1樓:匿名使用者
玉米不同品種之間bai的營養成分相差du
不大的 大概zhi100克含有
熱量(大卡)106.00
碳水化合物dao(克)22.80
脂肪回(克)1.20
蛋白質(克)4.00
纖維素(克)2.90
玉米的答膳食纖維含量比大米高得多 所含的不飽和脂肪酸也對人體很有益處 所以特別合適高血壓、冠心病 肥胖人群去食用
但是把玉米作為主食來大量食用的話 是不太合適的 玉米的蛋白質含量很低 氨基酸比例是非常差的 這是個明顯的缺陷 這對身體是不利的了 而玉米的維生素和礦物質含量也沒什麼特別的優勢 玉米的結合型煙酸是很難被人體吸收的 長期食用容易得癩皮病的 玉米所含的膳食纖維比較高 而過多的纖維素會影響礦物質的吸收 所以青少年 玉米可別吃太多 一天 1~2根玉米是可以接受的量
建議主食可以選擇黑米 或者 全麥麵包 同樣很耐餓 也吃不胖 營養價值也遠遠高於玉米了
我是個營養師 有不明白可以繼續來問
一個煮玉米的熱量高還是一碗米飯的熱量高?
2樓:申學岺僕嫻
不可以,
bai玉米的熱量比du米飯要高很多,而且zhi玉米還有**dao的功能.......
如果想專**,最好不要用玉
屬米代替米飯........
可一喝酸奶家紅塘,攪拌均勻以後密封發酵半個小時。喝掉之後再過半個小時吃飯,別看酸奶和紅塘是高熱量的東西,它們都是**的良品...
我吃了一個月,減了5斤,我身高155,以前是82斤,現在是77斤....
加油哈,貴在堅持...........
煮玉米的熱量是多少，一個煮玉米的熱量是多少？
一個煮玉米的熱量是106.00大卡 其它營養資訊 營養素含量 每100克 熱量 大卡 106.00 碳水化合物 克 22.80 脂肪 克 1.20 蛋白質 克 4.00 纖維素 克 2.90 維生素a 微克 一 維生素c 毫克 16.00 維生素e 毫克 0.46 胡蘿蔔素 微克 一 硫胺素 毫克 ...
玉米的熱量比米飯高嗎，玉米得熱量是多少，粘玉米與普通玉米哪個熱量高？
你好，玉米的熱bai量低，每 du100克106卡，米飯的熱量比較zhi高，每100克346卡，dao玉米是一種 食品內 如果當主食吃是容很 的。玉米的含糖量比米飯低。但是要注意，不能把玉米當零食或蔬菜來吃，只有當主食吃它才是 的。玉bai米的熱量比米飯高。du玉米多吃不會zhi增肥，反而有 的功效...
鴨蛋黃的熱量是多少，一個鹹鴨蛋有多少熱量？
鴨蛋黃的熱量 以100克可食部分計 是378大卡 1581千焦 每100克鴨蛋黃的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的16 熱量 324 大卡 其他 的營養引數 熱量 千卡 324 硫胺素 毫克 0.06 鈣 毫克 13 蛋白質 克 15.5 核黃素 毫克 0.59 鎂 ...