1樓：匿名使用者
問題分析： 有需要的時候可以服用安神補腦液，谷維素，維生素b1來調節植物神經功能。
意見建議：適當參與一些勞動、體育煅練，注意生活要規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。
每天都睡足8小時了，但為什麼還是犯困？
2樓：loves初音
睡眠時間夠，但總覺得沒睡好，這種情況就屬於睡眠質量較差，導致這種情況的原因一般有以下幾種情況：
有睡眠呼吸暫停的問題，睡覺時頻繁缺氧、打鼾，導致夜間頻繁的覺醒;
睡眠行為問題，週期性腿動等;
抑鬱或焦慮情緒，夜間多夢等。
睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息，以下幾點需要注意：
睡前一個小時內不要劇烈運動，保證睡眠環境安靜舒適，以免身體太過興奮，難以入睡。
放鬆心態，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，不要想太多的事情，讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。
另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的，睡前不宜進食過飽，少吃一些油膩難以消化的食物，不要喝過多的水，以免起夜影響睡眠。
睡眠質量差排除一些外界及心理因素，也反映了人體機能的異常，多是由於心脾氣血虛弱導致，除去生活習慣的改善以外，建議搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前溫水沖服即可，補脾養血，安神靜心，幫助提高睡眠質量，改善多夢易醒的情況。
3樓：匿名使用者
睡足覺仍然睏乏這是身體亞健康的體現，心理壓力大是原因之一
4樓：匿名使用者
我有過這樣的經歷。我的原因是工作沒有激情。後來我調整心態，給自己找到很多事，以不同的方式充實自己，讓自己忙碌起來。
當然，咖啡也是必不可少的。適當喝咖啡可以提神。我個人不建議你吃藥。
但是找個心理諮詢師聊聊是可行的。
5樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
6樓：匿名使用者
如果睡足了二個八小時，那肯定是困了
7樓：金吉醬
為什麼每天睡足了8小時，還是會很困很累？專家：天生的！
每天睡夠8小時為什麼還是很困
8樓：凌敬曦包瑋
你看看你有沒有下面的壞習慣，嘗試改變一下看看能行不，希望對你能有幫助。
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。太低，容易造成
「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、被子矇頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康
5、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
6、對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，開啟電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液**，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
8、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
9樓：雪v歌
擁有一個良好的睡眠，對於很多人來說，似乎是一件奢侈的事兒。也經常會聽到有小夥伴抱怨，明明睡眠時間很充足，但總感覺怎麼睡也睡不醒，一天到晚犯困，總是提不起精神。為什麼呢？
每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：
10~18歲的人群，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需5~6小時。
不過，關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
「睡不好」比「睡不著」更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。
判斷睡眠質量如何可以參考以下標準
❖ 入睡快，在10-20分鐘左右入睡。
❖ 睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
❖ 無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
❖ 起床快，早晨起床後精神好。
❖ 白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。
❖ 醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。
❖ 睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
早睡早起身體好。
10樓：匿名使用者
首先要考慮，你的生活是否有規律，是否熬夜，作息時間不正常，如果是，建議你把生活節奏要把握好，養成有規律的生活習慣。另外也不排除低血糖，低血鉀，貧血導致的可能，
指導意見：
如果症狀持續存在，建議到醫院內科檢查血常規，血糖，電解質等，找到**對症**,飲食方面應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加豆製品、豬肝、魚類、雞蛋、牛奶、雞肉、花生等食物。同時加強身體鍛鍊，增強體質。放鬆心情。
11樓：匿名使用者
經常容易犯困是以下兩方面引起：
一。脾虛，中氣不足。
二。貧血或者頸椎不好導致大腦供血不足引起的缺血進而導致腦缺氧。
和頸椎關係很大。
12樓：匿名使用者
我也是我也是 每天都很困啊 不知道為啥。
可能有些人睡眠比較缺乏吧。我每天都是十一點多睡覺 第二天八點多起床。。困困困
13樓：勵迎南圭彭
越是睡得時間長也感到沒精神，定個鬧鐘，一天睡7,8個小時就夠啦，習慣後會好點。起床後找點感興趣的事情做
為什麼睡8小時還覺得困 50
14樓：茲爐汝擁聘
睡眠時間和睡眠質量都很重要，每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。
不過現在人的生活節奏緊張，總是容易出現失眠的症狀，這種時候重要的就是調整健康生物鐘，不要老是熬夜，不然真的對身體不好；
另外如果躺在床上翻來覆去老是睡不著，那就可以起床溫水沖服眠夢香，可以放鬆身體，舒緩神經，堅持一段時間，可以快速入睡，幫助改善失眠的問題。
15樓：地對空飛毛腿
睡眠***壞不在於能睡多長時間，而是要看睡覺時處在深睡眠時間有多少。
一般一晚上至少要達到2小時以上的深睡眠才能保證一定的睡眠質量。而睡眠如果總是處於淺睡眠，像你睡足8小時還是會感覺象沒睡一樣。
人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。一般人正常入睡後30-40分鐘以後能夠進入深睡眠，一般維持70-120分鐘後再度進入淺睡眠。如一夜此交替3-5次。
一個人每天大概平均有2-4個小時的「深睡眠」。一般情況下，30歲後深睡眠開始逐步遞減，到50-60歲左右大約減少50%，70歲後深睡眠基本消失。深睡眠階段的時間越長，對人體的健康長壽越有利。
因此我們說，青年人要呵護睡眠，中年人要保養睡眠，老年人要滋補睡眠 。
深睡眠不足現象：1、睡了一晚覺醒後，你仍然感到疲倦；2、白天脾氣急躁，精神萎靡，情緒不穩定；3、性功能減退；4、肚子（特別是啤酒肚）增大；5、週末你通常睡得比較久；6、面部**灰暗，色素沉著；7、眼圈發黑，眼角皺紋增多；8、一直都感覺在做夢，醒後記得夢的內容。
深睡眠的好處：
1、是補充精力的最佳時段，使白天思維敏捷，精力充沛
深睡眠可使人體血壓下降、心跳減慢、腦部血流量減少，呼吸慢而平穩、體溫下降，各種生命活動降低到最低程度。機體代謝此時維持在一個最低的基礎水平，消耗能量減少；同時體內有關的組織、器官在副交感神經支配下合成代謝加強，可以消除疲勞，並儲存能量。
2、是養顏美容的最佳時間
成年以後腦垂體分泌的激素能使代謝保持在年輕狀態。睡眠充足的人臉色滋潤，神采奕奕、少見皺紋；長期睡不好的人則臉色蒼白、面容憔悴、眼瞼鬆弛、精神萎靡，與同齡人相比顯老。
3、能製造生長激素對抗中年發福，生長激素分解脂肪
男人在良好的睡眠過程中會製造生長激素，而35歲以上男子，由於高質量的睡眠時間減少，生長激素分泌量比年輕時減少將近75%，這可能導致了大多數中年男子發福。脂肪堆積、腰圍增加和肌肉鬆弛也都可能與此有關。
4、使免疫物質分泌最多，身體抵抗力增強
深睡眠期可以產生許多抗體，增強抗病能力，並且還能促進機體各組織器官的自我**能力。睡眠不佳或睡眠不足則可能會誘發糖尿病、帕金森病、老年性痴呆、焦慮症、抑鬱症，也會加重原有的高血壓、心腦血管等病。感冒和發燒病人特別想睡覺，其實是自我保護機制在起作用。
因為睡覺時，機體內的免疫功能加強，抵制和消滅外來病原體的功能加強。2023年的sars期間，睡眠也成為預防的手段，道理也在此。
5、能讓大腦皮層充分休息，提高記憶力，學習更好
人的記憶主要在夜間睡眠中整理、篩選和合成。一個人如果長期睡眠不佳，就容易出現反應遲鈍、健忘等現象。
6、是人們獲得健康長壽的必須
美國加利福尼亞大學心理學教授利普克對100萬美國人進行了長達6年的追蹤調查，發現每晚平均睡7-8小時的人壽命最長，蜊時間超過或低於這個平均數越多者，其死亡的可能性就越大，睡眠時間每天不足4小時，其死亡率比每天睡7-8小時的高180%。
7、加強代謝
人體的消化系統在22：00-早晨5：00最忙於營養物質的吸收和廢物的排洩。此時，良好的睡眠能促進消化系統對營養物質的吸收和廢物的排洩。
深睡眠的要點：
1、深睡眠的標準：醒後感覺無夢，或夢的內容模糊難以清晰回憶為佳；
2、每天每人最少必須保證2-3個小時的深睡眠；
3、安眠藥之類的藥物、酒精等只能延長淺睡眠，而剝奪了深睡眠。
造成睡眠不好的原因太多了，總體可以歸納下面幾類
1、身體疾病
有許多疾病都能影響睡眠，如糖尿病人百分之百睡眠不好；高血壓病人睡眠都比較淺；某些心臟病人睡眠也有問題；胃潰瘍或反流性食道炎容易半夜醒來；結腸炎病人容易2、3點鐘醒來等等；如果是精神上的疾病那更容易造成睡眠不好了。
2、藥物或飲食影響
一些藥物能夠促使機體某些部位興奮，如救心丸、含咖啡因的藥物等等，食物也是一樣。
3、天氣或氣候
天氣過分乾燥、潮溼、寒冷、悶熱等等都會造**體機能紊亂而影響睡眠。據研究表明，某些氣候也能影響人的睡眠，如居住在江河入海口的人群，有些人的睡眠受江河潮汐的影響比較嚴重，諸如此類等等。
4、自身壓力
這種原因造成的失眠是最常見的。工作、生活中不順心的事情都能造成你心理潛在的壓力。
5、生活習慣
如上面的朋友所說的吃夜宵、晚上做費腦的事情、看過分刺激的電影或電視等等都會造成失眠或睡眠不深。
改善睡眠質量的方法：
1、首先還是要考慮身體是否有疾病，到醫院做個體檢吧！不要耽誤了你疾病的最佳**時間。
2、善待自己的生活
現實生活工作中總是有壓力的。我們老是覺得這些壓力都是別人給的，你有沒想過其實有許多壓力是自己給自己造成的。怎麼釋放壓力是一門學問，你可以多看看這方面的書，或多請教別人，這裡就不仔細說明。
只是要說一點，你有沒有主觀上釋放壓力的願望。
3、不要在白天睡覺或補覺。
據研究表明，大部分人群白天睡覺幾乎沒有深睡眠。睡覺一直保持淺睡眠就無形中增加了你的睡眠時間，嚴重影響你晚上睡眠質量。
特別是你每天只睡2小時，白天一定瞌睡，如果你白天再睡覺那就會形成一種惡性迴圈。
4、白天多做做有氧運動
有氧運動主要是增加大腦中的含氧量。多呼吸新鮮空氣，多進行小運動量的有氧運動對提高晚上睡眠質量是有一定幫助的。
5、如果白天實在擋不住想睡，那就選在中午的時間睡會兒。但時間不要超過半小時，不然會影響你晚上的睡眠。
6、中午過後千萬別喝含咖啡因的飲料（咖啡、可樂、茶等），由於咖啡因代謝比較緩慢，會嚴重影響晚上的睡眠。
7、晚上11點前必須要睡下，據研究表明，人在晚上11點—早上5點是人代謝和激素分泌最旺盛的時期。
8、晚上睡前半小時不要再學習、玩電腦、寫報告、看電視或電影等刺激大腦的事情。把房間燈光調暗，聽一些緩慢的**。讓腦子能慢慢安靜下來。
9、睡前牛奶。
建議睡前1小時喝一杯牛奶，對睡眠有一定幫助。但睡前半小時內千萬別喝牛奶了，因為牛奶中的水分是含量最大的，這樣會增加你睡覺時的排尿感，不利於進入深睡眠。
10、注意飲食
平時飲食中，注意多吃一些健脾胃的食物，少吃辛辣（這點千萬要注意）。如有需要可以服用一些助睡、健脾的保健食品（選擇安全可靠的）。千萬不要用安眠藥之類的藥物強制助睡（安眠藥只能增加你的淺睡眠，使你無法進入深睡眠）。
也千萬不要吃夜宵了，這會無形增加胃腸的負擔。
每天工作超過8小時工資怎麼算
按照勞動法第四十四條的規定，支付加班費的具體標準是 在標準工作日內安排勞動者延長工作時間的，支付不低於工資的百分之一百五十的工資報酬 休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬 法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於百分之三百的工資報酬。二 按勞動法和國家勞動和社會保...
為什麼每天運動一小時還瘦不下來，為什麼每天有氧運動1小時,但還是瘦不下來
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每天睡眠不足七小時對身體有什麼危害
你全天的睡眠時間是七個半小時。因為你沒有說你的年齡，而不同年齡正常睡眠時間是不同的。你可以根據以下描述來看是否正常。一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18 20小時，經過嬰幼兒階段以後便大幅度減少，到10 20歲之...