1樓：南京仁康醫院
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
2樓：周玉蘭郭淑
森田**：「順其自然，為所當為」。當你產生強迫觀念時，不要太注意它了，也不要極力去抵制它，因為有時強迫症的痛苦就伴隨著強迫與反強迫而來，既然強迫觀念產生了，就不要太在意它，它存在就讓它存在，做到「順其自然」，接下來就該「為所當為了」，馬上去做你應該做的事，做有意義的事，當你把注意力集中到另一件事上去時，你對那個強迫觀念也就不那麼關注了，焦慮也隨之減輕了。
參考資料：瀋陽93303醫院
3樓：鄢茹傑
有強迫症的人必須鍛鍊自己的心志，不要依照強迫**覺思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導。用一種逐漸但是溫和的方式來改變對強迫症狀的反應，並且試圖與之對抗。
我們從中學習到即使持續、強迫性的感受，都只是暫時的，只要不隨之起舞它終將消失。
您可以嘗試用一段時間來遠離電腦，平時不要接觸和電腦有關的東西。
4樓：匿名使用者
算是對電腦的一種依賴吧？！
我前一段時間也是這樣，總覺得離不開電腦，還迷上了偷菜，甚至達到痴迷的程度吧。可是最近因為一些原因沒有上網，也就放下了。
所以說你的問題並不一定是強迫症，儘量不要往自己身上扣上一些帽子。
我認為這個還是需要你自身的意志力吧，放下一段時間，你會發現你的生活一樣很精彩的。不要總是貓在網上娛樂把自己玩傻了啊！
我覺得我好像患有輕度自我強迫症，不知道怎麼辦啊！！！
5樓：海明心理諮詢
這是一種強迫狀態，源於焦慮，焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯絡，主觀表現出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至於難以自制，嚴重時會伴有植物性神經系統功能的變化或失調。跟諮詢師講出您心中擔心的事情，會有意想不到的改變。助理小夏
6樓：刀尖v壞小子
首先呢，不是強迫症
因為強度不夠啊，只能算是強迫的症狀，達不到疾病的程度但是要加以改善，不要任其發展
大多數正常人都會有強迫症狀，一般自己就會好的這種情況應該自己就能改過來了，就強制自己不上網就睡覺，一開始肯定不習慣，會比較難受，但是挺過幾天就好了。
最關鍵的是，不要讓這件事成為你的心病，不要老是去想他，別把它當病，你離強迫症就遠了
小問題，不必太在意，太在意就是真的強迫症了。。
7樓：蓋德
你好，你可能只是對網成癮，不一定是強迫症。
如果想要改變這一習慣，可以採取以下一些步驟：1、記錄自己玩上網的時間和頻率；2、針對自己的情況，控制自己上網的時間，可以用鬧鐘等計時。3、反覆練習，逐漸減少時間。
大致的步驟是這樣的，具體要根據自己的情況，做個詳細的循序漸進的計劃。
8樓：
必須節制！
否則，人的精神就會形同「截肢」
嚴重情況下，你只能被所謂的上網牽制住，搞得什麼都沒心去做，就是做了也三心二意
9樓：百度使用者
你想想就是一輩子不睡覺也瀏覽不完啊，何必自找麻煩
強迫症如何自我調節
10樓：手機使用者
在神經症病人bai中有這樣一種人，在du他們的頭zhi腦裡，不由自主地dao
、反覆不斷地出 現某版些念頭、幻象、情權緒、衝動、意圖。這 些症狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情願地做某些動作。
2、內外結合減壓法：
首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發洩出來。說出恐 懼，也就降低了恐懼；說出緊張，也就緩解 了緊張。其次，參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。
3、轉移注意力：
4、調整心態，重新定位自我：
重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些 方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有餘地，這樣才能感受人生的幸福。
11樓：採納率這件
你好，bai
我是潤軒的心理du
老師，你的情zhi況的確
是強迫症，但dao是強迫症產回生的根源以及**方答向卻是有區別的，需要吻合你的本性自我的狀態；因為你只寫出了外在的症狀，所以無法系統的分析的；外在的症狀可以通過改變偏激的思維模式，疏導內心相應的負面壓抑能量來化解的。你的情況時間比較長了，和你的家庭學校教育經歷有關係的，思維習慣性肯定不好的，這樣就引起了你的感受、想法和行為的雜亂偏激；擁有了健康的思維模式，就可以基本控制住了；但是強迫症的根源並不是外在的症狀，肯定有你的內在本性自我有關係的，需要進一步疏導你的心靈深處，讓被壓抑的本性自我成長起來，讓自我結合完善的思維模式，達到自我和合的狀態就可以好了。藥物可以調整精神狀態的，但是強迫症你自己控制不了的，都是在偏激的思維模式下進行區域性片面的控制的，這樣下去對**非常不利的，而且對你的人生影響也非常大的，我建議你參加系統的心理諮詢輔導，不要自己來控制，作用不大的，即使控制住了，對心靈的傷害也是非常大的，本性自我更加無法成長的。
12樓：南京仁康
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
13樓：菅溪段幹幻兒
強迫症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關係，尤其與患者的個性特點緊密相關，比如：過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，具備這些不良個性特徵容易患強迫症。
14樓：酆蓉魯雲淡
你好，抄對自己的強迫襲性思維的症狀適
當談化，順其自然bai，不必du介意。或忽視zhi它，或淡化它的存在，不要因為dao強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多麼嚴重的問題。不要怕它，淡化它就很自然地阻斷它造成的惡性迴圈。
15樓：賽藍寇光臨
千萬可別讓自己緊張了
自己嚇自己
強迫症傾向測試：
1、頭腦中有不必要的想法專或字屬句盤旋；
2、忘性大；
3、擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正；
4、感到難以完成任務；
5、做事必須做得很慢以保證做得正確；
6、做事必須反覆檢查；
7、難以作出決定；
8、反覆想些無意義的事；
9、注意力不能集中；
10、必須反覆洗手，點數；
11、反覆做毫無意義的一個動作；
12、常懷疑被汙染；
13、總擔心親人，做無意義的聯想；
14、出現不可控制的對立思維、觀念。
16樓：段餘方流如
你好，與精神來
長期高度緊張源有關，嚴重的可危害到健康.因此建議你給自己放個假
調節一下情緒.諮詢一下心理醫生是你最好的選擇.我覺得最重要的是自己從內心調理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強迫經歷，爭取不讓它發生，及時轉移思路，或者去看一看心理醫生。
17樓：公俠向青
你好bai，如果對生活影響大，建議你du
開始zhi自我調整，你可dao以試著先自己調整一專
下，當這些屬擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，並不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺。
18樓：用童餘琇晶
轉移注意力是強迫症的**的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動
19樓：老朗冉高興
你好，平時你可以自己學習轉移注意力，是要將注意力轉移
開強迫症版狀，首先選擇
權某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
20樓：卯丹司馬寄真
你好，轉移注來意力自是強迫症的**的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽**、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的**方法。
21樓：滑雅僕文軒
你好，學會放鬆
bai，接受自己du的不完美。強迫zhi
症患者通過過於進dao展，喜歡制回定計劃表，希答望自己每時每刻都能按自己的預期行事。但是，當意外打破自己的計劃時，要學會放鬆，接受事情的發展超出自己的希望。平時可以多運動，放鬆身心，忘掉困擾自己的事。
22樓：刑夏英從霜
你好，請不抄要過分擔心，如襲果想徹底****強bai迫症，就du必須解決引起強迫症的
zhi真正dao原因，就是要去解決求助者的過分壓抑、要強、敏感、在乎別人的看法、完美、不自信。雖然說要強、完美、喜歡思考等是我們不錯的性格，但是任何事情都有一個度，超出這個度就有問題，把這些問題解決後再去**強迫症，尋找最佳的強迫症的**方法，裡外兼治，強迫症才能真正**。日常生活中多散步，呼吸新鮮空氣。
多花時間陪伴家人，培養積極的心理狀態。自然能治好疾病。
23樓：亓馨咎範明
對於強迫症，最直接的辦法，最快的就是行為**，呵呵，可能有點象西藥，治標不治本，回比如，當你有答強迫觀念出現時，就彈拉繃自己幾手腕上的橡皮筋，直到痛了為止，這樣可以把厭惡刺激和強迫觀念結合，使強迫觀念產生厭惡體驗，這樣自然可以減低它出現的頻率，慢慢恢復健康，呵呵，還有思維阻斷法等，但是我認為最現實可行，且療效顯著的應該是橡皮筋彈拉法，另外不可治標不治本，到心理門診去諮詢一下，祝你早日恢復健康.
24樓：檢言尉遲月明
你好，1、放抄鬆放鬆在任何環境bai
下都可完成，比如在辦公室小憩或du者在回zhi家的地鐵上，清空頭腦，盡
dao可能排除心裡的主觀意識，才能接收自己向自己傳送的指令。
2、傳送指令自己默唸的指令必須清晰準確，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。「要注意的是，指令需要傳送21次，因為在心理學範疇，這個次數是最有效的記錄頻度。
自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著遊戲的心態。
25樓：唐陶功懿
您好，建議到正規的專科醫院詳細的診斷一下，採用中醫的方法來**，中藥湯劑回結合鍼灸和心理疏答導三步來結合**，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解鬱），鍼灸有（疏經通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現代的心理**來同步**，只有心理上積極的面對，情況才能真正的樂觀
26樓：解秋武依美
你好，強迫症是一種心理疾病，是以衝突為核心表現形式，正確的應對方式通過認知、練習、體悟並做到不再去衝突和對抗，應該多轉移注意力，多運動。
強迫症如何自我治療，強迫症的自我治療的方法
強迫症 不合理的想法 念頭 思維出現，而我們用錯誤的處理方式去分析 對抗，產生了強烈的焦慮不安情緒，情緒驅動著我們去做迴避 強迫行為 包括精神上的反覆回想 來暫時緩解和消除這種焦慮，從而陷入強迫陷阱而不能自拔。強迫症是以衝突為核心表現形式，正確的應對方式通過認知 練習 體悟並做到不再去衝突和對抗，迴...
我得了強迫症該怎麼辦有強迫症怎麼辦？
看強迫症書，讓你更強迫 您好,從您所說的資料來看,您有強迫症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的 方式是心理諮詢與 藥物治標不治本,有 與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與 以免影響您的生活 強迫症的臨床表現有哪些?強迫症的臨床表現有哪些?強迫症的基本症狀是強迫觀念和強迫動作，患者可僅有...
強迫症懷疑家裡門沒鎖，咋整，輕微的強迫症怎麼辦呢？出門老是覺得門沒鎖，誒
你自己都知bai 道是強迫了，du那麼我們要怎麼做呢？其實 zhi也很簡單，就 輕微的強迫症怎麼辦呢？出門老是覺得門沒鎖，誒 關2次門 不算什麼的 我每次出門 都會反覆關兩三次門 但是不影響正常生活 輕微強迫症 跟輕微潔癖 輕微密集恐懼症是一樣的 不必非得 你好，如 果你存在反覆檢查的行為，那麼可以...