1樓：匿名使用者
很多人有這樣的經歷：睡覺時夢見自己蹦了一下，腿就不由自主地蹬一下被子，有時還會因此醒來。自己一般不當回事，可看到幼小的孩子睡覺時腿動，就會想到「這是不是病，對孩子的生長髮育有沒有影響，需要**嗎」等一系列問題。
在門診，醫生經常遇到家長焦急地諮詢上述問題。其實，睡覺時腿抽動是不是病，要具體情況具體分析。
腿動頻繁就要注意
很多人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現腿部抽動，但一般頻率很低，不會對睡眠產生影響，這屬於正常現象。但如果每小時抽動超過5次，將會造成睡眠質量下降，目前國際上把這種現象稱為「睡眠週期性腿動」，一般不會產生失眠和白天倦怠，不用上醫院**；如果因此嚴重影響睡眠質量，甚至影響了白天的生活、學習，則稱之為「週期性腿動疾病」，就是病了，需要到「**睡眠的專家」處就診了。>>失眠專題
「週期性腿動疾病」是2023年首先由國外學者提出的，主要指睡眠過程中出現的腿部（偶爾胳膊也會出現）週期性、不自主的抽動，通常間隔幾十秒出現一次，一小時超過5次，可發生在整個睡眠過程中，表現為腳趾、踝關節、膝關節和髖關節的區域性彎曲，經常引起短暫或完全驚醒而導致睡眠斷斷續續，但患者本人經常感覺不到這些動作。
腿動有很多原因
就「週期性腿動疾病」本身而言，診斷並不難，如果一個患者抱怨有夜間睡眠障礙或白天睏倦、乏力，同時旁人觀察到睡眠時腿部抽動的頻率大於每小時5次，就可以診斷。當然，如果更精確的話，就要到醫院做「多導睡眠圖」。「週期性腿動疾病」可分為原發型和繼髮型兩種。
對「週期性腿動疾病」患者進行各種檢查的目的，就是查明那些潛在可治的繼發性**。
原發型的**還不是很清楚，因此許多患者即使做了很多檢查也沒發現問題是不足為奇的；繼髮型的原因很多，包括睡眠性呼吸暫停、發作性睡眠、藥物（如停用安眠藥、服用抗精神病藥物）、尿毒症、缺鐵性貧血、糖尿病、類風溼性關節炎、脊柱損傷及懷孕等。
對於「週期性腿動疾病」患者的**，首先要針對**，**消除後，腿動自然好轉；如果沒有，則只需對症**。可先進行非藥物**，如放鬆**和養成良好的睡眠習慣等；其次可進行藥物**，目前認為有效的藥物包括多巴胺受體激動劑、安眠鎮靜藥和抗癲癇藥。
和「不寧腿綜合徵」鑑別
另外，「週期性腿動疾病」需要和「不寧腿綜合徵」鑑別，雖然二者都屬運動障礙性疾病，但卻是兩種不同的疾病。前者為雙下肢的抽動，僅發生在夜間入睡後，其運動是不受控制的，主要表現為睡眠障礙；而後者為雙下肢難以描述的不適感，白天、夜間均可發生，常需捶打腿部或下床走動才能緩解，不僅影響晚上睡眠，還直接影響白天的日常生活，患者經常表現為「坐立不安」。雖然80％的「不寧腿綜合徵」都伴有「週期性腿動疾病」，但反之是不成立的。
過去一直認為「不寧腿綜合徵」僅在**常見，但新的調查結果顯示，35％的患者20歲前就有症狀，而10％的患者在10歲以前可能已發病，說明該病應在兒童中得到重視。
此外，大多數「多發性抽動穢語綜合徵」的患者（主要表現為擠眉弄眼和罵人等）也伴有「週期性腿動疾病」。因此患有這兩種疾病的兒童，就不是夜間睡覺時腿抽動那麼簡單了，應該到醫院進行全面檢查。
2樓：匿名使用者
晚上就很困可是睡不著怎麼辦？
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
1+1≠2曉/ka 回答採納率:36.0% 2008-08-19 14:30 檢舉
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。7
3樓：匿名使用者
樓主你好：
我以前也是這樣的，後來去檢查了。是正在長身體的時候會這樣。
我的回答完畢。謝謝！！
4樓：匿名使用者
自然現象，只是以前你沒發現罷了。沒事的！
晚上睡覺睡著了為什麼腳會突然的自己動呢？
5樓：零
很多人有這樣的經歷：睡覺時夢見自己蹦了一下，腿就不由自主地蹬一下被子，有時還會因此醒來。自己一般不當回事，可看到幼小的孩子睡覺時腿動，就會想到「這是不是病，對孩子的生長髮育有沒有影響，需要**嗎」等一系列問題。
在門診，醫生經常遇到家長焦急地諮詢上述問題。其實，睡覺時腿抽動是不是病，要具體情況具體分析。
腿動頻繁就要注意
很多人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現腿部抽動，但一般頻率很低，不會對睡眠產生影響，這屬於正常現象。但如果每小時抽動超過5次，將會造成睡眠質量下降，目前國際上把這種現象稱為「睡眠週期性腿動」，一般不會產生失眠和白天倦怠，不用上醫院**；如果因此嚴重影響睡眠質量，甚至影響了白天的生活、學習，則稱之為「週期性腿動疾病」，就是病了，需要到「**睡眠的專家」處就診了。>>失眠專題
「週期性腿動疾病」是2023年首先由國外學者提出的，主要指睡眠過程中出現的腿部（偶爾胳膊也會出現）週期性、不自主的抽動，通常間隔幾十秒出現一次，一小時超過5次，可發生在整個睡眠過程中，表現為腳趾、踝關節、膝關節和髖關節的區域性彎曲，經常引起短暫或完全驚醒而導致睡眠斷斷續續，但患者本人經常感覺不到這些動作。
腿動有很多原因
就「週期性腿動疾病」本身而言，診斷並不難，如果一個患者抱怨有夜間睡眠障礙或白天睏倦、乏力，同時旁人觀察到睡眠時腿部抽動的頻率大於每小時5次，就可以診斷。當然，如果更精確的話，就要到醫院做「多導睡眠圖」。「週期性腿動疾病」可分為原發型和繼髮型兩種。
對「週期性腿動疾病」患者進行各種檢查的目的，就是查明那些潛在可治的繼發性**。
原發型的**還不是很清楚，因此許多患者即使做了很多檢查也沒發現問題是不足為奇的；繼髮型的原因很多，包括睡眠性呼吸暫停、發作性睡眠、藥物（如停用安眠藥、服用抗精神病藥物）、尿毒症、缺鐵性貧血、糖尿病、類風溼性關節炎、脊柱損傷及懷孕等。
對於「週期性腿動疾病」患者的**，首先要針對**，**消除後，腿動自然好轉；如果沒有，則只需對症**。可先進行非藥物**，如放鬆**和養成良好的睡眠習慣等；其次可進行藥物**，目前認為有效的藥物包括多巴胺受體激動劑、安眠鎮靜藥和抗癲癇藥。
和「不寧腿綜合徵」鑑別
另外，「週期性腿動疾病」需要和「不寧腿綜合徵」鑑別，雖然二者都屬運動障礙性疾病，但卻是兩種不同的疾病。前者為雙下肢的抽動，僅發生在夜間入睡後，其運動是不受控制的，主要表現為睡眠障礙；而後者為雙下肢難以描述的不適感，白天、夜間均可發生，常需捶打腿部或下床走動才能緩解，不僅影響晚上睡眠，還直接影響白天的日常生活，患者經常表現為「坐立不安」。雖然80％的「不寧腿綜合徵」都伴有「週期性腿動疾病」，但反之是不成立的。
過去一直認為「不寧腿綜合徵」僅在**常見，但新的調查結果顯示，35％的患者20歲前就有症狀，而10％的患者在10歲以前可能已發病，說明該病應在兒童中得到重視。
此外，大多數「多發性抽動穢語綜合徵」的患者（主要表現為擠眉弄眼和罵人等）也伴有「週期性腿動疾病」。
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