1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
2樓：嗲爺
你們的強迫症是怎樣的？
3樓：每日心理解憂
您好！希望下面的資訊對您有所幫助。
心理**
心理**是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關係，應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。我個人認為，藥物**和心理**是幫助強迫症患者**的兩條腿，心理**也非常重要。
1）精神科醫生 有一部分精神科醫生的特長就是心理**，找這部分精神科醫生做心理**最合適，因為這才是最稱職的心理醫生。其他精神科醫生可能特長不是心理**，但也可以做心理**，像支援**、認知**等等；
2）臨床心理學工作者 比如醫院的心理**師等掌握臨床心理學知識的人。
適合強迫症的心理**有：行為**、認知**、森田**等等。
首先解除對自己強迫症狀的緊張和害怕焦慮,對自己的症狀要採取不理、不怕、不對抗的態度,一定要順其自然,這是打破惡性迴圈的關鍵。因為強迫症狀之所以出現，正是由於患者不允許這種症狀出現，非要和它對抗，這反而是在提醒、強化自己產生強迫症狀。此時你越是強烈地強迫自己「不強迫」,實際上就越是強迫自己去「強迫」。
其次是個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。
「帶著症狀，順其自然」，這是森田**的核心。強迫症狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強迫症狀，帶著症狀去生活學習，順其自然，為所當為，接納強迫症狀。焦慮嚴重時不要對抗強迫症狀，可以去反覆重複想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉移注意力，強迫症狀會慢慢好轉。
「順其自然」不光是在症狀到來時要「為所當為」,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。這包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才幹,建立起真的自信。積極地生活,培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。
1）不理：不理是強迫症患者最為明智的策略。如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，它就會因為感到「無聊」而告退了。
2）不怕：對於強迫症患者,其症狀僅僅只是一種表象的東西,真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。強迫症患者的首要任務,是其個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。
這項工作首先就要從自己對症狀的態度上開始。所謂「不怕」,並不是要抑制症狀,你要想:症狀出現就讓它出現吧,沒有什麼大不了的。
即使對我造成一點不利的影響,也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕,不與之對抗,我的心理素質就會越來越強,那麼從長遠來看,我會越來越好,我也一定會成功和幸福的。可見,「不理、不怕、不對抗」這「三不」態度中「不怕」是最重要的，只有做到「不怕」，才能做到「不理」和「不對抗」。
有些強迫症患者雖然暗暗對自己唸叨著對症狀不理、不怕、不對抗,但他們實則是希望這麼一念叨，強迫症狀就會立即消除。所以在內心深處,他們並沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什麼療效。
3）不對抗：不對抗的意思是「順其自然」。「順其自然」不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向,去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。
「順其自然」不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦,堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式,讓自己更加投入到學習中去。這樣一來症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。
「順其自然」不光是在症狀到來時要「為所當為」,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。這包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才幹,建立起真的自信。積極地生活,培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。
4樓：
強迫症，你這個症狀影響到了身體的機能，會感覺到不舒服了，因此還是儘快的解決，這裡提出幾點介意，也許對你有用：
1，強烈的自我暗示：睡前放鬆自己，深呼吸，同時掰手指頭在腦海中暗示自己20遍：「好好睡覺，明天起床後，不會再胡思亂想」。
（暗示語可以自己編，但要簡短，語義明確）暗示完成後不想別的，開始睡覺。
2，想想自己強迫自己的根（原因）在哪兒，然後找個好朋友或者是對著鏡子傾述。
3，如果想不起來或者找不到原因，可以找一個心理醫生。強迫症可以通過催眠的方式很解決。
系我那個對你有用。
5樓：匿名使用者
世上本無事，庸人獨自憂。。。凡事順其自然，為所當為，不用想太多，學會讓自己內心保持冷靜，你該做什麼就做什麼，知道什麼該想，什麼不該想，做該做的，當一些你不想多想的強迫念頭時，例如「看到一些事物總會情不自禁的和自己對比」，請您不用排斥它，不要逼自己不要想它，那怎麼做？。。。不要管它，既不排斥，也不要跟著它繼續想下去，你越不想想，你越會想，當你接納它，看得很平常，不排斥，也不管它，做你自己的事，讓這個念頭當下生，當下自己滅，順其自然，就會好的
6樓：
1、認知學習法：榜樣學習技術也經常被運用於強迫症的**中，主要有參與示範和被動示範，其中參與示範運用最多。和系統脫敏一樣，實施參與示範也需要建立刺激等級。
從最低等級到最高等級，**者逐漸示範暴露在相應的情景中，然後再由患者自己去逐漸面對這個情境，知道能夠完全獨立面對為止。被動示範也是讓患者觀察**者從低到高地接觸各種情境，所不同的只是不讓患者介入情境。2、滿灌法：
簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間裡，放鬆，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手塗上各種液體，而且努力的形容你的手有多髒，這時你要儘量地忍耐，當你睜開眼，發現手並非你想象的那麼髒，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的。3、系統脫敏法：先學會放鬆的方法，然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏，就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。
4、當頭喝棒法：當你開始進行強迫性的思維時，對自己大聲喊「停」。當你在自我**的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學家尋求幫助。
望採納，希望我的回答能對你有所幫助
7樓：戀戀朝霞
你好，你的情況會建議你在壓力大的情況下，不通過強迫的形式緩解內心的壓力，而是通過其他的方式，如再次出現強迫的行為的時候，選擇出去走動走動，或是和其他人說說話，或者聽聽**，這樣改變你緩解壓力的方式，你會慢慢的對於強迫問題有所改善。
8樓：腦醫生
強迫症的產生既有社會心理因素，也有生物學因素，導致強迫產生的主要原因是壓力，而導致壓力產生的主要心理學因素是性格：即強迫性人格特徵,其特點為追求完美和不安全感。強迫症的心理**是解除症狀的最根本**。
但這是個漫長的過程，因此為了儘快緩解症狀，建議輔助藥物**。很難說告訴你一個具體的方法來緩解症狀，如果說有什麼你可以做的，就是順其自然。
9樓：蓋德
強迫症的**主要分為兩大類：心理**和藥物**。根據相關研究發現，專業的心理**從效果上來講要優於藥物**，而且心理**的**率遠遠低於藥物**。
對於較輕的強迫症病人來說，應首選心理**，但對於嚴重的強迫症應先選擇藥物**，在病情控制後輔助合適的心理**，這樣才能夠達到更好的效果。
心理**強迫症最有效的方法，當屬目前國際上最先進的正念行為**。通過正念行為**的**，可以建立平等心、改變和想法的關係，增加心理彈性，像其他人一樣正常的工作、學習和生活。
10樓：冷鱈裘孤
首先解除對自己強迫症狀的緊張和害怕焦慮,對自己的症狀要採取不理、不怕、不對抗的態度,一定要順其自然,這是打破惡性迴圈的關鍵。因為強迫症狀之所以出現，正是由於患者不允許這種症狀出現，非要和它對抗，這反而是在提醒、強化自己產生強迫症狀。此時你越是強烈地強迫自己「不強迫」,實際上就越是強迫自己去「強迫」。
其次是個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀
11樓：匿名使用者
這個需要你不斷地進行自我調節，可以試著轉移注意力去做別的事情上，久而久之就好了，很多人都是有輕微的強迫症了，不要太緊張了
12樓：匿名使用者
這個不是強迫症吧。你只是被安排好了，缺一直不知道自己想要的是什麼。
13樓：燈下凝眉
順其自然，為所當為。
14樓：云云
去找心理醫生做一下心理輔導，嚴重的話找精神科醫生開藥唄
15樓：春美如花羞事大
強迫症都是自己控制不住，跑出來的思想，想徹底解決我知道中歐心理的許天紅老師特別牛的。
16樓：知娛
強迫症是一組以強迫症狀(主要包括強迫觀念和強迫行為)為主要臨床表現的神經症等等。
我有強迫症怎麼辦
17樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
18樓：匿名使用者
臨床上常用的方法包括：精神動力學**，認知行為**，支援性心理**及森田**等。其中，認知行為**被認為是**強迫症最有效的心理**方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應預防。
思維阻斷法是在患者反覆出現強迫思維時通過轉移注意力或施加外部控制，比如利用設定鬧鐘鈴聲，來阻斷強迫思維，必要時配合放鬆訓練緩解焦慮。暴露反應預防是在**師的指導下，鼓勵患者逐步面對可引起強迫思維的各個情境而不產生強迫行為，比如患者很怕髒必須反覆洗手以確保自己不會得病，在暴露反應預防中他就需要在幾次**中逐步接觸自己的汗水、鞋底、公共廁所的門把手及馬桶坐墊而不洗手，因患者所擔心的事情實際上並不會發生，強迫症狀伴隨的焦慮將在多次**後緩解直至消退，從而達到控制強迫症狀的作用
19樓：嗲爺
你們的強迫症是怎樣的？
20樓：太原科大心理
得了強迫症怎麼辦第一大家要放鬆心情不要把它看得很重，第二去找醫生強迫症現在**是可以通過藥物緩解一些症狀，更多的我們是需要心理**，其他我們的家裡人來做到的一點是，如果我們的患者是一個強迫洗手的或者是一個其他的，我們不要不斷地去強化你不要洗澡了，你不要幹這個你的任何的提醒都可能會加重他的症狀，所以這時候我們要給他一個寬鬆的氛圍，他可能某些症狀會慢慢緩解。
我有強迫症怎麼辦，我有強迫症，怎麼辦
看強迫症書，讓你更強迫 臨床上常用的方法包括 精神動力學 認知行為 支援性心理 及森田 等。其中，認知行為 被認為是 強迫症最有效的心理 方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應預防。思維阻斷法是在患者反覆出現強迫思維時通過轉移注意力或施加外部控制，比如利用設定鬧鐘鈴聲，來阻斷強迫思維，必要時配合放鬆訓練...
有強迫症怎麼辦，患了強迫症怎麼辦？
以意志去克服強迫症狀，學會 自控法 通過自我剋制進行自我 自控法有制想法 行為中止法和替代法等幾種方式。制想法是用震驚術打斷強迫觀念和意向的自控方式，例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說 停！立即驅除頭腦裡的強迫觀念和意向，或者不用鬧鐘，在頭腦裡出現強迫觀念和意向時突然站起來或作一個...
怎麼辦？我有點強迫症，我有強迫症怎麼辦？
看強迫症書，讓你更強迫 你 跟我 情況一模一樣 全國有n 萬 和你這樣處境相同的人 共同的大背景 相似的性格早就了我們所發生的一切 其實根本原因就是學習壓力 你感到力不從心 可就算百分百時間投入也覺得不是理想中的自己 其實你沒發現 你這種上網求助也好 查詢資料也好 是對自己的一種放鬆 因為這個行為確...