鐘,洗衣服也要30分鐘,7小時減去1小時等於6小時...6小時,在家看一下電視花掉2個小時,6小時減去2小時等於4小時..4個小時能做什麼。
上一下網咖...哎,沒時間玩了
2樓:艾特好白痴
剩下8小時?太理想copy化了!國家8小時工作bai制不包含午餐休息時間,du企業普zhi遍1-1.
5小時,上下班交通時間dao至少1小時(如果在大城市3小時都有可能),早上洗漱早餐0.5h,晚上買菜做飯吃飯至少1h,洗澡洗衣服1h。按最保守估算你還剩3小時,每餐都吃不健康快餐還能多半小時。
如果大城市偶爾加點班,上班路途再遠一點,真的沒人私人時間,要佔用睡眠時間了
3樓:權雞湧
ot八小時,時間剛剛好!多充實!也能得到老闆的讚賞.一舉兩得,多好!
我每天都睡7-8小時,為什麼第二天還是感到渾身無力,沒精神。上班還是特別想睡覺,以前不是這樣的。拜託
4樓:匿名使用者
人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.
當然也跟你睡覺的環境有關係,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠***不好都有關係.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧. 怎樣提高睡眠質量?
我們知道,睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。
睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量:
* 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是:覺不可少睡。在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯馬斯博士指出:一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」,主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段,而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部,並可以持續90分鐘左右。
雖然我們可能並沒有覺察到,但是,我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質量,還可能引發疾病。 為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是,現在中小學生雖然說「減負」了,但是由於各種各樣的考試壓力,他們並不輕鬆,很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比,實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為,只有睡好覺,才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程:睡眠時間必須保證!
* 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是: 睡前散步。
《紫巖隱書養書》說:「入睡時行,繞室千步,始就枕......蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜。」 睡覺應該有一個合適的環境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中,儘量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側臥,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床,節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
* 順應生物鐘 如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。
研究證明,人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控,就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。
控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之,形成習慣之後,人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣,這是最重要的。
生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘。 * 調節飲食 我們經常看到這樣的情況:有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響。
所以睡覺之前,不要食用這些東西。
記得采納啊
5樓:汐兒
睡7-8個小時不代表你睡覺的***,最好睡前喝點牛奶什麼的幫助睡眠,還有就是你可能對你的工作沒有興趣吧,做乏味的事情的時候總是比較容易打瞌睡的,平時你跟朋友出去也不會瞌睡吧...實在不行就是身體問題吧,那就要去醫院看看咯
每天工作超過8小時工資怎麼算
按照勞動法第四十四條的規定，支付加班費的具體標準是 在標準工作日內安排勞動者延長工作時間的，支付不低於工資的百分之一百五十的工資報酬 休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬 法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於百分之三百的工資報酬。二 按勞動法和國家勞動和社會保...
一天24小時的由來，每天的24小時的來歷
小時 也是從 大時 引申而來的。中國古代把一晝夜分為十二個時辰，對應於今天的二十四小時，半夜十一點到一點的時間為子時，一點到三點為丑時，三點到五點為寅時，其餘的依此類推，古代的一個時辰相當於今天的兩個小時，所以，當鐘錶剛剛傳入中國是，就有人把一個時辰叫做 大時 新的時間一個鐘點叫 小時 以後，隨著鐘...
一天8小時坐在電腦前如何緩解頸椎問題？
那些工作族幾乎每天都要面對電腦十幾個小時，每天都坐在電腦面前，眼睛受不了，而自己的身體也吃不消，頸椎問題也慢慢的找上你了，這個時候我們就要 的頸椎，因為頸椎不好，吃飯睡覺都難受。當我們長時間坐在一個地方的時候，一定要有一個正確的坐姿，因為這樣才不會給你的頸椎再帶來負擔和壓力，正確的坐姿對你的脊椎也是...