1樓：匿名使用者
富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
富含鋅的食品包括：肉類、海產品、家禽、各種豆類、堅果類等食物。
2樓：時間才不會說謊
生活中，家庭不
育的現象越來越嚴重，其實男性不育是不可忽視一個原因，導致男性不育的原因有很多，少精子症就是很常見一種，這種疾病的出現會直接影響了男性朋友的生育問題，所以得了這種疾病以後要及時的進行**，有關的專家提出，食補來**少精症是很不錯的選擇，那麼男人每天吃什麼可調補精子呢?
方法/步驟
1蛋類：專家介紹說，蛋類是男性精子不錯的還原劑，因為蛋類食物裡面富含蛋白質、脂肪和多種維生素，鋅元素也是很多的，鋅是男性朋友精細胞的重要組成部，所以男性朋友可以多吃些蛋類食品。
2果仁類：據相關的研究表明，果仁可以促進男性性激素的分泌，可以讓男性性激素規律化。特別是男性朋友可以多吃一些核桃和大棗，核桃和大棗有健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
維生素可以促進細胞的更新，可促進細胞的新陳代謝，而且還可以補充新生的新鮮細胞，男性朋友在生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3韭菜：韭菜又名為陽草、長生韭等。韭菜性質溫補肝腎，可以起到助陽固精的作用，韭菜籽可以作為激性劑，而且還有固精、補腎、暖腰膝等作用，患有遺精和多尿等的男性朋友可以多吃。
4蛋白質與鋅、硒元素的食品：**的形成的需要優質蛋白質這種原材料，在生活中男性朋友可以多各異一些瘦肉、狗肉、雞鴨、魚蝦、豆製品等，研究表明，鋅、硒元素是男性朋友精子的必要成份，所以不能缺乏。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、參、豆製品、瘦肉等。
end注意事項
以上介紹了關於「男人吃什麼食物能補精呢?」的內容，希望能給廣大的男性朋友帶來幫助，少精症給男性朋友帶來的危害是很大的，
但是這種只要積極配合醫生**，還是可以完全是**的。需要患者注意的是，要少抽菸喝酒，不要吃太多肥膩食物等等，這樣會有效的預防少精症的發生。
如果幫助到你，希望能採納！
什麼是富硒食品，富硒產品有哪些，富硒食物有哪些？
富硒食品就是富含微量元素硒的食品，一般分為地源硒富硒食品 版又稱天然富硒權食品 外源硒富硒食品 也稱人工有機硒食品 一些食品中含硒較高，如 海產品 食用菌 肉類 禽蛋 西蘭花 紫薯 大蒜等食物。營養學家也提倡通過硒營養強化食物補充有機硒，如富硒大米 富硒雞蛋 富硒蘑菇 富硒茶葉 富硒麥芽 硒酸酯多糖...
吃什麼補硒含硒高的食物有哪些
蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如湖北恩施 陝西紫陽都是高硒地區，那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。含硒豐富的食物首推芝麻 ...
含硒高的食物有哪些，它對胃潰瘍有益處嗎
含硒食物 蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如湖北恩施 陝西紫陽都是高硒地區，那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。含硒豐富的食物...